Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z

Ronie220 też tak uważam ale dałem bo mamy na forum fizjoterapeutę :)

z tych zdjec jakie umiesciles, nie widze nic niepokojacego z klata, po prostu brakuje jej masy, a sam problem moze lezec po dtronie techniki i czucia miensiowego:)

jednak, nie oznacz to, ze patrzac na sylwetke na zywo, czegos by sie nie wylapalo:)

TomQ-MAG ale nie mam czasem wywalonych barków do przodu i w tym problem? Znaczy się klatę przy ostatniej serii trochę czuję ale wiesz jak jest przy wyciskaniu (złożonych) nigdy do końca się tego tak nie czuje przynajmniej u mnie :). Tak jak wcześniej pisałem łopatki ściągam maksymalnie do tyłu w dół i wyginam się w mostek tak aby klatka znajdowała się wyżej niż barki i żeby pracowała to chyba nic więcej się nie da zrobić :). Może faktycznie lekki problem z czuciem gdyż jeszcze za bardzo nie mogę obadać czy łokcie blisko ciała czy szeroko aby maksymalnie rozciągnąć klatę i robię różnymi wariantami, z kolei z hantlami staram się dopiąć klatkę przy wyproście zbliżając łokcie do siebie. Ale to też za pewne złą technikę można jedynie na żywo wyłapać bo z opisu to lipa :)








Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-25 09:27:42

tylko majac do dyspzycji cala sywetke bokiem, przodem i tylem, da rade cos powiedziec, z tych perspektyw co zrobiles foty, trudno ocenic ustawienie barkow

Spoko :) Porobię to wstawię do oceny bo pokrzywiony jestem że hej:) według mnie mam przodopochylenie miednicy,wystające barki do przodu a całe łopatki do tyłu.

spoko, jak dasz porzadne zdjecia, to bedziesz 100zl do przodu%)

TomQ-MAG zdjęcia z rana szczegółowe bez napinki czyli taką jaką mam postawę pokrzywioną :P i teraz pytanko wlatuję czy pierwsze korekta u fizjo i dopiero brać się za ćwiczenia bo przy takiej nie prawidłowej sylwetce nic nie zbuduje czy po prostu dodawać powoli obciążenia i coś skoryguje się podczas ćwiczeń lub się pogorszy co o tym sądzisz? Pozdrawiam. https://zapodaj.net/3c7426f299442.jpg.html  https://zapodaj.net/42625798de6a2.jpg.html https://zapodaj.net/da893351142b4.jpg.html  https://zapodaj.net/0b757980b7744.jpg.html  https://zapodaj.net/41452e082b30c.jpg.html 


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-25 11:02:28

patrzacna sylwetke z przodu, oprocz lekko uniesionego prawego barku, nie widac wiekszych zmian

odcinek ledzwowy w ustawieniu prawidlowym, jedynie miendica nieco pochylona ku przodowi, co mozna czynnie poprawic wzmacniajac brzuch

co do plecow, faktycznie tutaj odcinek piersiowy w nieco poglebionej kifozie, barki lekko wysuniete i zrotowane do srodka,
lordoza szyjna nadrabia blednym ustwieniem oicinka piersiowego stad powinna sie nieco poprwic, jak grzbiet bedzie ustawiony jak nalezy

Dziekuje ci serdecznie za darmowy, profesjonalny opis hehehe :) Czyli podsumowujac i parzac na moj3 cwiczenia to rozumiem z ejak bede pracowal nad prawidlowa technika to mi sie to mie bedzie poglebiac i krzywdy sobie nie robie? A jak z wplywem tych krzywizn na hipertrofir miesnia duzy maja wplyw czy znikomy i dupy sobie tym niezawracac tylko masowac? :)



Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-25 13:41:38

tak, trening wykonywac mozesz standardowo, jednak tehcnika do przypilowania, jak i praca nad poprawa grzbietu:
-wzmocnienie miesni miedzylopatkowych, prostownikow odcinkja piersiowego, czworobocznego, tylnego naramiennego
-mobilizacja stawu ramiennego, torebki stawu ramiennego, miensi piersiowych, obojczykow