bombel16 biceps nie ma za duzo do wyciskania, ale jeśli któs ma na łapie 40 to ma do tego i klatke dobrze zbudowana, wiec mozesz sobie mniej wiecej proporcjonalnie okręślic ile okolo moze gosci na klate wziaśc, a jak któs ma 40 mięsni to napewno na klatke nie weźmie tylko 65 kilogramów, co innego gdy jest to 40 tłuszczu, ale to juz musi byc spora [...]
Wszystkiego nie chce mi się czytać ale przeczytam . Ja ćwiczyłem na odpieprz w wieku 15 lat zaczołem, teraz mam 16 i troche żałuje że nie wziąlem sobie tego na powaźnie. Od przyszłego tygodnia mam w palnie zacząć chodzić już na poważnie. Jak chodziłem przez wakacje to na koniec jechałem na seryji po 45kg na klate , 15kg samego obciążenia na [...]
siemka poanowie wlasnie sie obudzielem jestesm w zarabistej formie wczoraj cwiczylem barki i to byl naprawde jeden z lepszych moich treningow a jak ostatnio cwiczylem klate to starczylo mi slimy na 1 dwie serie a potem wszystko zyłowalem.Teraz juz wiem ze to wszystko zalezy od formy w dniu :) sa lepsze i gorsze dni chcesz miec miesnie chcesz miec [...]
dobr ja sie wypowiem ale nie pisze swoich osogniec bo niema czym sie chwalic ale tak czytajac wasze posty to cos mi sie niechce wiezyc ze 16-letni chlopak podnosi 117kg na klate bez przesady ale jak ma te predespozycie to powodzenia ale ja zbyt szybko niechce umzec hehe Max700
Tak więc ja ci teraz proponuje robić na ławce prostej 5 seri!! Pierwszą robisz cięzarem 65 kilo! POwtóżeń ile możesz maxymalnie! drógą serie 10 powtóżeń 55 ytrzecia taka sama jak dróga,a czwarta i piąta to 8 ruchów 60!! Wtedy będdziesz widział czy z treningu na trening więcej razy weżmisz 65!! Ile razy cwiczysz klate na tydzien>?> NIE [...]
ja uwazam ze max700 ma racje 117 na klate 16 latek te dane sa chyba zawyzone, jednak jesli to szczera prawda to nic innego nie pozostaje jak tylko pogratulowac wunikow. e=mc ?
Siema! Mam 16 lat i wlasnie wczoraj poszedlem pierwszy raz na silownie. No i teraz niewiem jaki trening wybrac bo ich tyle jest ze!!!!! zreszta sami wiecie. Mam napewno 180 moze wiecej dawno sie miezylem okolo 80 kilo wagi czyli dosc duzo nawet za duzo no i chccem na tej silce nieto ze zgubic kilogramow ale tluszczyku sie pozbyc i troche klate [...]
dokladnie zalezy tez jaka on ma tez intensywnosc tego treningu ale ja przy trzech cwiczeniach to mam wysoka i nic wicej bym na klate nie zrobil(potem mam zakwasy przez 3-4dni) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
ja mam 16 lat na siłke chodze prawie 5 miesięcy jak przyszedłem to na klate brałem ledwo 40 teraz biore 65...narazie jade na sucho ale kreatynka korci kris
Dzięki wam za wypowiedzi macie racje że nie warto brać sterydów przekonaliście mnie. Ach z tym moim 90 kg na klate to było tak ,że od 60kg do 70 kg to szło bardzo ciężko ale później do 90 bez problemu. Teraz waże 70kg i jeszcze w 8 miesiącu zastosowałem nowy trening z maksymalnymi ciężarami który dał mi ok. 10kg na wyciskanie
Czesc, dostalem silownie w grudniu i zaczolem cwiczyc, sila z 65 na klate wzrosla mi do 80. Jestem zadowolony z tego wyniku lecz nie wiem jak cwiczyc by zgubic mase(chodzi mi tu o mase nog i brzucha), czy sa no to jakies specjalne diety???? Ziółek
solima na poczatku polecalbym zrobienie ogolnej masy ciala a dopiero potem skupilbym sie na poszczegolnych miesniach slabiej rozwinietych ale jezeli tak bardzo ci zalezy to napisz jaki trening na klate (na mase klaty czy sile) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
Witajcie, jestem nowy na forum, choc czytam je regularnie juz od dluzszego czasu. Trenuje okolo roku na silowni, cwicze rowniez od trzech lat karate. Mam 186 cm wzrotu, waze 78 kg, w bicepsie mam 34 cm, wyciskam 80 kg na klate, jutro sprobuje wziasc 85kg. to by bylo na tyle. narazie :) ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze
witam wszystkich ja juz za tydzien robie rekord na klate bede mogl sie z wami powiedzielic moim osiagnieciem a narazie regeneruje sie w zaciszu swojego domq chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
ludzi co wy gadacie odzywki nie dla 16 latkow ?? ja mam 16 rok temu zjadlem 3 kg mega massu, tylko odzywki :)) na klate biore 80, i mam juz zamowione 50 tabl metki PL po tym bede jechal na suchca i na bialku i jakos bedzie wam tez polecam
Cze all! Jestem nowy i zaczynam chodzić na siłownie! Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 75kg, 35cm w bicu, 80 cm w pasie, 108cm w klatce! Wiem, że to mało, ale dopiero zaczynam treningi! Przedwczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i podniosłem 65 na klate. Czy to dobry wynik?? Po przeczytaniu paru artykułów stwierdzam że branie odżywek narazie nie jest [...]
Ze co? "Na silke chodzic tylko jak sie conajmniej 100 targa"?? Nie no, chlopka, przesada - takie texty moga ci walic albo siakies goryle co to nie wiedza ile masz lat, albo p.y.s.k.o.j.e.b.y. co to ino gadac potrafia. Ja tam bede dozyl do 100, jak mi sie uda pierwszy raz to bede podjarany niezmiernie. Narazie nawet nie probowalem [...]
Moje wyniki (mam prawie 18 lat - koncze 18nastke 2 lipca): Trenuje juz poltora roku z malymi przerwami. Obecnie mam 39cm w bicepsie, w klacie nie liczylem. Wyciskam na raz 105kg. Przez pierwszy rok nie bralem zadnych odzywek, obecnie od polroku jade na kreatynie, bialku itd. Waze 80kg przy wzroscie 185cm. Planuje do konca marca dojechac do 110kg [...]
Co tam cieniasy!? Ile podnosicie na klate? Ja już po 3 latach mocnego treningu podniosłem 145 kg (dzięki HMB, Kreatynie i Rybozie które zacząłem brać ok. rok temu! Niezły wynik co?! ---->Leszek<----
Heh, ale dym ==> mam straszne zakwasy, ale zaczynam powaznie wracac do formy, pomimo "stresow i niecheci" jak to okreslila kolerzanka. Ale i tak pionek ze mnie cus czuje. Anyway, co tu sie dzieje, widze ze nam nowy chimen przybyl? 3 lata "mocnego treningu", HMB, kreatyna, ryboza przy 62kg wagi i roczniku produkcji 88? [...]
Dla 16 latkow
