klatę

nikt nie jest symetryczny. Też mam lewego cycka trochę się różniącego od drugiego i żyję, poczytaj o treningu na klate (ćwiczenia hantlami itd.)

Jak trening tylko 2 razy w tygodniu to obowiązkowo trenigi oparte na ćwiczeniach wielostawowych,żadnych izolowanych,żadnych maszyn. -Przysiad/wykroki, -MC/"dzień dobry", -wyciskanie na klatę/pompki na poręczach, -podciąganie/wiosłowanie, -wyciskanie na bary/podciąganie sztangi wzdłuż ciała. Dodać jedynie coś na łydki i dawaj.

staz 2 lata,wszystko w spartanskich warunkach piwnicznych ;],3 cykle na kretce przez ten czas,zaczynalem od 27.5cm i 47kg max klata teraz 35cm lapa i 90 z groszem na klate niestety innych wymiarow z poczatkow nie pamietam a jeszcze wazylem wtedy 58 kg :/ teraz z 65..., (problemy z masa=] ) Pozdrawiam Wszystkich

Na klate mozesz robic pompki pomiedzy krzeslami, pompki z nogami na krzesle, rozpietki na lawce, wyciskanie pod roznymi katami. Musisz sprawdzic co na Ciebie najlepiej dziala. Co do sylwetki to imo nie jest zle, jak sam piszesz klata mocno odstaje. Chociaz jak na 2 lata, to moglo byc lepiej. Pozdrawiam.

Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć klate???

MAm ten sam problem co Ty, minowicie łapy, bary,plecy kaptury naprawde idą, ale klata****owata. Teraz będę zmieniał trening i zamiast sztangi wszędzie powwalam sztangielki na klate i może to coś pomoże

Żebyś nie był zaskoczony - w karate kyokushin nie ma rąk na głowe, są tylko uderzenia w klatę. Chociaż to też może zależeć od sekcji. Styl jest nastawiony na twardą walkę więc się zahartujesz a ponieważ 75 % to kopnięcia dobrze się rozciągniesz. W kieleckim klubie KK płacimy 50 zł/mies. U was chyba nie powinno być inaczej. Zmieniony przez - Miro86 [...]

Hmm chyba najlepsze jest wyciskanie sztanga plasko i rozpiętki bo najbardziej angazuja klate i technika tez bardzo wazna ale niech lepiej eksperci sie wypowiedza. :)

wedlud mnie to jak sie robi pompki to jdynie wchodzi na tricebs a nie na biceps ale to zalezy od roztawieniu lokci musissz miec szerzej niz barki a lokcie musza byc prostapadle do tulowia aby w chodzilo na klate a jak masz lokcie przy tulowiu to w chodzi na tricebs.

niektórzy mają bebzol fest, a klata płaska, niektórzy na odwrót. johimbina przy +/- 15% pomoże coś na klate czy poczekać?

to tak jakby klate ćw samym gryfem:)

poczatek tygodnia rozpoczynam intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 [...]

"witam mam pytanie jak najlepjei cwiczyc klate zeby jak najwiecej wyciskac" Zasadniczo ćwiczyć na siłe.

krecik ty robisz 24 powtórzenia na klate i to jest twój trening na mase ??

no nieźle będe musiał wypróbowac chociaz na kilku treningach zrobic gdzies po 20 powtórzeń na klate... pompa będzie niezla ale ciekawo jaki efekt...

witam. Mam pytanie. mam wyciskarke i gryf:) powie mi ktos jakie moge wykonywac cwiczenia na klate i biceps i brzuch?? Jak moza to chcial bym te cwiczenia w zdjeciach jak mozna jak je wykonywca. i chcial bym o serie i powturzenia na cwiczenia. dzienkuje nprosze z góry.

1)tez mam 14 lat , chodzilem moze tydzien na silke zeby wogole zakumac o co chodzi w tym sporcie itd .. i doszelem do wniosku zeby kupic laweczke z kolega , stange , 30 kg zelaza i Cwiczyc , robie tylko cwiczenia na klate biceps , przysiady i plecki ? 2) o jaka diete dokaldnie chodzi ? ( waze 55 kg , wzrost 170 - ogolnie szczuply ) biore mass gain [...]

ooglnie sztanga na poziomie nie sprawdza sie u wiekszosci cwiczacych. Prace przejmuja barki i tricepsy. Skos-tak,nawet ze sztanga.Na poziomie mozesz cw. z hantlami-wiekszy zakres i modyfikacja ruchu sprawia ze bardizej angazujesz klate,mniej barki. Sa jeszcze pompki na poreczach-cwiczenie bije chyba wsyzstkie wymienione wczesniej.Jakby co mozesz [...]

Soko ale kto mi napisze plan na klate? Zmieniony przez - Szumi w dniu 2003-11-26 14:17:44

[...] kiepski nie napisałeś czy stosujesz progresję(podstawa treningu na masę),poza tym mało zróżnicowana liczba powtórzeń i mało zróznicowany czas przerw między seriami, na klatę nie robisz praktycznie nic na jej górną część - a to ona jest najważniejsza( za to wykonujesz dwa prawie identyczne ćwiczenia - wycisk w dół i na płaskiej) , [...]