klatę

Witam mam 14 lat .Mam problem ćwicze regularnie od wrzesnia .... wyciskalem na klate ok 30 kilo po jakims czaise szedlem w gore ale teraz sie zatrzymalem na 46 bo tylko tyle daje rade zrobic 12 razy i stoje na 46 kg wiecie dlaczego tak sie dzieje??

witam 2 miesiące temu zacząłem trening FBW i mam takie pytanie czy mogę zmieniać co serie (obrót) cwiczenie na tą samą grupe mieśni ? np. pierwszy obrót robie cwiczenia na klate wyciskanie, a przy drugim obrocie moge pompki ? Zmieniony przez - Patras5 w dniu 2011-01-06 20:09:49

jak to w koncu jest z tymi powtorzeniami piszecie ze do 15 jest na rzezbe, 10 powtorzen duzym ciezarem jest na mase i 5 powtorzen max duzym ciezarem jest na sile, to znaczy ze jak bede robil 5 powtorzen w seri na klate biceps czy triceps to nie bede zwiekszal objetosci tylko sile?

Hej dziewczyny pytam bo pewnie nie jedna z was powiekszala piersi implantami , kiedy zaczelyscie treningi siłowe ogólnie chodzi mi o barki klatę i jakiś cykl ? Kiedy mogę zacząć ćwiczyć juz normalnie dane partie i jakiś cykl przed zawodami .

Na start troche rozciagania i: Przed kazdym cwiczeniem jezeli, robimy jedno ale z polowa ciezaru ktory bedziemy uzywac. To dobrze ze tak robie ?Np na klate wychodzi mi serii 1+4 1+4 1+4.. czyli lacznie 15 serii ale 3 to sa rozgrzewające. czy po prostu zrpobic jedna serie rozgrzewająca całą grupe przykladowo klaty?

Witam mam 16 lat ćwicze od niedawna jakies 2 waze 75kg mam 191 wzrostu tygodnie chciał bym przybrac na masie obód w klatce piersiowej wynosi 94 cm w bicu 33 cm a w pasie szczerze nie pamietam Rekord w obciazeniu ktore wziołem na klate to 67kg 5 powtorzen bo wiecej kolega nie ma obciazenia co mam spozywac aby przybrac na masie

Jak ćwicze poprostu bardziej ćwicze się lewa strona np. na klate.Wkurza mnie to i nie wiem co z tym zrobić... mam jednego cycka mniejszego drugiego większego :) tak samo bicepsy itp POMÓŻCIE!!!!

Witam Dzisaj nabawiłem sie kontuzji nogi(to co w temacie) i moje pytanie brzmi: Czy moge kontynouwac cwiczenia na siłowni oczywiscie eliminujac te w ktorych miesnie nog odgrywaja jakakolwiek role? A cwiczyc klate biceps barki?

Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete?

siemanko ma pyatnie zrobilem juz tygodniowa regenracjie i rozpoczelem juz 2 dzien z głownym treningiem mam w pon klate bicepsy i tricpesy moje pytanie brzmi czy moge zminic to na bicepsy z plecami i nogami czy nic sie nie stanie z góry thx za odp

Ja jem dobrze i duzo trenuje 3,4,5 razy w tygodniu zalezy jak mam czas od niedawna waze 90 kg za sprawa gainera i protein oraz amino i kreatyna.Moje wynika 135kg na klate 90 na barki(troche malo,ale bedzie lepiej)45na lapie,130kg martwy.Poleam ph sus500.Amino jem raz po trningu

siema potrzebuje planu na przyrost siły (rzezba mniej warzna) wiek 15 lat na silowni miesiąc waga 64 na klate na plaskiej rekord 65kg na pochyłej 55kg wzrost 177cm biceps 34 z góry dzieki

Ankieta 17 lat 184 cm 72 kg 34,5 w lapie 90 rekord na klate staz pol roku z przerwa 5 miesieczna i znow silka 2 miechy Prosze o jakis plan na mase 4 lub 5 dni w tyg silka. Mam problem z barkami wolno rosnie i gorna czesc klatki piersiowej potrzebuje jakis dobry plan by dobrze rosnac w szerz

Mam problem. Mam 178cm wzrostu warze 93kg na klate biore 88 kg. Potrzebuje pomocy bowiem chciałbym zaczac trening na siłę ale nie bardzo wiem co ktory dzien cwiczyc , ktore partie miesni, i ile powtórzeń robic? Jesli by to bylo mozliwe to doradzcie jakie produkty mam jesc... Cwicze w domu. Prosze pomóżcie mi.

czy cwiczenia na klate, bicepsa itp raz w tygodniu to nie za malo?

panowie jak w temacie boli jak ho.... mam tego juz dosyc bol czuje jak robie klate bary bica trica i plecy jednym słowem przy wszystkim!! zaczeło sie od przeforsowania bra (wyciskanie zza głowy:/)i tak zostało myslałem ze minie a tu ..... POMOCY

Jak w temacie.. który według was jest lepszym treningiem?? a i jeszcze jedno pytanko.. według was to duży postęp? masa:59(jak zaczynałem) - 70(dzisiaj) wyciskanie na klate(serie) 40(wcześniej - 60(teraz) biceps - 30 - 35(teraz) klaty niepamiętam wiec nie pisze pozdro

siema mozecie wyslac link na ktorym bylo foto tribala (tatuaz) ktory zachodzil na bark i na klate. Ten temat byl w galeri zdjec ale niestety nie moge go znalesc z gory dzieki ema

prosze ocenic trening na klate cwicze 7 lat 1.skos hantle góra 5 seri 15,15,12,8, 2.plaska 4 12,12,10,8 3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly 4.rozpietki 3 serie po 15

Wzrost - 179 Waga - 70 kg Wiek - 17 lat Jaki robić trening na klatę ? przy okazji możecie podać coś na łapę i bica :) thx