klatę

Witam , cwiczę już 3 miesiące. Mam , pare pytań. Cwicze , tak Poniedziałek - Bic , klata i 2 na bic sroda tric , plecy tak samo 2 piątek barki , bogi i tak samo Dobrze idę ? I , mam pytanie mam sporo tłuszczu na brzuszku co robic ? W innych miejscach ciała też mam. Oczywiście , nie sporo ale jest. Mam 170 , i wazę 68. Przez 3 miesiące nie [...]

Witam.Od jakiegoś czasu niepokoje sie o moją klate,ponieważ jak widac na zdjeciach przez prawa strone przechodzi mi kosc i wygląda to tragicznie:(Co radzicie na to?bylem u lekarza on niestety nic konkretnego mi nie powiedział:/ ps:mam 16 lat

Witam,przeczytałem że pudzian w wieku 16 lat brał na klate 160 kg,czy to jest możliwe bez dopingu??

witam, to nie mój pierwszy fbw: Plan A klata: wyciskanie na płaskiej 4s nogi: przysiady 3s plecy: MC 3 s na prostych nogach + 3s drążek bary: wyciskanie sprzed głowy 2s bice: uginanie ze sztanga 3s trice: pompki tyłem 3s Plan B klata: wyciskanie na skośnej 4s nogi: przysiady 3s plecy: MC 3 s na prostych nogach + 3s wyciąg bary: wyciskanie zza [...]

Witam problem i to spory nie moge pozbyc sie oponki na brzuchu,ogolnie sile mam Wyciskam po 115 kg na klate tylko stasznie kurcze zalany jestem ,prosze o rady i jak zgubic praedziesiat cm w pasie Biceps 40 cm przed trenigiem Pas 98 klata 109 Waga 91 wzrost 175 Mialem przerwe w silowni 3 lata,Wczesniej regularnie 3 razy w tygodniu chodzilem na [...]

siamanko!!!! mam pytanie dotyczace treningu!!! nie wiem jak to jest i ktory trning jest bardziej efektywny!! mianowicie obecnie trenuje osobno duze partie miesni np 1 trening klata 2 trening plecy 3 trening biceps laczony z tricepsem i na koniec 4 trening barki robie tak poniewaz robir ciezkie traningi i np jak zrobie klate to juz nie mam [...]

[...] 16 lat (kończę 3 klasę gimnazjum), i mam problem bo sutki mi zostały ale nie mam już tego guza i został tam jakby sam tłuszcz. i tutaj moje pytanie czy jak zacznę ćwiczyć klatę (bo mam bardzo słabo umięśnioną) to znikną tę piersi, bo teraz to wygląda jaki lipomastia. gdy dostałem ginekomastii to byłem trochę "tłusty", nie miałem nadwagi ale [...]

Hej, już trochę macham, ale mam pytanie, mam wykonywać powtórzenia z większym ciężarem, ale niedokładnie czy z mniejszym ale bardziej precyzyjnie? Wiem, że trochę banalne to pytanie, szukałem na nie odpowiedzi ale nie znalazłem, dlatego piszę ;) trochę poprawiłem sylwetkę, ale to nie jest to czego chcę, ćwiczę w domu i jestem trochę [...]

ok a wiec jestem studnetem pedagogike wyhcowanai fizycznego. Mam 19 lat i 190 cm wzrostu 74 kg wiec nie za duzo. Chcialbym popracowac na sila bo masy raczej nie zalapie przy tak aktywnym trybie zycia. Nie chodzilem zbytnio na silownie tzn sporadycznie ale nigdy dluzej niz 2 miechy wiec nie mam w prawy. ostatnio bylem i wyciagnalem 50 kg na klate z [...]

[...] podobny wygląd, a jednak tak nie jest. Dlaczego często bywa tak, że np. osoba A przy tych parametrach będzie wyglądała na totalnego zdechlaka, co ma 30 w łapie, zapadniętą klatę i wogóle marnie wygląda, a osoba B będzie naprawdę dobrze zbudowana, tj. np. 37 w łapie, ładna klatka, umięśnione nogi itd. ? Na forum jest wiele takich przypadków i [...]

