klatę

da sie to pogodzic przynajmniej w moim przypadku tak sie dało xD cwicze 6 miesiecy, w te 6 miechów moja waga spadła z 90kg na 74kg :D no i przyrosty w sile były, chociaż niewielkie :(( np. wycisk na klate podskoczył tylko o 20kg :( Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-06-11 22:00:37

tzn powiem tam teraz od 1 stycznia robie FBW.dzis 3 tydzien sie skonczyl.Ale wydaje mi sie ze robie to zle;/ tzn np w pon jak cwicze to klate czy triceps w srode jeszcze czasami czuje a to znow trzeba cwiczyc.Dlatego wlasnie chcialem zmienic.:PP

Klatę trochę przypakujesz, ale bica nieda rady, jeśli już to trica. Na bica polecam drażek w drzwiach. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

farmazony ******licie za przeproszeniem ! ja mam 165 i nic se z tego nie robie, przy wadze 65 kg na klate wyciskam ... zobaczcie w profilu ile! to nie żarty. jak taki np. 190 cm kolo przy wadze 65 kg on by podniosl moze 50kg max. zreszta spojrzcie na franco columbu - 167cm - a budowa za***ista. nie przejmujcie sie bo wtedy bankowo nie urosniecie [...]

Np. tak jak E-lite rozpisal. Wtedy musisz laczyc np. klate z tricem etc. Inaczej nie wyrobisz. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-06-08 00:01:47

masa slabo idze ale sila dobrze ze 13 kg wiecej na klate :DD

popracuj na kapturami i klate a ogolnie jest spoko aha troche wiecej masy sie przyda kapr wazy na moje oko 1 kilo Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... http://www.mfo.prv.pl - Forum o wszystkim SFD FIGHT CLUB

[...] ciężko go zrzucić. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola i gniazdko na głowie już mam, a jeżeli chodzi o owłosienie to już mam klatę i plecy obrośnięte, nie ukrywam że b. mi to przeszkadza. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 kg (więcej po prostu nie próbowałem) [...]

Z jednym sie nie zgadzam, moj kolega cwiczy kick boxing 2 lata, chodzi od 2 lat na silownie, nie bierze nawet odzywek a ma 42 w lapie i 88,5 na klate bierze a ma 16 lat wiec uwazam ze na odzywkach nieliczni moga miec te magiczne 50cm Pozdrawiam Dj

[...] prostu standardem jest to że kto nie da swojego zdjęcia, obojętnie jakby nie wyglądał to ciśnie 100 i więcej kilo. Chodziłem (i chodzę) na różne siłownie i wiem że wyniki na klatę widać jest po ludziach - zdażają się wyjątki - to fakt ale na SFD jest jakieś szczególne ich nagromadzenie Co do Twojego treningu proponuję zaś progresję ze [...]

Po pierwsze trening po drugie dieta:) Siłka normalny splicik jak chcesz klate to sobie zrob trening z priorytetem klata. Rzeźbic nie ma chyba z czego u ciebie, chociaz jak ci byle jaki miesien urosnie to go i tak bedzie widac:) Brzuch pewnie masz dlatego ze jestes szczuply, ale polecam ABS2 ewentualnie WEIDER 6 to bedzie efektywne. Dieta [...]

We wstepie chce napisac, ze jesli nie masz stazu skorzystaj z tego co Michail napisal. Wejdz w ten link i poczytaj.(najlepsze rozwiazanie) Dalej, pomysł kolegi, zeby codziennie cwiczyc inna partie, jest nie najlepszy. Na klate to naladowales...i teraz triceps mnostwo serii na maly misien. Nie czytam dalej.

1. skombinuj cos z dieta nawet jakies tam minimalne swiadomosc tego co jesz by sie przydala 2. wnioskuje ze celem jest sila dlatego program powinienes rozplanowac inny program na klate ten zaklada za duzo powtorzen 3. ewentualnie wzmocnic tricepsy i barki 4. hmm cos tam myslalem ale zapomnialem bo jest wczesnie ;) pozdrawiam

za duzo tego wina jak na pierwszy raz:P napisz swoj plan na klate bo az sie wierzyc nie chce bez kitu. Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-31 18:51:02

ja dopiero co zacząłem na siłce a na klate wyciskam 10kg :D

zalezy co rozumiesz pod pojeciem "duzy ciezar" przy treningu na sile robi sie 6-3 (nawet 1) powtorzen i sa to ciezary przyblizone do twojego rekordu przy treningu na mase robi sie 6-12 powtorzen z progresja 12-10-8-8 lub 12-9-6-6 i sa to ciezary dobrane wlasnie do tych serii i ilosci powtorzen (ja przykladowo na ostatnia serie na klate [...]

Ja mimo ,ze mam dość dużo serii w (na jednej sesji robię naraz plecy i nogi ,a na drugiej całe łapy i klatę) to trzymając się 60 sekundowych przerw łącznie z rozgrzewkom trening trwa około gdziny i 10 minut.

kaptury z barkami daj, czemu klata 2 razy? jak robisz mase to klate 1 raz w tygodniu cwiczysz

Nie o to chodzi :P pod za duże jak dla niego, duże cieżary są OK ale też nie na początku treningów, bo jak widze kolesia który ma 175 cm wzrostu i 40 kgf wagi i nie chodził na siłownie, a przychodzi i kładzie się na swoim pierwszym treingu pod 70 które spada mu na klate i trzeba go ratować no to jego głupota. To samo na nogi było z moim kolegą, [...]

nog nie robisz? zmniejsz ilosc serii na klate/plecy do 12/14 i 3-4 cwiczenia max, zakladajac ze z dieta,regeneracja jest ok to zszedlbym w ciezarow o 15-20% w glownych cwiczeniach i od nowa zaczal progresowac i powinna sila isc, ale problem moze lezec tez w diecie wiec mogolbys wrzucic przy okazji i ja