klatę

Tragicznie Ani jednego widocznego mięśnia. Czym tu się chwalić??? Zebyś jeszcze był szerszy w klacie, ale na tych zdjęciach masz brzuch i klatę w proporcji 1:1.

Chyba że to przez opalanie, przed chwilą sie opalałem i miałem całą klate mokrą od potu %-) Jeszcze sie odezwe wieczorem/jutro rano bedzie pewniejsze info, co by z siebie durnia nie robić %-)

HMmm To jeszcze jedno pytanko: Jeżeli np podnosze 30 razy 35kg to im wiecej podnosze Tym wiekszy potem dam rade ciężar na klate wziąć np. 60kg/

a takze: podaj swoj plan na klate ( i ile stopni ma ławka SKOSNA ?) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

wiadoma rzecza jest ze przy cwiczeniu klaty angarzuja sie barki jak i triceps no i potem sa zakwasy ja tez tak mam chodz pracowalem nad tym i troszke sie udalo :) po pierwsze przed treningem klaty rozgrzej sie dorbze a przede wszystkim walsnie barki zrob jakeis 6 ser malymi ciezarami np. cos na przednie aktony i srodkowe i tyle tylko tak zebys [...]

Siemka mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke?? Bierz jak najdluzszy. 150 to stanowczo za [...]

1. Rozpiętki wole na hantlach, hantelki sobie też kup :) Do nich potrzebne sa 1kg,2kg,5kg itd :) tzn te mniejsze ciężary, wiadome ze na klate nie bedziesz dokładał po 1kg na serie xD

eeeh..... kaloryfer wygląda nie ciekawie w takim połączeniu ... jeśli chcesz wyrobić klate polecam ten plan treningowy http://www.100pompek.pl Pozdrawiam :D

[...] Przecież samymi pompkami klaty nie zbuduję! Robię trzy razy w tygodniu coś takiego: 40 pompek szerokich, 2 x 20 pompek wąskich, do tego podciąganie 2 x 6 podchwytem i 5 nachwytem. Do tego trochę pompek na poręczach. Jakbyście ocenili taki program? P.S. To są ćwiczenia na klatę, bo bardzo mi na niej zależy. Robię też inne typu brzuchy, wykroki.

"do tego podciąganie 2 x 6 podchwytem i 5 nachwytem" trudno jest odróżnić ćwiczenia na klatę od tych na plecy? przynajmniej z anatomii mięśniowej powinieneś to wiedzieć ćwiczy się całe ciało, a nie parę partii!

Czyli mam odstawić rodzynki? Kolacji i tak nie jem. A co złego jest w planie? Ponoć samymi pompkami można zbudować niezłą klatę.

Stara zasada znacznej większości uczestników siłowni mówi: biceps to można katować nawet codziennie tak samo jak klatę, ale pod żadnym pozorem nie próbuj trenować nóg, to grozi kontuzją kolan %-)

saa jak zaczynalem wazylem 58 kg i mialem 26 w bicepsie....wiec uwazam ze troszke na silowni zrobilem.moze jestes jednym z tych burakow ktorzy zanim zaczna cwiczyc maja 36 w lapce-ciesz sie..bo ja np takich predyspozycji nie mam.i hooj z tyym.na klate cisne tylko o 15kg mniej niz ty mimi ze mam w vicepsie az 0 6cm mniej....pozdr chcesz budzić [...]

Musisz trenować całe ciało, anie tylko klate i brzuch. Skorzystaj z planu berego. Albo zobacz zwykły trening ACT. Czytajac posty podwieszone możesz spokojnie spisać sobie bardzo dobre plany, na najbliższy rok. Powodzenia

klate wrzuć na poniedziałek a na weekend możesz dodać aeroby lub rozciąganie

[...] wyczyn:-) Właśnie to napisałem, że NIE mam ponadprzeciętnych wyników siłowych. Nie masz do siły ale gen do sylwetki tak,pnij sie bo mozesz osiagnac ladną forme za pare lat jak starczy Ci zdrowia i charaketru czego życze jak najbardziej:-) Dzięki wielkie! Mam nadzieję, że za parę lat może jakiś sopot :) również życzę zdrówka I 200 na klatę! Pozdro

Z bieganiem do lekarza bedzie problem tu gdzie jestem...ale zdecydowałem ze zarzuce tamo dla świetego spokoju.Lepiej mniec mniejsza klate niz wieksze cycki %-) Dzieki za pomoc pozdrawiam

Skoro chcesz robic klate 2x w tygodniu to zrob sobie fbw z priorytetem na klatke :) W splicie nie ma sensu robic partii 2 razy w tygodniu, uwierz mi :)

@ModBoy Jak to nie ma zawodów dla kadetów:) We wrześniu są mistrzostwa świata a w czerwcu mistrzostwa polski. Chciałbym pojawić się na obu zawodach;) Kiedyś widziałem pewną fotke była zrobiona 2 zawodnikom. To był kickboxing i było to na ringu (full contact) jeden miał goła klate a drugi w koszulce był. Co do sutków wstydzę się. Mam kompleksy, [...]

boston , lewy ma zlamana noge .... nic sie nie da zrobic ... napewno nie redukowac ! jedz zdrowo ... jakies cwiczenia na brzuch czy klate , bedze co odlsaniac... Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-06 00:07:41