klatę

20 serii po 20 pow na klate,ogarniacie co on pisze?

20 serii po 20 pow na klate,ogarniacie co on pisze? 4 ćwiczenia po 5 serii

mam pytanie co lepiej połaczyć klate i tric czy bic i tric ?????

Aniolek z tego co wiem to lubisz sie zabawic i nie boisz sie eksperymentow. Koks tez przyjmujesz na klate?

ok dzieki i juz mi ulżyło bo juz sie zaczynalem martwic o tą klate;DD

powiem ci tak jak w jeden dzień zrobisz klate i plecy to zrobisz obydwa chu*owo .:) tak przepalisz musisz mieć przerwy pomiędzy dniami treningowymi 3-4 razy wystarczy .tyle powinna trwać regeneracja miej więcej . Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni [...]

[...] i jest jak najbardziej poprawny Tak trzeba zrobic. Przykład 2. Jasio metodą prób i błędów wyszukuje odpowiedni ciężar jaki może udźwignąć do wykonania jednej serii na klatę. To jest praktycznie to samo co w przykladzie A tylko inaczej ujete, mniej fachowo. Chodzi o to zeby znalezc / obliczyc odpowiedni ciezar dla danego cwiczenia przy [...]

regeneracja jest podstawą osiagniecia sukcesu i odpowiednia dieta oczywiscie jak czujesz ze czas na przerwe to rób przerwe treningów na klate jest duzo-poszukaj w podwieszonych

[...] tym tych serii rozgrzewkowych wzrastających więcej. I pamiętaj znajdź swoje słabe punkty i włącz je do treningu jak pisałem Klata to pauzy jak triceps to Dipsy z obciążeniem lub JMPress ćwiczenia rozwijające siłę a nie pajacowanie przy wyciągu. Chcesz mieć dużą klatę musisz podnosić duże obciążenie ale nie wykańczać się na każdym treningu

dla mnie porażka kumpel ćwiczy 2 lata bez koksów i 140na klate wyciska oraz ma 43 w łapie jego foty są gdzieś na forum

Ale ja mówie że w jego przypadku...Jak będzie robił nie wiem o co ci chodzi żeby robil 4 serie czy 50???LOL 12 to ma w sam raz i powiedzial ze tylko klate to ma jak chcesz wszysko cwiczyc to niech napisze Pozdro & poćwicz

osobiscie tezs ie chiałem zapyatc...chiałbym chodzic 3 dni w tygodniu na siłownie i trzy dni tygodniowo mam trening MMA czy można zrobic tak że poniedizałem cwicze klate i triceps wtorek brzuch i biceps środa uda i łydki? poniewaz w czwartek piatek i sobote mam treningi iwec ianczej niemoge

Trenuje w piwnicy i jestem uzalezniony od sprzetu jaki posiadam a posiadam lawke na klate dwa gryfy w tym lamany hantle i obciazenie . Nie moge nawet zrobic podciagniec na drazku bo mam w domu ala drewniane drzwi i nie mam jak zawiesic drazka bo mi spada bo sie drzwi odksztalcaja

Właśnie mam dziwną budowę bo w pasie pasuje mi zrzucić ale chodzi mi o klatę barki itp tu jestem szczupły a jak zawsze miałem problem z przytyciem i byłem koscisty to ostatnio brzuszek się pojawił

Dlatego trafilem na to forum wiem ze zrobilem blad ze zaczolem ten cykl z wiedza dostarczona tylko przez znajomych ale chce to zakonczyc dobrze i dlatego trafilem na to forum dlatego rozumie krytykę i biorę na klatę ale liczę też na pomoc

tzn. po dniu przerwy robimy bica ale jak nas nie piecze to w tym samym dniu zmieniamy na klate? Troche to dziwne. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

No to sobie plan ułożyłeś...Genialny..A gdzie plecy?!A gdzie nogi?!Nie chce sie nóg i plecków ćwiczyć bo co,za cięzko?A moze masz je wspaniale rozwinięte..szerokie plecy i nogi ładne,nie chude jak patyki..Tylko nie pisz że grasz w kosza czy coś takiego..I nie goraczkuj sie,spokojnie. Plan do dupy jak sie patrzy.oto lista błędów..(nie wszystkich..) [...]

KasztanAD po prostu masz taką budowę i tak ulokowane mięśnie. Z tego co wiem nic z tym nie zrobisz, jednak ćwicz dalej i się tym nie przejmuj bo klatę masz całkiem fajną tylko jeszcze masy trzeba:) pzdr

Kładz je na klate i się z nimi podnieć:P a najlepiej to rękawiczki kup...

co do ćwiczenia jednym hantlem - ja daaawno temu jak mialem tylko jeden 5 kg hantelek i nie wiedzialem o co biega w tym calym ćwiczeniu to cwiczylem na zmiane wlasnie na klate lezalem na taboretach, trzymalem sie stolu jedną ręką a drugą machalem.... hehe