Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ale stoi wszystko czyli nie zwiększa się ani masa mięśniowa ani nie idzie siła w ćwiczeniach klatkowych ?
...
Napisał(a)
Siła leci w górę ale nie widzę aby objętość klatki coś w górę szła w porównaniu do reszty.
...
Napisał(a)
mozesz sprobowac okresowo zwiekszyc objetosc treningu miesni piersiowych, jednak miensie klatki nie sa az tak wymagajace jezeli chodzi o ilosc serii, czy cwiczen, bardziej tutaj wplywa ma ich odpowiendie wkorzystanie w ruch, tak, aby jak najmniej pracowaly barki czy tricepsy
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Czyli co 12 serii to nie za malo tylko skupic sie na technice ? W sumie to dbam o technike tak jak wczesniej pisalem no to niewiem o co kaman ze nie rosnie bo podobno ma slabe partie trzeba przywalic objetosci tak wiele osob mowi.
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-06 23:39:47
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-06 23:39:47
...
Napisał(a)
kwestia jak wygladaja te serie
czasem 12 serii mozna zrobic tak, ze nie ruszysz reka, a czasem tak, ze jeszcze masz energie na duzo wiecej
czasem 12 serii mozna zrobic tak, ze nie ruszysz reka, a czasem tak, ze jeszcze masz energie na duzo wiecej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
No powiem tak że u mnie jakieś 80% 1rm albo i więcej bo niby mam 2 ćwiczenia po 3 serie po 8 powtórzeń ale przy ostatniej serii każdego ćwiczenia robię ostatnie powtórzenie ledwo ledwo i tak jak mówiłem wcześniej jadę taką progresją że przy dodaniu około 1 kg obciążenia w sumie na ,,kijek'' spada objętość o ok. 2 powtórzenia po czym znów progresuję do 8 powtórzeń następnie znów dodaję obciążenia. I teraz pytanko wpada bo jedni właśnie mówią żeby ciężko trenować do załamania inni żeby zostawić to 2 powtórzenia zapasu ale jakoś mnie to nie przekonuje żeby lekko trenować a ty co o tym sądzisz i jak z tą objętością zostawić to 12? A klatke czujesz kolejne 2 dni czy więcej czy jaki jest w ogóle wyznacznik bo ćwiczę już ponad 2 lata a dalej mnie dużo kwestii nurtuję :P
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-07 12:40:43
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-07 12:40:43
...
Napisał(a)
SeBaLyJeszcze pytanko jak mogę tą klatę poprawić bo słabo idzie, myślę aby zwiększyć objętość z 12 serii do 16 serii lub np. dowalić więcej powtórzeń aby była większa objętość ok.70 powtórzeń na trening co o tym sądzicie czy wspomóc to może tą klatę?
A na pewno idzie wolniej czy po prostu delikatne klatomaniactwo sie wkrada?
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Hehe nom temu wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 14:56:55
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 14:56:55
...
Napisał(a)
SeBaLyHehe nom temu wklejałem zdjęcia wcześniej bo sami stwierdziliście że to słaba partia ale w sumie ronie220 masz trochę racji pocisnę tą masę na te 12 serii z maksymalnym czuciem na tyle ile się da w tych ćwiczeniach złożonych i zrobię fotkę przy końcu masy jak dalej lipa będzie to coś doradzicie :P
Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-08 14:56:55
Jak dalej będzie lipa to damy bana za brak progresu
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Ilość powtórzeń
Następny temat
Ocena planu treningowego dla noowicjusza
Polecane artykuły