[...] sztangi sprzed głowy 6.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 7.uginanie ramion ze sztangą Czy przed treningiem należy zrobić jakąś serie rozgrzewkową?np. na treningu 15 na klatę w 1 dniu biorę 45kg, to mam zrobić z jedną serię rozgrzewki z ciężarem np.20kg?(sorry, że się o to pytam, ale nigdzie nie mogłem znaleść odpowiedzi na me pytanie)

[...] wszystko niemogę utyrać klaty tzn klata urosła ale ciągle niemogę nabrać fajnego kształtu więc postanowiłem przejść na rzeźbę i to troszku przyrzeźbić . Ćwiczę 4-5 x w tyg , klatę raz w tygodniu więc mam zwiększyć dni treningowe klaty na 2-3 razy żeby wkońcu jakoś wyglądała ? Robię ćwiczenia tak : Wycisk na płasko - 4x10-13 Wycisk skoks - [...]

Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 80 kg wagi, ponad rok na silowni. Jak narazie cwicze planem fbw. Chce jakis trening zeby sie wyrownac/uproporcjonalnic. Mianowicie jestem wysoki, od pasa w gore szczuply, a od pasa w dol czyli nogi itp jakby od jakiegos grubszego wzial, dosyc umiesnione lydki ogolnie nogi mam silne. Chodzi mi zebym tulow: klate, [...]

Witam. Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłce wcześniej uprawiałem koszykówkę i parkour, chciałbym prosić specjalistów o jakiś sprawdzony trening typowo na siłę, żeby ogólnie być silnym, na rzaie biore na klate 70 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

CHCIAŁBYM ZNAĆ WASZE SZCZERE OPINIE NA TEMAT MOJEJ SYLWETKI: ĆWICZĘ 1,5 ROKU, W LUTYM SKOŃCZYŁEM OSIEMNASTKĘ, WZROST- 184 cm, WAGA 85KG, KLATA 111 CM BICEPS 41 CM (I TROCHE) TALIA 88 CM PRZEDRAMIE 32 CM ŁYDKA 41 CM UDO 63 CM NA KLATE NA WYCISK BIORE 94,5 I JAKOŚ NIE MOGE WZIĄĆ WIĘCEJ. BICEPS- NA SZTANDZE 4 POWT. BIORE 45 KG NA POCZĄTKU MIAŁEM [...]

Siema wszystkim jestem nowy tutaj Ćwiczyć zacząłem 3miechy przed wakacjami i do nich(ćwiczyłem 3x w tygodniu klate triceps biceps ) w wakacje balety itp teraz znów zaczynam lecz mam już sprzęt i zamierzam ćwiczyć każdą partie mięśniową.Aktualnie już 2tydzień ćwicze z planem sam zrobiłem Poniedziałek-Klata i triceps Wtorek Plecy biceps Środa Nogi [...]

[...] nie jestem w stanie (szkoła) jem ile wlezie i to 10kg przyrostu. Swoją drogą czy 10kg w rok to dużo?? Mam 1,82m wiec byłem wieszakiem, teraz nabrałem postury i tak dalej. Na klatę biorę 50kg i nie jestem z tego zadowolony. Dodatkowo mój biceps nie rośnie wystarczająco :( Chciałbym rozpocząć suplementacje. Co będzie dla mnie najlepsze? Budowa [...]

Witam, od poniedziałku zamierzam robić ten trening na siłe http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening i mam kilka pytań 1. jak podchodzić do tych procentów np. 12x30% tzn. 30% ciężaru maksymalnego, czy tak dobrać ciężar zeby wykonać 12 powtórzeń z zapasem jednego ? 2. ostatnia seria [...]

dlaczego za kazdym razem jak cwicze na miesnie klatki piersiowej to ma nastepny dzien mam zakwasy na inne partie ciala jest ok a na klate co tydzien zakwasy :/ ..

Witam panowie, skarżyłem się tutaj ostatnio na ból pomiędzy bicepsem a tricepsem w prawej ręce od strony wewnętrznej, podejrzewam że to jakieś nie groźne naciągnięcie lub zerwanie. Od dzisiaj zacząłem stosować maść Voltaren i chciałem zapytać czy ta maść jest dobra na tego typu bóle? P.S Zapomniałem dodać, że ręka boli tylko wtedy gdy robię tzw. [...]