czy dobrze cwicze

chcialem sie zapytac czy dobry mam trening na klatke czyli

piatek, poniedzialek , sroda

1. wyciskanie hantli 4serie po 6 powt. ciezar 40kg

2. przenoszenie hantli znad tulowia za głowe 3 serie 10 powt . ciezar 15 kg

3. rozpietki 5 seri po 8 powt . ciezar 10kg na 1 hantli
4 . na dobitke wyciskanie hantli jak w 1 pkt tyle ze 2 serie.

robie tyle seri bo dobiero po tym czuje max zmeczenie moze nawet nie maxymalne.

mam tylko hantle i laweczke.

czy jest to dobry trening ? dodam ze mam 16 lat wzrost 180cm waga 75kg.

dobra dzieki sedreczne . nie kłocmy sie . Obetne troche i bedzie git. A tak ogolnie to nowicjuszem nie jestem i po tym treningu czuje duza poprawe ale obetne go do 2 razy tyg . dzieki jeszcze raz . Temat do zamkniecia

edit: literowki

Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-05-24 18:56:34

jeżeli chcesz tylko klate robić i w dodatku 3 razy w tygodniu to życzę powodzenia

czlowieku czy ja napisale ze cwicze tylko klate?????????????????

I wydaje mi sie ze 3 razy w tyg to akuratnie bo czasem nie moge zrobic bo mi cos wypadnie

Ale 3x w tygodniu wykonujesz te 4 ćw? Jezeli tak to dobry trening jeśli cel to przetrenowanie.

2 a czasem 3 razy. dobra zaluzmy ze bede teraz cwiczyl 2 razy w tyg to bedzie dobrze?

Nie, za duża objętość.

za duzo cwiczen?? to co mam wszystko zmniejszyc i nie czuc zmeczenia??

wrzuć sobie 200kg i próbuj podnieść przez 2 godz.
na pewno poczujesz zmęczenie

A co ja moge powiedzieć więcej ? Nie dałes ankiety i wyników wl,mc, siadu (ciężar roboczy w seriach)

dzieki serdecznie za takie odpowiedzi . jezeli do oceny mojego treningu na klatke musisz miec wyniki silowe w mc i saiadach to lepiej tu juz nic nie wypisuj . temat do zamkniecia . a kolega co napisal o tych 200kg to powinien sie leczyc

Bez ankiety, całego planu ćwiczeń można jedynie potwierdzić to, co kolega wcześniej powiedział. Przetrenowanie.


pzdr