nie no przesadzilem ze mam 42 w lapie bo na prawde to mam 41,5 na tej focie tak to wyszlo, a klata bez sciemy tyle mam, moj rekord na klate to 160kg, dzisiaj podnosilem 155kg i bez problemu moze na dniach sprobuje 165kg.
Suple i inne specyfiki się bierze to sie rwie 155 na klatę. OSZUKUJESZ SAM SIEBIE a nie na tym to ma polegać.Są tacy co ćwiczą i nie faszerują się specyfikami i wyglądają lepiej od Ciebie.Żadna rewelacja u ciebie!!!
A może zamiast tych dipów zacząć robić wyciskanie hantli na skośnej bo atakuja górne partie i bardziej rozciągają klate i można lepiej spiąć niż ze sztangą. Wogóle to czy robić rozpiętki ?? Bo z tego co słyszałem one rozciągają mięśnień a nie buduja jego masy w takim stopniu jak różne wyciskania ?
[...] tylko wtedy, kiedy indziej to błąd. Co do techniki - zależy jaki dla kogo jest naturalny ruch, jeden ma łokcie prawie przy ciele, a wtedy raczej efekt nie jest taki jak oczekiwany. Ja natomiast gdy spróbowałem równoległego ułożenia łokci to zacząłem lepiej czuć klatę, ogólnie więcej zaczęła pracować więc myślę, że jest to poprawne technicznie.
Ilosci serii nie poprawialem tylko i wylacznie cwiczenia. Ilosc serii na barki , plecy , klate , nogi : 12-16, triceps , biceps 9-12. To ze trenuje 6 tygodni to niestety juz jego wybor. Bylo polecane FBw nie chcial wiec na sile nie zabronie cwiczyc mu splitemJego wybor. Ogolnei chlopak bardzo mlody i juz ostro bierze sie za treningi ja na jego [...]
[...] go trochę oraz będę brać to całe Amino 6800. Tak Jestem Po Kreatynowym jednak do Boosterów nie mam zaufania ze względu na małe przyrosty siły/masy ( na nitro + 22 kilo na klatę po tygodniu po odstawieniu preparatu spadło do + - tego co było. Może polecicie jakieś mocniejsze boostery od Nitro II.. Oraz pytanie trapiące mnie ogólnikowo HMB [...]
reklama nie widzi mi sie Koleś sztywny, brak naturalności, gada nieciekawie ciągle yyy, dykcja jak w w programie "sedzia anna maria wesołowska" Na treningu to wyglądał jak sezonowiec, po co w ogole pokaze wam kilka cw na klate, jesli zostaly tylko pokazane bez zadnych uwag. Albo jakies uwagi, albo zbedne zdanie pokaze wam kilka cw. poza [...]
FBW 15 20 5 HST tez może być dobry ... Trening masowo siłowy Zrób na klatę ~ 10 8 6 6 4 a na skos daj 3 serie Czyli wplatanie siły do masy , dużo o tym było
W sumie masz racje że klate raz w tygodniu:) i myślisz że to jest dobre rozwiązanie ?:> lepiej miec 3 dniowy trening niż 4 dniowy? Bo prze pół roku jechałem na tym 4 dniowym :) a Teraz jestem na bombie:D więc niewiem czy taki czy może inny
u mnie jest tak że ćwiczenia w pozycji pionowej, wymagające mało energii i z dość długimi przerwami mogę robić z pełnym żołądkiem (np. siłowe ćwiczenia na barki). Tylko jak robię np. najpierw wiosłowanie sztangielkami, a potem superseria na plecy i klate to koniecznie musze zadbać żeby w żołądku nic nie przeszkadzało. Zmieniony przez - flash616 w [...]
Heh skądś to znam. Miałem w styczniu tego roku kontuzje barku i coś o tym wiem. Na początku warto zrobić krótki test czy nie jest to jakiś rotator, powykonuj rotacje wewnętrzne, zewnętrzne, albo zerknij na YT jak przebadać się samemu w ten sposób. U mnie ten test nie wykazał żadnych bóli, ale nie mogłem trenować klatki przez 5 miesięcy tak bolał [...]
http://www.sfd.pl/temat47683/ Już istnieje taki post,w którym bym powiedział połowa chłopaczków zawyżyła swoje wyniki siłowe jak i wymiary A tutaj widze jak narazie jedynego 16 latka który nie wyciska na klate więcej jak 100kg,coś jest nie tak
[...] co piszą moi poprzednicy mają rację... przekonałem się na własnej skórze co to znaczy ćwiczyć w młodym wieku mam 14 lat ćwiczę już 7 miesięcy. Co z tego że podnoszę 70 kg na klatę i mam i poprawiłem swój wygląd od pewnego czasu mam problemy z kręgosłupem tgz. boli mnie krzyż (prawdopodobnie korząki lub stawy) Ostatnio rozmawiałem z doświadczonym [...]
A czy wedlug was moje efekty ktore osiagnolem na odrzywkach nie sa dobre (40cm w lapie i 130kg na klate) Glutamina Kreatyna Hmb Odrzywki bialkowe, weglowodanowe, wszystko probowalem najwiecej z tego to kreatyna mieszalem ja z glutamina z hmb (Hmb dla mnie lipa) Moglbym sprobowac jedynie te aminokwasy z serwatka. Ale bardziej jestem przekonany na [...]
moze spróbuj poprstu teo treningu jaki dałem?? teechnike masz chyba dobra podejrzewam (masz 3lata staż) że ramie podczas wyciskania ma być równoległe do sztangi a przedramie w trakcie dolnnej fazy ma tworzyć kat 90 stopni w ramieniem itp jak robisz wycisk stojąc (Barki)rób sprzed klaty -->pobudzasz górną klate CEO powiesz cos na temat tego [...]
Ja nie pisze ze zerżnoles cokolwiek Przeciez to standardowa kombinacja,logiczna i dobrze że jest podana dwukrotnie.Bo to plan na tego posta... Sztangielki na skosie na poczatek,bo skos priorytetem.Sztanga płaska,bo popchnie klate na grubosc i rozpietki w celu zbudowania połaczenia między klata a barkiem.I obojczyki troche sie schowają Pozdro. [...]