klatę

W sumie temat do przyciągnięcia uwagi. Ostatnio kolega spytał mnie czemu robie klatę z tricepsem a plecy z bicepsem i odpowiedziałem mu że jest to spowodowane tym, iż gdy robi się klatę to pracuje triceps a gdy plecy to pracuje biceps. On powiedział mi, że jemu zawsze mówili, żeby właśnie robił na odwrót klata + biceps bo triceps pracuje i [...]

[...] do drabinek, to wtedy pomagasz sobie, typu nogą się odpychasz od drabinek, a przy opuszczasz się najdłużej jak się da. A pompki na poręczach - zależy na co, czy triceps czy klatę, jak na klatę, to można zastąpić po prostu wyciskaniem (np. w skosie dolnym bo to też wtedy angażuje dolne rejony), a jak na triceps, to chociażby wyciskanie wąsko, [...]

Hmm... Czyli nie ma innej opcji, aby robić tą klatę na płaskiej? Może stosować mostek?

Robiłem dzisiaj kolejny trening i powiem tak - Nadal są drobne bóle w łokciu, ale metoda na rozciąganie i rollowanie działa, polecam. Na kolejnym treningu sprawdzę to prostowanie na wyciągu. Wgl... W jakim tempie powinienem progressować płaską na klate?

[...] osób na YT tak robi, jak chce się popisać maksem) - z pauzą lub bez Uwzględnij to, jak się porównujesz z innymi. Ludzie we wszystkich tych ćwiczeniach siłowych wyciskanie na klatę, ohp, przysiad martwy często naginają technikę/skracają zakresy ruchu, bo celem jest jak największy maks. Zmieniony przez - xorton w dniu 6/7/2018 11:28:17 PM Technika [...]

Zdaje sobie z tego doskonale sprawe. Sam jestem swiezakiem i bladze czesto. Nie jest latwo wyciagac jednoznaczne wnioski gdy masz wiele sprzecznych badan (jedynie do PubMeda mam dostep, czytam czasem, ale moja specjalizacja jest daleka od dietetyki stad problemy ze zrozumieniem), mase mitow, broscience typu "kumpel na silce mi mowil, wierz mi - [...]

kremdorak :) bedzie/jest jedna linka do sciagania/ krzyzowania na klate bedzie ona przechodzila przez te dwa extra kolka pod sufitem i na srodku bedzie "oczko" przez ktore karabinczykiem bedzie polaczona z linka od gornego wyciagu no to jest dla mnie oczywiste ze bede musial ciagnac z rowna sila! za obie raczki, bo inaczej sie nie da i [...]

no wlasnie.... jak masz jakis ciekawy pomysl zeby to troche usprawnic ulatwic to wrzucaj :) wiem wiem :) jestem swiadom ze jak linki bede sciagal to to V sie zmniejszy o polowe, mniej wiecej... dlatego tu postaram sie dac plastikowe kolka i linke do wspinaczki i dodatkowo troche bardziej obroce te koleczka - chodzi o ten kąt alfa (wlasnie zeby to [...]

TomQ-MAG ale nie mam czasem wywalonych barków do przodu i w tym problem? Znaczy się klatę przy ostatniej serii trochę czuję ale wiesz jak jest przy wyciskaniu (złożonych) nigdy do końca się tego tak nie czuje przynajmniej u mnie :). Tak jak wcześniej pisałem łopatki ściągam maksymalnie do tyłu w dół i wyginam się w mostek tak aby klatka znajdowała [...]

Jeszcze pytanko jak mogę tą klatę poprawić bo słabo idzie, myślę aby zwiększyć objętość z 12 serii do 16 serii lub np. dowalić więcej powtórzeń aby była większa objętość ok.70 powtórzeń na trening co o tym sądzicie czy wspomóc to może tą klatę?

Jeszcze pytanko jak mogę tą klatę poprawić bo słabo idzie, myślę aby zwiększyć objętość z 12 serii do 16 serii lub np. dowalić więcej powtórzeń aby była większa objętość ok.70 powtórzeń na trening co o tym sądzicie czy wspomóc to może tą klatę? A na pewno idzie wolniej czy po prostu delikatne klatomaniactwo sie wkrada?

[...] tylko pojedynczym mieśniom ma sens - zauważ, że w FBW to ćwiczenia wielostawowe mają zawsze najwięcej serii. Po co więc ćwiczenia na bic i tric, skoro dajemy np, na klatę pompki na poręczach, a na plecy podciąganie - to proste, w celach uzupełnienia, wyrabiając sobie partie małe, wspomożemy nimi większe. Tak naprawdę każde ćwiczenie może [...]

Wg mnie powinieneś pójść za radą Venca, podłożyć coś pod nogi, i starając się trzymać tułów cały czas równolegle do podłogi dociągać klatę do poręczy. Główną pracę powinny wykonywać plecy i ramiona, a drążek powinien iść do mostka a nie do twarzy. Pamiętaj też o zakresie, np jeśli zastępujesz C1 przez C4 to zakres ruchu powinien być jak w C1 [...]

Chyba już lepiej jest ;p Bardzo czuje bice, tylko trochę słabo plecki więc bardziej czuje motyle i klatę aż małą pompę w niej mam po tym ćwiczeniu, do godzinki zamieszczę video.

A ja już po pierwszym miesiącu... niestety tylko + 1,5 kg :/ %-) Ale to moja wina bo mało spałem i nie przykładałem się do jedzenia tak bardzo jak powinienem, a poza tym wiadomo - ekto \-) Mam jeszcze pytanko, klatę prawidłowo mierzy się na wdechu czy wydechu i napiętą czy luźną? Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-12-09 16:27:59

fajna ma gale :D Ja bym wolal w klate sobie to wstrzykiwac.... .....ale wole bardziej naturalnie

ciekawe ile ten syntol kosztuje, postrezlałbym sobie w klatę i we wszysktie inne miesnie a tak na poważnie to dla takich ludzi potrzebny jest psychiatra i to dobry

witaj. no jak robisz taka składankę ćwiczeń na klate i tricepsy, to nie ma co sie dziwic, ze barki nie maja sily. ogólnie kolejność powinna byc nieco inna, najpierw powinieneś cwiczyc klate, pozniej barki, a na koniec tricepsy. jak mocno oslabisz tricepsy, tore sa miensiamy pomocniczymy przy ruchu wyciskania, to nic dziwnego, ze sam ruch bedzie [...]

ok,zjechales mnie,a wogole to ile bierzesz na klate ze taki madry jestes? moglbys mi przyblizyc sprawe z tym hcg? mam rozumiec ze testosteron podany z zewnatrz podnoszacy poziom do wartosci fizjologicznych nie jest wogole szkodliwy,znczy sie nie blokuje w zadnym stopniu?

[...] (tak samo) Martwy ciąg 6,4,2 Dzień dobry 5x5 Wznosy nóg wisząc 5 x max Biceps sztangą 2 x max (najmniej 10 powtórzeń jednak) 3 Drążek 5 x max (tak samo) Wyciskanie na klatę sztangą 6,4,2 Wyciskanie sztangielkami na klatę 5 x 5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 Biceps 2 x max (najmniej 10 powtórzeń jednak) 4 Drążek 5 x max (tak samo) Przysiady [...]