klatę

No jak dasz radę wziąć na klatę 30 kg, utrzymać równowagę i jakoś to z siebie sensownie zdjąć, to wystarczy piłka %-) Nie no, ławeczka by się przydała.

Dopiero teraz rzucilem okiem na ta lawke,moim skromnym zdaniem to nie jest dobtu wybor,lepiej kupic oddzielnie lawke z regulacja wysokosci oparcia i oddzielnie stojaki,wtedy na takiej lawce mozesz robic klate,barki i nogi,a na tym co tam wkleiles bedzie trudno robic nogi i barki

a. power clean przysiad drazek (może być podchwyt?) wyciskanie (sztangi/sztangielek,płasko/skos?) b. pushpress MC porecze (na trica czy na klate się pochylać?) wiosłowanie

NA MASĘ Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 8 -rozpiętki na skosie góra 12 10 8 8 -szrugsy 12 10 8 8 -zwijanie linki 3x max Środa -ściąganie drążka za głowę 12 10 8 8 -wiosłowanie sztangą 12 10 8 8 -wiosłowanie sztangielką 12 10 8 8 -szrugsy hantlami 12 10 8 8 -uginanie ramion ze [...]

no nie wiem jesli wezme te 100 czy 200 mety i bedzie efekt taki jaki chce to na pewno nie wezme nastepnych koksow. chce nabrac z 10 kg masy i na sile troche. I to by mi stykło,potem zrobilbym sobie na podtrzymanie cykle na mono i cp. kumpel tez zaczal od mety, nie wiedzial jak brac,nie mial diety,malo jadl,spal,bardzo dlugo i intensywnie [...]

Nawalaj klatę na masówce po 8-6 powtórzeń, siła powinna pójść a przy okazji jak optymalne bodźce wzrostowe masz na dużych obciążeniach i małej liczbie powtórzeń to możesz się zdziwić jak cycki zaczną rosnąć Ja trenuję klatkę z bickiem i plecy z trickiem. Znacznie lepszy trening można wtedy zrobić na te lokacje, bo nie są zmęczone wcześniej. [...]

Do przyszłych wakacji mam zamiar dojechać 40cm w łapie,90kg na klate

Do przyszłych wakacji ma byc tak: 83 kg wagi, 40 w bicu, na klate 125kg :). W sumie nawet realne załozenia, pozyjemy zobaczymy.

Wyszukiwarka od czego jest?http://www.sfd.pl/ABS2_bez_drazka-t280274.html Chcesz miec duza klate i wyrzezbiona duza kostke na brzuchu?Cwicz nogi i plecy bo jak sie nie bedziesz przykladal do pozostalych parti to nie zbudujesz duzej klaty ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-02 15:54:36

Ja jak mam zakwasy po rozciąganiu, to jakoś tracę ochotę do ponownego Mówię tutaj o nogach, to że np. na klate itd. to jest dobre to wiem, ale... Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

tylko ****a jeszcze we wtorek nie chodzilem i jak znowu jakies ziomy bedom klate jechac hurtowo to bedzie znowu ***niecie Ale trzeba myslec pozytywnie

ja mam kumpla na siłce co mi gada ze sie obijam bo ćwicze 4 dni w tygodniu i dobrym podziałem grup to mi pada ze za mało ćwicze i musze przydu*** no nie dziwie sie jak on jedzie w tygodniu 3 razy bica i 2 razy klate w sumie nie ma regeneracji ale rośnie fes a fes i to mnie ciekawi ..... Domenico_fajny avatar Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

4wydawało mi sie ze atlas jest ogolnorozwojowy, na nim mozna zrobic plecy, ręce, klate i jeszcze kilka innych rzeczy. To bedzie zła inwestycja ?

moze w przyszłosci równiez zainwestuje w sztangi hantle its. ale narazie nie chodzi mi o to zeby wyglądac jak pudzian, tylko zeby troche bylo widac jakies mięsnie rąk, klate, zeby troche poszerzyć barki, no i nabrac troche siły. czy do tego wystarczy atlas. bo nie myśle o tym zeby byc jakims super kulturystą, tylko zeby mozna bez wstydu pokazac [...]

Oczywiscie, ze nie myslalem :) Przykladowo pierwsze 3 serie na klate zrobie z obciazeniem 60 kg, a w 4 serii nie daje rady zrobic 6 powtorzen obciazeniem 45 kg bo nagle opadam z sil i nie drgne nawet sztanga. To jest wlasnie ten problem :)

poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html żeby mieć równomiernie zbudowane cialo musi je całe ćwiczyć a nie tylko biceps i klatę

tylko klatę trenujesz?

moj kumpel wlasnie wlali i powiedz mi czy jest mozliwe z dieta w wieku 18 lat zeby mu poszlo tyle na klate ??

Łączyć można, ale według mnie jeden trening na klate i łapy w tyg. wystarczy. Chociaż zależy jeszcze jaki masz cel treningów.

Tym pierwszym sposobem:) Ale jeśli robisz 6 serii na klate to FBW ćwiczysz, czy jak?