klatę

ćwicz wszystkie mięsnie nie tylko klate. Patrz tematy podwieszone

[...] nie ograniczałem się z jedzeniem mocno (tylko odstawiłem 100% słodyczy + nie jadłem cukrów prostych). Teraz mi zostało tyko to utrzymać, choć na masówce będzie ciężko, bo uda już ostro poszły w górę, a tyłek około 1 cm, ale bd rozbudowywał wszytko z naciskiem na klatę i barki, a potem ponownie redukcja na rzeźbę, ale to już w przyszłości.....

Modlitewnik nie, prostowanie też nie, na klate możesz zmienic.

No wlasnie chyba najlepiej jest zrobic tak jak mowi Abaddon198. Moja dziewczyna jest juz w sumie przeszkolona w tym temacie :) szkoda tylko ( z drugiej strony to dobrze ) ze nie ma tyle sily co odwagi bo wtedy bym juz mial problem z glowy . Najlepiej jest niewiaste uswiadomic, ze musi brac nogi za pas, a samemu sie pozniej do niej dolaczy :) Co [...]

jeśli w profilu jest wszystko jest autentyczne to.. 190kg na klate - RISPECT skoro ze sklepu sfd.. to w porzadku tu jest dość bogaty asortyment waga - ~ 70kg , czyli 7-8g BCAA potrzebujesz w porcji , przed i po trenigu jeśli chcesz też glute to polecam BCAA + GLUTE ze Sport's One 1kg stak.. bez kofy tak.. Horse Power nie brałeś , a podobno [...]

Bo wykonywałbyś za dużo serii tygodniowo np. na klate, a pamiętaj- co za dużo to niezdrowo najlepiej daj do oceny od razu dwa zestawy.

Panowie bądźmy poważni. Należy uświadomić tego Pana że ciężar a mianowicie to ile sie podnosi na klatę mało ma się do wyglądu klatki ciężar i wygląd to są inwidualne sprawy u każdego będzie to inny ciężar i inny wygląd a więc drogi kolego jedyne co mogę podpowiedzieć to dobranie ciężaru takiego który będzie ci dobrze wchodził i odpowiednio [...]

21 lat mam a pytam sie jedynie dlatego ze biore 100 na klate a uja widac cwicze prawie dwa lata od roku dieta jest. wszystko ladnie pieknie a klaty nie widac

chlopie nawet sie nie odmieszaj bo ja mam 15 lat i wiem ze nie ma takich rzeczy o ktore ty pytasz jak masz slabą klate to sie wez za rzesbienie.....

ze co? do autora: jaki masz plan na klate? jaki jest cel? bo z tego co czytam to brakuje Ci chyba masy...

d4rqu ja napisałem o tym ciężarze ale chyba źle mnie zrozumiałeś albo nie dokładnie przeczytałeś posta bo po pierwsze : "to ile sie podnosi na klatę mało ma się do wyglądu klatki "nie napisałem że siła nie jest wykładnikiem siły ale mało ma sie do wyglądu "ciężar i wygląd to są inwidualne sprawy u każdego będzie to inny ciężar i [...]

miliard A jeżeli jesteś mniej hardcorowy to możesz tak jak panek. 640 kg na klatę, jedną ręką.

[...] nie były za duże, mimo odpowiedniej diety. jak mozna pisac o odpowiedniej diecie wazac 65kg? ALE PROBLEM LEZY JESZCZE GDZIE INDZIEJ: Nie ćwiczyłem, żeby podnosić 150 na klatę itd... no to musze cie zmartwic. TRENING(tym bardziej na poziomie poczatkowym!)CHARAKTERYZUJE SIE CIAGLYM DAZENIEM DO POPRAWY SWOICH OSIAGOW SILOWYCH W WYBRANYM [...]

koksy mowia ze robia klate a nie kurva klatke!!!!!!!!!

a po co nogi?sylwester idzie więc klatę i bica trzeba napompować

Dieta jest dobra, Pas89cm, wyniki siłowe to wyciskanie na klate= 110kg, przysiad=100, martwy=140

Nie ma mowy nie przyznam się :D Moja druga połówka wyłączyła mi telefon przez co nie zadzwonił budzik :D Ot tak chciała mnie zatrzymać w ten zimny dzień w łóżku }:-(}:-(}:-(}:-( Ale piątek wolny więc z rana lecę na siłownię... A na walentynki chyba zrobię klatę i biceps :))

Może tak może nie . Ale nie znam innego gościa w moim wieku który by cisł na klatę 190. And no names please

przykładowo na klate robie 3-4 cwiczen po 4 do 5-ciu seri z obciązeniem w góre-coraz wiekszym. plecy, biceps, triceps podobnie. Barków nioe robie bo boje sie przez te trzaski czy sie nie rozsypie przy cwiczeniu jakims.

przykłdowo w pon. robie klate+biceps+brzuch w srode robie plecy+nogi+triceps w piatek znów to co w poniedziałek i tak w kólko-bez barków