Dla 16 latkow

nienienie
w tak mlody wieku branie kreatyny nie jest wskazane i nie ma to rownierz wiekszego sensu (wyrzucenie kasy w bloto). na poczatku tak czy tak bedziesz mial spore przyrosty wiec kreatyny nie ma sensu brac dodatkowo za kazda puszka dziala ona slabiej, wiec prponuje pocwiczyc z rok i jak pojawia sie zastoje to wtedy mozesz siegnac po kreatyne

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ja cwicze 9msc i na razie nie w glowie mi suplementy (no moze ), zacznij od diety

ludzi co wy gadacie odzywki nie dla 16 latkow ?? ja mam 16 rok temu zjadlem 3 kg mega massu, tylko odzywki na klate biore 80, i mam juz zamowione 50 tabl metki PL po tym bede jechal na suchca i na bialku i jakos bedzie wam tez polecam

danieltdp hahaha buhauhauha, jak sie przestane smiac to cos napisze
ok juz:
Odzywki nie sa polecane co nie znaczy ze nie mozna brac, aczkolwiek jezeli chodzi o gainery, nie sa to silne odzywki, jednak pomagaja szczuplym osobom przybrac na masie, i raczej nie dzieki mega mass podnosisz te swoje 80kg ale dzieki treningowi, pozatym nie jestem pewien czy bedziesz po tej metce jechal na sucho, jak nie bedziesz widzial przyrostow , prosze nie polecaj innym przynajmniej brania koksow , a Tobie zanim zaczniesz brac mete polecam posty:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35518
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194

a jesli jednak sie zdecydujesz to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62248

Zycze powodzenia i zdrowia

tak sie mowi ze tylko tyle wezme i koniec od metki sie zaczyna ale napewno suie na niej nie konczy ja ci mowie cwicz na sucho moze efekry beda mniejsze ale satysfakcja owiele wieksza
shatter to nie prawdfa co mowiesz odzywki mozna jesc bez zadnych przeciwskazan przeciesz to tylko weglowodane albo bialko czyli to samo co masz w pokarmie :)kreatyna nie jest polecana

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Do wszystkiego dosypuja syfy , chodzby sladowe ilosci ,
ale i tak bialeczko wcinam

a gdzie ja napisalem ze odzywki weglowodanowo-bialkowe sa niepolecane, pozatym chodzi o to ze jezeli maja zastapic diete to i tak nic z tego nie bedzie, nalezy je traktowac jako uzepelnienie

ja wspomnialem tylko o kreatynie a nie o odzywkach bialkowych czy geinerach, napewno dosypuja do nich jakies swinstwo do tego ale w takim razie powidzcie co jest zdrowsze te odzywki czy zarcie z supermarketu np.kurczaki

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

bombel --> ostatnio mialem sporo zajec, doszly nowe "problemy" i ogolnie sporo nauki bylo... teraz w koncu luzzz!!
a Was na pewno nie opuszcze :)
[najwyzej mozemy sie przeniesc do watku dla 17latkow ]...

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

ja jestem tu i tam, zawsze to komus wiecej pomoge,
tam narazie niewiele sie dzieje jak ktos sie pojawi to napisze tylko ile wazy i ile wyciska, nic ciekawego

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna