Martius_W Akcja Plaża 2012 z Iron Horse

Plan żywieniowy na jutro

Śniadanie 6:30
płatki frutina 150 gram
mleko 250 ml
Odżywka białkowa

BTW (40,4,94)

Trening 7:00
Po treningu Gainer bulk Iron Horse
BTW (30,5,50)

Śniadanie II 9:45
Tuńczyk 120 gram
Chleb razowy 200 gram
4 Białka z jajek
pomidorek

BTW(49;3;86,4)

Obiad 13:00
Pierś z kurczaka w ostrej papryce 150 g
kasza gryczana 100 gram

BTW (44,6 ; 6,7; 70)

Obiad 16:00

Mintaj 150 gram
Chleb razowy 200 gram

BTW (34; 3,2; 86,4)


Godzina 19:00
Białko 30 gram

Kolacja 22:00
Kolacja 22:00
twaróg chudy 150 gram
BTW ( 29,7 ; 0,7, 0)

Teraz czekamy tylko na fotki żeby się pochwalić swoim fatem :D
(mówię oczywiście o sobie) Na dniach wrzucę wymiary, muszę tylko znaleźć centymetr :D

Pasza na jutro, trochę słabe zdjęcie ale niestety przyjmuje zdjęcia max do 200 kb

oj tam słabe zdjęcia :)
z dziś będą dobre :P

Jak kolego wchodzą Ci gotowe jaja, zimne jak rozumiem?? Ja przez rok wcinałem zimne zawsze w pracy/uczelni, ale po roku już mi tak zbrzydły, że nie wiem czy kiedykolwiek powrócę do jedzenia ich, ciepłe jeszcze jako tako :)

Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2012-02-09 20:24:59

Dzisiejszy dzień można określić jako jedną wielką tragedię, zaspałem na trening, zaspałem do pracy...i ledwo przytomny gnałem jak na złamanie karku. Z nadzieją że wieczorem poćwiczę zorientowałem się że zapomniałem ciuchów na siłownie. Więc na pocieszenie wracając z pracy oszamałem kebaba :D

P.S. co do jajek śmiało z tuńczykiem i chlebem razowym idą jak złe :D

A jutro i w sobotę na pewno trening sobie odbiję

przyznaj się, że to tak specjalnie :D

Nie ma mowy nie przyznam się :D
Moja druga połówka wyłączyła mi telefon przez co nie zadzwonił budzik :D
Ot tak chciała mnie zatrzymać w ten zimny dzień w łóżku

Ale piątek wolny więc z rana lecę na siłownię...
A na walentynki chyba zrobię klatę i biceps

walentynki na siłowni z ukochaną:D