klatę

bałbym się strzelać szota w klatę albo w szyję.

to nie możesz mi podać w procentach np dajmy na to że na klate wuciskam stówe czyli 100%=100 rozumiesz X%CM

stary ale musisz zacząć trenować nogi i plecy niema innej opcji ... takie trenowanie tylko klate i łapy pociąga za sobą zbyt wiele negatywnych konsekwencji

Więc tak robiąc tylko łapy i klatę rozwijasz tylko tę mięsnie a gdzie nogi ? gdzie plecy …. Te elementy ciała są dość znaczące i spełniają bardzo odpowiedzialne funkcje w życiu … popacz co ci po tym że wspaniała silna wielka góra jak nogi słabe i chude jak źdźbła trawy …. Albo plecy tak wąskie jak kijek … Te [...]

Aha, a można np. przez 3-4 miechy (do lata) robić plan na spalenie tłuszczyku na klacie i wyrzeżbienie jej.(Mam na myśli trening na rzezbę). A w wakacje walić trening na siłe. I kolejne pytanie czy można robić mieszanke np. Klate wale na rzezbe, a nogi na siłe.

jezeli czujesz w sobote ze juz sie zregenerowales to jak zrobisz trening to do wtorku napewno sie nie zregenerujesz. ja wedle mojego skromnego doswiadczenia bym pozostal przy tym tak jak jest. tydzien czasu dla miesni klatki to nie za duzo zeby sie zregenerowac. jezeli czujesz zastoje to zmien cwiczenia moze. moze za maly ciezar i za malo [...]

hmm... ale ja nie chce za bardzo ćwiczyć całego ciała tylko brzuch. Bardziej chcę aby te ćwiczenia przeszły na rzeźbe. Dlatego chcę sobie wyrobić "klatę"

Druga część relacji z treningu mistrzów. Alvaro zaprezentowł fajne ćwiczenie na maszynie na klatę-próbowałem osobiście i naprawdę fajnie wchodzi tam gdzie powinni . Zresztą-obejrzyjcie i sami spróbujcie :) https://www.youtube.com/watch?v=fw2w-_8UARw Zmieniony przez - masti w dniu 2019-01-05 22:43:29

siady do push jak dla mnie trocvhe mało na czworogłowe dałbym min 2 cwiczenia,na klate też grzbiet to rownież min 2 ćwiczenia. Co oznaczają ćwczenia w nawiasach w dniach pull? PS: Edytuj posty, a nie pisz kilku pod sobą Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-18 14:41:55

powinniscie sie na bice zamienic on na lepsza klate ,a ty bica ale jest za***a

[...] są efektywniejsze). Siady w min 4 seriach...ogólnie mógłbyś dodać tak mniej wiecej po 1 serii do tych najweiększych partii. W planie B dublujesz wyciskanie nad głowę,rób jedno z nich. Brak Ci czegokolwiek na klatę,to podciąganie sztangi możesz wywalić edit: no jak masz lepszy plan to pokaż go Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-01 11:16:23

[...] w ten sposób klatkę i barki(a wiosłowaniem zaatakujesz również tylny akton barków) Natomiast w planie B,prócz drążka(który zaatakuje tylny akton) daj wycisk w skosie górnym(zaatakujesz górną klatę i przedni akton barków),dzięki temu nie będziesz musiał cisnąc już żadnego wyciskania na bary. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-02 18:41:00

Poza tym ze trzeba klatę wydepilować to ciezko coś napisac . Poproś kogoś żeby Ci zrobił zdjęcie całej sylwetki .

"Poza tym ze trzeba klatę wydepilować...." Ee - nie, tak jest fajnie:)

3 cwiczenia na klate, ktora jest stosunkowo małą partia miesniowa do nóg, a na nogi tylko dwa cwiczenia i to tylko jedno budujące czwórki,wg mnie brak sensu, + nie powinno trenowac sie plecow z nogami bo te partie miesniowe potrzebuja dluzszej regeneracji, do plecow powinienes wrzucic MC i rob lepiej wioslo sztanga a nie sztangielkami

A po co tak katujesz klatę w każdej płaszczyźnie?

W splitach też wychodzi na to, że trenujesz klatkę raz w tygodniu, a są tam tylko 4 ćwiczenia maksimum na klatę, moim zdaniem ty masz za dużo

Chce poprawic wynik na płaskiej i zapisał sie na cross fit:)) podobno crossfit to przełom w treningach, w sam raz na przełom stangnacji na klatę brałem 122,5 + zaciski i więcej nie probowałem bo nie miłałę już ciężaru na siłce. Mam taką rade.... no niech strace, podziele się tą tajemną wiedzą za darmo - może dokup ciężaru?

qrde zapomnialem napisac paru rzeczy (chyba przez pozna pore) trening domatora przejrzalem juz wiele razy i dostosowalem cwiczenia do siebie, ten trening z hantlami dla kazdego rowniez, aczkolwiek wolalbym cwiczenia z atlasu na poszczegolne grupy miesni w kazdy dzien inne. I nie wiem jakie mozna cwiczyc razem chodzilo o cos w stylu np. pon - klata [...]

[...] na ekstremalnej bombie. Co z tego skoro gość kompletnie się sportem nie jara i trenuje sezonowo może 3 miesiące w roku bez żadnego zaangażowania. Jak zaczyna trenować na klatę zaczyna od 60 kg i co tydzień zwiększa ciężar o 10 kg aż dochodzi do 200 kg w WL i kończy przygodę z ciezarkami. Gość jest książkowym mezomorfikiem - czytaj ma mięśnie [...]