klatę

chce podkreslic miesnie klatki, nie napisalem ze robie tylko klate..

jeżeli jego maks to 66 na klate, to nie widze w tym przypadku splitu.

[...] dokładne.. zastanawia mnie jak takie chińczyki to robią.. czy dokladnie... poza tym tętno GPS to najważniejsze dla mnie Osobiście bym szła w zewnętrzny pulsometr (opaska na klatę), nie w dane z nadgarstka. Wbudowany pulsometr pokaże szopki, niemiarodajne zupełnie. Pytanie po co Ci smartwatch gdy "endozmodo" za free pokaże to samo, po co Ci [...]

do tej pory robilem trening I dzien klata + tric ( cwiczenia na klate to wyciskanie na plaskiej i rozpietki ilosc powtorzen w wyciskaniu 12-8-4-1) II dzien plecy + bic III dzien barki + brzuch IV dzien bic+tric V dzien przerwa tym planem jechalem dosyc sporo czasu do ostatniego piatku mialem tygodniowa przerwe po czym powrocilem do tego [...]

cwicze na mase dodam. mam ulozony trening. kupilem taka ksiazke i tam jest trening ulozony . np. w poniedziaek klata i triceps 16 seri na klate 9 na triceps co tydzien zmieniam intensywnosc cwiczen . co ile powinieniem robic przerwy od treningu ? Czy CARBO ALBO BIAŁKO pomoze mi w nabraniu masy miesniowej ?

po cyklu mono z tymi dodatkami moge sie spodziewac jakis przyrostow mieśni ? 1-2 cm w bicu , zarysowac klate ? a propo klaty dlugo trzeba cwiczyc zanim zacznie sie wyrabiac (chodzi mi o kształty )

wrzuc rosty schmat FBW i nie kombinuj, bedziesz rozwijal przynajmniej ciao symetrycznie;-) bo tak to co pojdziesz na silke i zrobisz tylko klate? znajac zycie robiac na nia 5 cwiczen i milion serii i w ten sposob jeszcze bardziej przeciazajac stawy niz bys wykonal prosty schemat treningowy calego ciala. wiec osobiscie bym byl za opcja treningu [...]

Ulozylem sobie takie cos pewnie sa w tym jakies bledy wiec mozesz je poprawic, a ha na ten program kilopa to na co jest bo doczytac sie nie moglem pon 1) Wyciskanie sztangi siedząc plaska 4x6 2) Wyciskanie sztangi plaska 4x6 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 4 -6 1) Wyprosty nóg na maszynie 4 x6 2) Przysiady ze sztangą 4x 6 3) [...]

ta już to widzę ręka 42 cm a na klatę go gniecie 50 kg. gimbaza tyl ciśnie bez treningów

nabawisz się "wad" postawy... i tak na zachętę powiem Ci, że jak ściągniesz bluzkę i będzie widać tylko wielka klatę to Cię wyśmieją... Ćwicz wszystko jak już masz ćwiczyć! Trenuj ogólnorozwojowo i najlepiej odłóż na razie ciężary i buduj fundamenty pod kulturystykę...

nie chce demoralizować Autora, ale ja zaczynałem w wieku 13 lat i ćwicze juz jakies 7 mesiecy. jem duzo (5-6 posilkow, nawet i wiecej jak sie zmiesci ) i oczywiscie dbam jak moge o kregoslup i kondycje (i Tobie tez to radze). na efekty nie narzekam; 78kg wagi, ob. bica 35-6, ob. klatki 114 (na pompie), wyciskanie na klate 80kg, Mysle ze jak na [...]

nie raz o tym mowie. nie jeden knur wyyebał 200 na klate nie biorac wiecej niz 10mg mety, tyle ze przez rok. ale i tak wychodzi lepiej, solidniej i zdrowiej a i to bylo przed forum Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-05-02 00:03:29

Pon - Nogi Wt - Bic/tric Śr - Klata Czw - Plecy Pt - Barki Ćw w ten sposób bo trenuje pchniecie kulą. Od klubu robię tylko nogi, klatę oraz brzuch. Resztę sam sobie po treningach dodaje i są bardzo fajne efekty.

Ja cwicze 3 miechy mam 36 cm w bicu waze 88 kg na klate biore 85 aha i w klacie mam 100 a w pasie chyba 85 wiecej wymiarów nie znam.

Mi ogólnie chodziło o nogi i klate ale jak mam już robić diete na mase to lepiej chyba ćwiczyć całe ciało ??

Dokładniej to trenuję w ten sposób: pon- klata 4 serie po 8-10 powt co minute, łydki- 2 serie, brzuch wt- barki 3-4 serie po 8 powt. brzuch środ.- bicepsy 8 serii <3 ze sztangą i 5 z hantlami>, tricepsy <3 serie ze sztangą i 8 na krzesłach> pt- uda <przysiady ze sztangą 4 serie po 8 powt> brzuch sobota- mięsnie grzebietu <4 [...]

oj chyba konieczne będą zmiany i to duże wedlug mnie poprawie ten trening ktory podałeś ale jak chcesz to zapodam CI inny trening ostatnio Pigi mi napisał trening dobry jak chcesz to go ładnie poproś może Ci też rozpissze po pierwsze trenuj jedną partie raz w tygodniu po co więcej razy !!! i trenuj klate jako pierwszą w poniedziałek NO I W SUMIE [...]

wiem o tym ale chciałem żeby tu były same filmiki tak jak w temacie wiek/wyciskanie na klate wyniki wyciskania żeby nie trzeba było szukać tylko wejść i oglądać ale jak uważacie że ten temat jest nie potrzebny możecie usunąć go P.S żeby nie zakładać nowego tematu ostatnio nachodzą mnie myśli że źle wyciskam tzn. wyginam dłonie w nadgarstkach do [...]

PLECY, BIC, TRIC, BRZUCH, BARKI, PRZEDRAMIE, WIĘC WSZYSTKO MAM OPROCZ KLATY nie masz nóg A WŁAŚCIWIE T NIEPRAWDA ZE TYLKO SZTANGA NAJLEPIEJ ROZBUDUJE KLATE, POMPKI MOZESZ ROBIC I TEZ ROZBUDOWAC oczywiście, dużo lepsze są pompki na poręczach

Skos góra/płaska/skos dół- każde inaczej oddziałuje na klatę wiec jak tu wybrać co ma być lepsze?