problem z klatą!

ćwicze juz od jakiegos czasu, lecz teraz dopadł mnie problem mianowicie nie idzi mi wcale sila z klatą wręcz odwrotnie spada cwicze 4 razy w tygodniu dotychczas cwiczylem tak:
pn klata, triceps sroda grzbiet biceps, piątek barki kaptury sobota ngoi łydki
teraz cwicze tak
pn klata bic
sroda grzbiet
piątek barki triceps
sobota nogi
nie wiem co mam robic? mysle zrobic z miesiąc przerwy.
a pózniej wchodzic na coraz wiekze ciezary z mniejszych!
co byscie doradzili? czy jest jakis plan na sile zakladając ze cwiczy sie klate 1 w tygodniu
dodam ze klate cwiczylem tak
płaska 3x8,6
skos w gore /dół(zmiana co tydzien)3x8,6
rozpietki lub przenosy 3x8
doradzie mi cos! bo nie wiem co juz mam robic!

regeneracja jest podstawą osiagniecia sukcesu i odpowiednia dieta oczywiscie
jak czujesz ze czas na przerwe to rób przerwe

treningów na klate jest duzo-poszukaj w podwieszonych

zrob 2 tygodnie przerwy(starczy)
zmien trening, zmniejsz ciezary rob dokladniej.