klatę

Pewnie ze chcialbym klate 10cm przed brzuchem;) kto by nie chcial? A tak na serio: dziwne jest to, ze mimo, ze jestem chudy mam taki brzuch od paru ladnych lat mam wystajace zebra i odstajaca gorna czesc brzucha, teraz caly zrobil sie wydety Zmieniony przez - Minix w dniu 2012-04-25 19:32:39

raczej nie chodziło mi o przepisywanie całego planu, ale o krotkie rany np. zamien miejscami klate z czymstam albo zmniejsz dlogosc przerw pomiedzy seriami czegos tam albo zwieksz/zmniejsz ilosc serii/powtorzen w czyms tam itp. ale oczywiscie jak sie komus chce tak duzo pisac to bede wdzieczny Zmieniony przez - klikoman w dniu 2006-09-28 17:46:37

Ja bym zmienił ćwiczenia, zamiast ściągania drążka, podciąganie się na drążku, na triceps pompki odwrotne, a na nogi zostaw same przysiady. I najpierw cwicz plecy, pozniej klate.

masz na myśli coś takiego? na klatę bierzesz np: 12x50 10x52 8x55 to jest progresja... dokładasz ciężar odejmujesz powtórzenia... kapujesz??

witaj. ogolnie "problem" moze wynikac po prostu z asymetrycznej budowy brzuscow miensiowych klatki piersiowej. Moze to byc po prostu Twój urok. Zwroc uwag ena to w jaki sposob robisz cwiczenia na klate, nagrywaj sie np. teleofnem i porownuj ruch czy jest symetryczny dla kazdej ze stron. Czy ustawiasz symetrycznie barki poidczas cwiczen itd. Mozesz [...]

da się tak zrobić . Tylko co ty rozumiesz przez spompowanie bo dlamnie to jest np że me mieśnie są wieksze niż zawsze okroglejsze i twarde jak i silniejsze , masywniejsze jeśli ci oto biega to poprostu nalezy do mięsnia doprowadzić jak najwiencej krwi tlenu wody chodz moge się ****** w jakimś elemencie więc na poczatek pozadna rozgrzewka przed [...]

przeważa postawa agresywna ruchliwa sporo zbić i uników nie lubię przyjmować na gardę chyba że w ostateczności , kopnięcia na odległość lub na dojście pięściami a tak to najlepsze ciosy te precyzyjne w określone miejsca ciała np:sierp w skroń ,prosty w nos lub oko, front w klatę i tak dalej ...

kurcze najbardziej żal mi tego tricepsa, ale gdzie go wcisnę?? A z tym że cwicze bary i klate co 2 tyg. styknie.?

Cykl Dabka to dobra inwestycja , jestem juz po 3 cyklach i srednio na klate szlo mi po nim 1 cykl - 12 kilo ,2 cykl - 10 , 3 cykl - 7 kilo odstepy miedzy cyklami wynosza okolo 4 miesiecy.Nawet po kreatynie takich efektow nie mam.Pozdro! 654 tank hunter batalion

to dobrze =D a jakie cwiczenia ktore w domu moge robic bez sprzetu sa na klate?

No nie wiem, ja mam w bicu 32-33 chyba a targam 40 kg, no może 38 bo sztnga waży 8 patrzac w ten sposob ja dzwigam 28kg.Nigdy do zadnego boju nie wliczalem wagi sztangi,a jest solidna,to blad ze nie wliczam do boju? No stary, jasne że tak, tak samo jak byś mówił że bierzesz na klate 80 kg, ale nikt nie wie czy + gryf 10kg,15 czy 20, a to jest [...]

Moja nauczycielka od historii to ma w łapach chyba wiecej niz Pudzian!!A pas to ma taki jak on klate albo i wiekszy

No właśnie na priorytet to ja bym stawiał bicka i klate. To jak by wygladala rozpiska???? Ramiona to barki. Sorry za nieścisłość

sory że sie wtrące ale mam pytanie czy wyciskanie wąskim szkoszi stawom przedramienia ?? Na klate robie 3 ćw : płasko, skos i wąski i przy drugiej seri wąskim odczuwam lekki ból w łokciach no więc jak to jest

Chciałbym zebyscie sie pochwalili swoimi osiągami :Staż na siłowni i różnice wymiarów kiedy zaczynaliscie cwiczyc i terazniejszymi ?? 1 Biceps 2 Klata 3 Przedramie 4 Udo 5 Nadgarstek 6 Łydka 7 Barki A także różniece wyników w sile : 1 Wysiskanie na klate 2 Na biceps 3 Na barki 4 Martwy ciąg 6 Przysiad Kolejny taki temat ale ja odpowiem Staż 8 [...]

ehh ale ze mnie ciemna masa...nie rozumiem zabardzo mozesz mi powiedziec dokladnie jakie to maja byc ciezary? :PP bo teraz np.na klate biore 44kg a na nogi 35kg

Napisałem tam, ale mi nikt jeszcze nie odpisał. Jedno pytanie... w ile można wyrobić taką klatę? (miesiąc, pol roku..)

No przyznaje, że klate z reguły ostro katauje. Wyciskanie na ławce płaskiej, na maszynie siedząc, na łąwce glowa w gore, glową w dół i rozpietki. Wszystko po 3 serie 12x10x8, zwiekszam ciezar co serie Zmieniony przez - konrad0102 w dniu 2014-12-07 15:49:33 Zmieniony przez - konrad0102 w dniu 2014-12-07 15:50:05

W pon srode i piatek Rób bicepsa i klate po 20serii, nóg nie ćwicz bo ich w spodniach nie widac,

O jakich ćwiczeniach mówisz, jak chcesz trenować pod siłę ciosu, to nie chodzi o same dłonie, o dziwo siła uderzenia ( z poprawną techniką) idzie od palców stopy w górę. Osobiście co polecam, to trening na dynamikę, żadne wyciskanie 180 na klate, a lepiej 30kg 20 razy i 5x szybciej :-) Do tego gumy, liny, kula i taki sprzęt :-)