klatę

Nie znam ani jednej osoby, która ćwicząc same łapy coś osiągneła. Natomiast znam takich co ćwiczyli całe ciało a do ramion się nie przykładali jednak mimo wszystko rosły. Ja jedną znam taką co trenuje tylko klatę i ramiona, ale niestety też nic nie osiągnęła więc nie wiem czy się liczy%-)

Jeżeli jest to możliwe to trenuj na ławce skośnej (głową w dól lub w gore)Aby poszeżyć klatę rob rozpiętki (min. 12 powturzeń)

najlepsze jest przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej, niedosc ze poszerza klate to swietnie pracuja przy tym zzebate, tylko pamietaj o wlasciwym oddychaniu bo ono jest najwazniejsze jesli chodzi o poszerzenie klaty

A mam pytanko, poniewaz chcialbym wygladac cos w stylu David'a Bella, czyli nie jakas swinia, ktora sie nie moze ruszac tylko poprostu dobrze zbudowany chlop :) Wiec jaka diete wybrac redukcyjna czy na mase ? Nie jestem ani gruby, ani chudy jak wykalaczka, ze mam plaska klate.

jeżeli chcesz tylko klate robić i w dodatku 3 razy w tygodniu to życzę powodzenia

czlowieku czy ja napisale ze cwicze tylko klate????????????????? I wydaje mi sie ze 3 razy w tyg to akuratnie bo czasem nie moge zrobic bo mi cos wypadnie

ok. jak narazie nierobie brzucha bo przy martwym ciągu sobie nadwyręzyłem mieśien jakiś i boli... niepomyślałem nigdy żeby nogi trenować 2x...ale z pewnościa masz racje...to najwyżej mogę w sobote nogi jeszcze robić? jeśli chodzi o barki to odkąd cwiczę klate 2razy to urosły dużo... ale wyciskanie na barki tez jest ważne wiec kiedy najlepiej robić [...]

Hmm ostatecznie ujdzie, ale patrz - w poniedziałek męczysz klatę. W środę barki (które dostały już wycisk przy klacie). A w sobotę triceps, który nie dość, że w poniedziałek to jeszcze i w środę dostał. A co powiesz na: Pn: klata+tric Śr: plecy+bic Pt: nogi+barki ?

Ten bez podparcia będzie Ci się wrzynał w klatę

Może źle to powiedziałem, poprostu chce troche się wyrzeźbić , ładnie klate i ręce, a siła sama wpadnie ;] Jeszcze takie pytanie : http://allegro.pl/show_item.php?item=1941260830 Czy te hantle są jakąś podróbą którą nie da rady ćwiczyć czy można spokojnie kupic? bo tak niska cena bardzo mnie interesuje ;] Zmieniony przez - kiju110 w dniu [...]

ale podobno po metanabolu spada poziom testosteronu o ok. 1/3!!czy to może mieć jakieś poważniejsze skutki???jeśli teraz biore 85 na klate to ile gdzieś bede brał po 100 Tab. przy solidnym treningu??Ile kosztuje Polska meta???oczywiście 100 Tab!

ja cwicze 3miechy i juz sa duze roznice sila poszla 20kg na klate

kumpel dopiero zaczyna ma 15 lat 58 kg wagi wzrost 164cm klata 98cm biceps 31cm rekord na klate 68kg http://www.republika.pl/paprotman/nawro1.jpg

Ćwiczę ponad rok z przerwami. Chciałbym wyrzeźbić zwłaszcza klatę. Jak zalecacie to łączyć. Jak długo powinienem się tym kurować aby coś zauważyć?

"dobrze ćwiczysz" facet po 3 latach robi 110 na klatę i 120 w mc a Ty się pytasz, czy dobrze ćwiczy? %-)

Te wyciskanie na klate i martwy rekord walilem pol roku temu..

A co do duzych ciezarow to dzwigam ile potrafie co tydzien zwiekszam ciezar a co do wyciskania to dzis walilem rekordy na klate poszlo 130kg 3x slabo ale nadrobi sie a martwy ciag 172,5kg 4x tamte rekordy co wpisalem sa sprzed pol roku.

[...] ja tak trenuje i nie narzekam na najszersze jak wiadomo plecy trenuje się prawie przy każdym treningu napewno rozbudowa najszerszego pomoże Ci w ciskaniu na ławeczce na klatę. jeszcze długa droga przed Tobą za wcześnie na fotki takie moje zdanie trenuj solidnie i na treningach myśl tylko o swoich mięśniach jak je budować tylko wtedy [...]

Pamiętaj że trening brzuch 4 razy w tyg. to przesada. Wyobraź sobie trenować klatę czy nogi 4 razy w tyg. Mięśnie brzucha biorą udział we wszystkich chyba ćwiczeniach i dziedzinach życia i nie ma sensu katowania ich aż 4 razy w tyg. Moim skromnym zdaniem 2x to max i to w jak największych odstępach czasowych. 1. Podciąganie nóg w zwisie na drążku [...]

siemanko. Tak jest napisane, czyli coś w tym musi być.. Mi stuknęła osiemnastka i jeden cykl mam za sobą (niestety z fazą nasycenia, szkoda tej kreatynki, ale oczywiście dowiedziałem się po fakcie,że tej fazy się raczej nie robi a jak już to bardzo znikomą). W sumie wiek to jedno... ale dochodzi również staż, czyli ile czasu już dzielnie [...]