klatę

racja. a na klate moge robić więcej serji niż 9, bo robie 14?? Zmieniony przez - Lamborgini w dniu 2006-10-12 21:43:10

Tak cwiczylem 5 razy w tyg ale nie wszystko naraz. Robilem tez progresje 5kg tygodniwo na klate naprzyklad z 75(10 razy) do 92.5kg. Ale teraz poza przyrostem sily niewidze zadnych przyrostwo na wielkosc dlatego HST zaczynam robic.

Mi sie potężnie wyskok poprawił od robienia wspięć na palce ( na łydki). A skoro jesteś siatkarzem to nie polecam masy ale robić wytrzymałość i polecam tutaj Aerobiczną Szóstke Weidera (jak poszukasz to sie dowesz c oto ;] ) - na brzuch, a na klate przeróne pompki z obciążeniem na plecach typu plecak z ksiażkami albo obciażeniem od hantli Na uda [...]

2 cwiczenia izolowane w tym jedno działa też w spory sposob na najszerszy grzbietu. Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, daj dwa wyciskania po 3-4 serie i rozpiętki 3-4 serie, taki "standardowy" plan na klatę. Mam nadzieje, że nogi ćwiczysz nie wspominając o reszcie partii Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 12:28:54

bo od tego siła szła ze wyciskałem raz w tygodni na maksa na klate a nie powino sie tak czesto wyciskać czy jak

jak najlepiej rozgrzac sie przed biciem rekordu na klate napiszice jak sie rozgrzewacie przed biciem rekordu

3x styknie. to ile "musisz" zależy od tego jak chcesz wyglądać. Jeżeli chcesz mieć dobrą klatę i plecy to są to bardzo duże mięśnie, które potrzebują trochę kilogramów żeby dobrze wyglądać :)

hehe ziom jak dla mnie piz***** ja4 dni temu skonczylem lat 17 i mam w lapie okolo 40 po cwiczeniach dochodze do 42 a zyciowka na klate 130kg cwiczylem wyłącznie na odżywach (nie wspominam o diecie bo to oczywiste:) heh

robiąc dużo pompek, jedząc dużo (i dobrze...) mogę jakoś przybliżyć się do takiego wyglądu. Trenuję trochę, ale robiąc pompki głównie klata i chyba motyl mi rośnie. W końcu on musiał od czegoś zacząć... Robić pompki? Zmasuję sobie cały tułów w górnej częśći, czy tylko wyrobię klate? Jestem lamer, za co przepraszam. Poleciał Sog

Wrzuc swoj poprzedni plan na klate.Ale ma sie rozumiec ze reszte parti ulozysz sam?

nie wyglądato źle;-) na poczatku wystarczy;-) na klate raz rób WL a raz wyc. na skosie dodatnim jka masz taka mozliwość;-)

według życzenia panowie zawody były teraz w sobote nawet napisałem już jeden post ale bez odzewu nikt sie niezgłosił! robiłem klate tak powoli bo widziałeś głuchowski powiedział że mam najleprza technikę!!!!!!!!!a tak serio ci co robili szybko szybko się tez wypalili i kolo zrobił 17 razy a zaliczyli mu 12 itp ja zrobiłem 15 i zaliczyli mi 15! [...]

dziś ide barki robić,więc jutro napisze czy bolą po treningu.Jak narazie nie bolą,zobaczymy jutro po treningu.A klate odpuszczam na miesiąc,postaram sie wzocinć barki w tym czasie,bo wydaje mi się ,że one za dużo pracy wykonują podczas wyciskań na klatke...i w takim wypadku trenować klatke i 3 dni póxniej barki to zabójstwo dla tych [...]

a co do treningu , które z parti można trenować więcej niż raz w tygodniu np czy trenując 2x klate poniedziałek , sobota nie spale jej? albo nogi jeżeli zalezy mi na ich rzeźbie czy moge ćwiczyć je więcej razy w tygodniu?

Wiek 23, 186cm, 88kg, staz ciezko okreslic, cwicze w kratke od 2 lat;). Zastoj oohohohoho (a moze i dluzej;P). Priorytetem u mnie jest klata i ramiona (bi, tri i nadgarstki). Barki, plecy, nogi jako dodatek do zatarcia kontrastow w budowie miesni na calej sylwetce ciala, zeby nie wygladac jak ciota;). Cwiczylem do tej pory podstawowe cw na klate [...]

chociaż trenuje thaiboxing nadal lubie kung fu i nie zmyślajcie sobie pop********* historyjek ze ktoś pokonał mistrzów kung fu na klate bo to jest nie możeliwe sami jesteście do dupy i zagdajcie mordy na ten temat!

nic nie hamuje wzrostu z tych rzeczy. zle wykonywane ewentualnie mogą zaklocic poprawna postawe ciala (tzn poglebic bardziej jakas wade jesli jakas masz) dlatego te gadki o hamowaniu wzrostu to pier.doła ktora stworzyli starzy instruktorzy wiedzący ze na klate sie cisnie leżac itp. spokojnie cwicz nie przejmuj sie- ale tymi cwizceniami np na nogi [...]

na klate najlepszy jest trening niemieckich ciężarowców siła idzie

Jeśli chcesz brać więcej na klate to ułóż sobie plan na siłe

[...] UNS econo;-) Nic nie napisaliście o treningu ale może na poczatek moglibyście bazowac na takim czymś zestaw a 1. przysiady ze sztangą4s 2.Wykroki 4s 3.Wycikasnie na klatę ławka płaska 4s 4.rozpiętki 3s 5.wyc. francuzki lub odwrotne rozpiętki 4s 6.brzuch(dowolne cwiczenie 4-5 serii) zestaw b 1.Marwty ciag 5s 2.uginanie nóg na [...]