Klatka piersiowa

Siema! Od razu zaznaczam, ze jestem tu nowy i nie znam sie za bardzo na treningu... ale do rzeczy.

Interesuje mnie takie wyrobienie klaty, jak na zdjęciu i chciałem sie spytać JAKIE części klaty ćwiczyć oraz JAKIE ćwiczenia mogę wykonywać bez przyrządów. Z góry dzięki!

PS. 15 lat
156 cm wzrostu (bez komentarzy ;]])
43 kg

Tutaj zdjęcie jeszcze raz bo się nie wstawiło poprzednio.




Zmieniony przez - akf w dniu 2013-05-19 17:25:09

jeszcze nikt nie wrzucił zdjęcia 2paca jako wzór sylwetki. Tylko jakich Fitness modeli.

To dobrze, czy źle ? :D Ale prosiłbym jednak o odpowiedź na moje pytanie.

2pac to nie jest dobry wzór jako sylwetka. On nie jest umięśniony. Ćwicz całe ciało, na tym etapie nie ma się priorytetów. Wypełnij ankietę skoro chcesz porady. Jesteś zbyt chudy. 43 poważnie? Musisz nabrać masy.

Poszukaj pomocy w tym dziale
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
Zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietę oraz przeczytaj posty podwieszone.

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-19 17:46:13

Nie umiem nabrać masy. Wpływa na to moj stres oraz bardzo dobra przemiana materii.. Czesto mam tak, że jestem głodny, ale w ustach juz nie umiem jesc... Jake cwiczenia mam wykonywac na tą klatę, bo NARAZIE mój priorytet to conajmniej taka jak 2paca...

Masa równa się dodatni bilans kaloryczny w diecie, musisz wiele poczytać. Napisz w dziale wyżej.

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-19 17:49:09

Napisałem tam, ale mi nikt jeszcze nie odpisał. Jedno pytanie... w ile można wyrobić taką klatę? (miesiąc, pol roku..)

To nie forum wróżek, ale z odpowiednią dietą, treningiem osiągniesz lepsza klatkę piersiową z czasem.