[...] przyrósł Ci w złym miejscu i uszkodzony m. podłopatkowy...storm jeśli nie zdecydujesz się na zabueg będziesz musiał zrezygnowac z tego sportu który uprawiasz (wyciskanie na klatę jak się nie myle?) jesli nie chcesz żeby bark Ci wypadał...bo w przeciwnym wypadku gwarantuję Ci że w koncu się zapomnisz to napewno zwichniesz sobie bark bo Twoje [...]
[...] I co ciekawe? Zacząłem bić swoje poprzednie rekordy za czasów zdrowej ręki. Bez problemu robiłem wszelkiego rodzaju pompki oraz podciąganie na drążku i to obydwa sposoby na klatę i na ręce, wiesz różne szerokości rozstawienia rąk. Nierzadko też się sparrowałem. Wystarczy tylko chcieć, ale trochę przesadzam, bo to nie było tak naprawdę jakieś [...]
Witam! Tak jak wszyscy jestem tu z jednego powodu. Dwa razy wypadł lewy w ciągu niecałego roku. Tylko mam pewien problem. Chodziłem na siłownie(wszystkie "sprzęty" domowej roboty) ok 3 lat przed wypadkiem, poźniej przerwa, wiadomo z jakiej przyczyny. Tydzień temu zacząłem ponownie, ale tu zaczynają sie schody. Jak dotąd robiłem tylko [...]
BOL W PZREDNIEJ CZESCI BARKU ( okolo 2cm od gornej klatki piersiowej ) Barek moze nie zwichniety ale boli w przedniej czesci, tylko przy wyciskaniu na klatke i przy odchylaniu reki do tyl. Kontuzja stala sie przy wycisku duzego ciezaru. Mialem prawie 3tyg przerwy, dzis wrocilem na silownie chcialem klate zrobic a tu znowu boli. Bol jest lekki, ale [...]
no rozumiem. myslalem o czyms takim zeby chodzic po zabiegu na silownie, oczywiscie po zakonczeniu unieruchomienia (ile ono trwa? gips, cvzy cos innego?) isc na silownie i delikatnie np. pustym gryfem klate robic cos w tym stylu.
Bedzie tak: Pon - Czworoglowe + Brzuch (teraz rzadko udaje mi sie go robic:) Wt - Bic + Tric + Lydka Sr - Klata + Brzuch (chce troszke podciagnac klatke, bo zostaje w tyle) Czw - OFF Pt - Plecy + Dwuglowe (tu martwy na plecy i na dwuglowe w 1 cw + dol plecow odpoczywa 1 dzien dluzej przed przysiadami w pon) Sob - Barki + Lydki (Barki maja 1 dzien [...]
Tak jak pisalem wczesniej - u mnie regeneracja pierwsza klasa na bombie! Klate od poczatku cyklu jade na nastepny dien po lapie. Czasem tric niedomaga, ale tym razem chce zrobic go troszke lzej tj. jedno ciezkie cwiczenie i dwa pompujaco/rzezbiace.
ja mam pytanie, ile obojczyk po złamaniu boli mniej więcej?? bo od wtorku mam ten gips na całą klate i do dzisiaj mnie boli (jak nic nie robie to nie boli, ale jak rusze czy coś, to jest normalne??) I u mnie jest ryzyko zsunięcia się kości, i we wtorek idę wymieniać gips na opaskę żeby te kości rozciągnąć żeby było mniejsze ryzyko zsunięcia. Jak [...]
mi bez niczego robił sie celluitis :) od tłuszczu xD za duzo waga ... a cycuszki mam nadal ... robie pompki i wyciskam na klate ale ... miesnie rosną a cycuszki zawsze zostają ... strasznie i to bardzo strasznie spalic cycuszki :( :( ide sobie przez miasto powieje wiatr i widac mi piersi ... a reszta juz w miare dobra ... dużo aerobów na górne [...]
Nie potrafie zrobić ani jednej normalnej pompki :( Rozumiem, że krótko ćwicze i jestem cieżka, ale żeby ani jednej? Wydaje mi się, że mam problem, żeby przy wyciskaniu leżąc zaangażować klate. Mam wrażenie, że cisnę bicepsem. Raz tylko po ćwiczeniach na drugi dzień czułam zakwasy na klatce. Staram się skupiać na klacie, ale widze, że kiepsko skoro [...]
[...] to zawsze wyjdzie kolanami do przodu bo inaczej by siadł na tyłku przy przysiadzie ATG. Ważniejsze jest żeby kolana do środka nie wpadały. A jakiś martwy robisz? Na klatę na skosie (gdzie już coraz bardziej barki wchodzą zakładasz więcej niż na przyciąganie drążka? Przecież plecy to ogromy kawał mięśnia i tam powinno być dużo więcej. [...]
Od zawsze ćwicze takim systemem i na rezultaty nie narzekam. Organizm się przyzwyczaił tarazmam małą masakre bo wróciłem na siłke po półrocznej przerwie i od 2 tygodni wstaję połamany. Ale myśle że do końca miesiąca powinienem się wtrybić, a od kwietnia-jak zarzuce aminki i tcm powinno być w ogóle ok. W każdym razie jak ćwiczyłem takim [...]
[...] oczekiwałem od dobrego pw ^^ niedzielny 3,5h intensywny trening coś pięknego . Zrobiłem łydki około 75 min , o k***a zakwasy nadal czuję ^^( 6 dzień ) plus gigant serje na klatę oraz six pack . Odczuwałem bardzo duże pobudzenie momentami ciężko mi było usiedzieć w miejscu . Fajne samopoczucie oraz muzyka działała na mnie świetnie . Odczuwałem [...]
wzrost starczy. a co do wyników ja zaczynałem od 38kg na klate nie ma sie czym chwalić ale dla mnie to jest już duży postęp więc sie nie czepiaj nie mam predyspozycji dlatego alternatywą jest cykl teściem. a co do diety cwaniaczku nie miałem hajsu ponieważ chodziłem do szkoły i nie miałem czasu pracować. Teraz skonczylem szkole i mam prace co [...]
mozesz kupic sobie taka z oddzielnymi stojakami. ale zobaczysz jak szybko 50 kg to zacznie byc malo i bedziesz musial albo dokupic obciazenia, albo isc na normalna silownie :) takze zastanow sie. co do cwiczen to podstawowa zasada 8-9 serii na male partie, 12 na duze partie, kazda partia raz w tygodniu. np prosty plan na biceps i klate: wyciskanie [...]
Zwichnięty bark
