klatę

Tak to jest jak się robi zarzuty sztangi na klate a nie uginanie ramion ze sztangą :-X

Przeprowadzam wlasnie test odnosnie zwiekszenia rekordu na klate jak masz ochote to mozesz sledzic moze Ci sie przydac na przyszlosc wiedzy i nowych doswiadczen nigdy za duzo http://www.sfd.pl/temat298344/

[...] Ciebie wygląda motywacja. Taka dietkę co wrzuciłem powyżej jestem w stanie utrzymać...więc zapytałem czy poprawki jakieś muszą być...i jedno zasadnicze pytanie. Czy zamiast piersi mogę wcinać nogi czy tam udka. Na klatę walnę sobie 110 nie ma problemu a w martwym 160 to też nie problem i nawet 180 się pokusiłem...ale chce tylko trochę zjechać...

Moim celem jest z 42cm w bicku osiagnac 45cm. Ze 145kg wycisk na klate do 170kg. I z 92kg wagi przytyc do 100kg. Jaka kuracje mniej wiecej bym musial zastosowac. Niech masa bedzie z Wami!!!

nie opłaca się takiego czegoś robić myślisz że fajnie będzie ci się wyciskało na klate te felgi z oponami

podaj ile wyciskasz na klate nogi martwy ciąg itak dalej

bardzo słaby ten plan: 1. klata, a na drugi dzień barki? nie zbyt dobry pomysł, przednie aktony barków mocno pracują przy klacie 2. za dużo ćwiczeń na klate 3. biceps i triceps na oddzielnym treningu? Połącz to w jeden trening dalej nie chce mi się juz pisać ale radziłbym ci coś takiego:(o ile trenujesz te 3 miesiące tak jak w profilu masz):

Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California [...]

na plecy za malo cwiczen.. dodaj cos na prostowniki grzbietu w jakim celu robisz dwa razy klate z tricepsem ? i na barki jedno wyciskanie mozesz zastapic jakims cwiczeniem izolujacym tylnie aktony i jak napisal Laskoś brak treningu na nogi :>

No wlasnie, przylaczam sie do pytania SoulReaver'a... dlaczego pierzecie sie po klacie ??? Ja mam taki fajny ochraniacz na klate dla kobiet (plastik), polecam na tego rodzaju młucki ,dobrze amortyzuje a przeciwnik ma dosc po 2-3 niekontrolowanych cepach

mnie raczej chodziło o to że po jakiego kija uderzać na klate?? na ulicy tez bedziecie po klatce nawalać? chyba lepiej założyc rekawice i walczyć normalnie, i łapać odruchy trzymania gardy wysoko a nie odruchy chronienia klatki piersiowej bo jak mówi mój trener: dostaniesz w klatke to zaboli, dostaniesz w morde to zamroczy i obudzisz sie jak beda [...]

szacunek za to że myslisz i patrzysz obiektywnie na to co trenujesz nie masz klapek na oczach jak niektórzy każda SW ma swoje wady i nalezy zdawać sobie z tego sprawę tylko po to aby tych wad nie próbować wykorzystać później w realnej walce ale widze ze są tu ludzie tak zapatrzeni w swoja SW ze potrafia twierdzic ze lepiej uderzac sie w klate nic [...]

soulreavel no sory ale chyba nie będziesz mi wmawiał że nie mam pojęcia o sztukach walki na podstawie tego co napisałem ?? zgodze się z Tobą że walka na ulicy to nie to samo.i nie można tego porównywac. pomomo tego uważam dalej że walka w rękawicach z uderzeniami na głowę jest bardziej niebezpieczna od uderzeń na klate !!!!!!!!!!!!!! a to było [...]

A najlepsze jest to, że wszyscy uważają Karate Kyokushin za sto razy bezpieczniejsze i bardziej wyważone niż np. boks czy mma... Z dwojga zlego wole w klate dostawac niz w łep bo glowa bardziej krucha.

Siemanko sorry że pytanie trochę z innej beczki.Ćwiczę Karate Kyokushin od 7 lat, niedawno zauważyłem,że kiedy otrzymuje ciosy na klatę a dokładnie w mostek(pięścią) odczuwam ból który zmusza mnie do zaprzestania dalszej walki.I tu mam pytanie co może być nie tak??Ból czuje tylko kiedy zostaje uderzony. Za odpowiedzi z góry dziękuje.

WITAM grrruby ja własnie jade tym planem 3tydzień podobnie jak ty ćwicze te same mięsnie +martwy ciąg klate robie co 3-4 dni w tym dniu dokładam jedno ćwiczenie dodatkowe (wyciskanie wąsko ,dociskanie ,wyciskanie głową w dół)nastepnego dnia robie bary triceps i biceps co drugi trening narazie się sprawdza pozdro

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj, uzupełnij i wklej tutaj jako nowy post. Wywalasz wszystkie maszyny i ćwiczenia izolowane takie jak uginanie na modlitewniku, skupiasz się na przysiadach,drazku,mc,poręczach i wyciskaniach na klate i barki.

No dobra ale przynajmniej powiedzcie jak ja chcę cwiczyc barki, klate, triceps, biceps, brzuch, nogi to co z czym i w jakie dni.

ja tez robie rozpietki na poczatku i wtedy po treningu klate czuje przez 1-2 dni mocno...

MC/PRZYSIAD ( zamiennie co 2 trening) WYCISK WIOSLOWANIE lub sciaganie drazka WYCISK NA BARKI WSPIECIA NA PALCE DIPSY lub twoje cwiczenie na triceps BICEPS w 15tkach 1seria wszedzie lub 2 na duze grupy po 1 na male w 10tkach 2 serie wszedzie w 5tkach 3 serie wszedzie lub 3 na duze grupy i 2 na male negatywy zrob tylko jak nie bedizesz czul sie [...]