klatę

Dla mnie jest to kiepski pomysl-albo trenuje wszystko po trochu albo robie zupełny luz. bo cwiczac sama klate x czasu nabawisz sie przykurczy i zaraz bedziesz pisal ze barki Cie bolą. pozdro

Racja z tymi postepami, w pierwszych 2 miesiacach cwiczenia uroslo mi z 28cm do 31cm w lapie a na klate biore 10kg wiecej :) musze tylko jakas diete ulozyc se

2 x w tyg cwicz klate raz mocno raz lekko nie wiecej jak 10 powt w serii stosuj waski chwyt

Czyli te 8 ćwiczeń + 2nowe ćwiczenia na klate =10ćwiczeń Dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - Boonus w dniu 2013-02-18 21:07:20

Ja na twoim miejscu wybrał bym marbo ponieważ ma wytrzymalsze ławeczki miałeś keltona? ćwiczyłeś na niej, że masz takie porównanie czy tylko tak rzucasz słowa bo chcesz zabłysnąć? obie dobre. co do tych śrub czy spawania to co za różnica. Ławka to nie rower i nikt na niej nie bedzie niewiadomo czego robił. a nikt tutaj 300 kg nie szarpie na klate [...]

17 lat , 185 wzrost , 80 waga , rekord na klate 92kg , tak systematycznie to chodze na silke jakieś 8 miesięcy... tak to wygląda

To normalne. Kompleks klaty. Założę się, że ramion, nóg, czy wioseł nie robisz maxem, a klatę katujesz aż do upadku.

Mam ta lawke wiec sie wypowie. Kupno jej to byl blad. 1. Przy wycisku na klate plasko czy skos czesc lawki dluzsza (oparcie) kolysa sie na boki. 2. Modlitewnik rownierz przy cwiczeniu kolysa sie na boki 3. Przy robieniu pompek na poreczach cala lawka sie... aby to ograniczyc na stojaki zakladam jakies 40kg na sztandze i wtedy ujdzie ale lepiej [...]

lepiej 3 lub 4 razy w tygodniu. Poczytaj troche o ukladaniu splitow z priorytetem. Ale chodzi ogolnie w nim o to zeby cwiczyc 2 razy w tygodniu wybrane miesni, a nie jak w standarowaym splicie raz. Tylko ze z tym sprzetem bedzie baaardzo ciezko. I dlaczego np. nie chcesz masowac plecow i dolu klatki? Plecy Cie ladnie poszerzaja i polepszaja efekt [...]

Co ty gadasz. Klata nie jest wcale wielka. Fakt lapy, plecy i bary , w sumie klate tez moglbys poprawic. Proporcje wg mnie sa ok, wiec Cwicz standardowo, z takim sprzetem priorytetowy trening jest baaaardzo ciezki do swtorzenia. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-05 13:33:48

ja kaszlu na szczęście nie miałem, przynajmniej na trenie, na npp ze spofy parę razy myślałem, że umieram, nie mogłem powietrza złapać, po trenie za to chwilkę po strzale straszna duszność, czułem się dosłownie jakby mi coś klatę miażdżyło, ale najgorsza i tak była potliwość, lało się ze mnie cały czas jakbym z wody wyszedł

nie jest, jak robisz na klate (lokcie ida na boki, pochylony do przodu itd)

1.) heh, dziadzio robi to dla mnie. Nie wiem czy zgodziłby się na sprzedaż wysyłkową i produkcję hurtową. Ale jest w stanie zrobić wszystko z metalu. Talerze różnej średnicy, grubości i z dowolnego surowca. 2.) Mój dziadek jak robił mojemu bratu gryfy do sztangielek to składał je z 3 części. Do pustej rurki wtłoczył z kazdej strony pełne rurki, [...]

Cwicz klate i do wakacji bedzie cool,nara.Pozdro prongo------Być nie mieć------

oczywiste ale :) wiele osob robi jednak zle :) i sie ciesza ze robia klate 150 ale bez izolowania miesnia naprawde polecam film bo jest genilny

Ale na klate to narazie biore sobie jakies 40kilosow. Troche sie pekam wziasc wiecej... nurek

mialem tak samo- 1) zly kat(za mały)oparcia 2) rece powinny lezec na oparciu tak, by pod pachami bylo luzu tak 5cm a nie ze oprzesz rece tak ze docisniesz klate na maxa zreszta posty podwieszone pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-26 22:47:06

Nie jestem fachowcem ale moim zdaniem: 1. 15-8. 2.Tak jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu, ale takie coś nie sprzyja budowie mięśni. Przy twojej przeciętnej masie bym tego nie robił. 3. Zdecydowanie A/B. Ja bym ci jeszcze polecił lubiane przeze mnie superserie na klate i plecy. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-15 12:40:27

invitto - spróbuj FBW. FULL BODY WORKOUT 15-10-5 1. Wyciskanie na klate. 2. Wyciskanie na barki. 4. Francuskie wyciskanie. 3. Przysiad przedni. 4. Martwy ciąg. 5. Wspięcia na palce (2serie) 6. Wiosłowanie półsztangą. 7. Młotki. 8. Brzuch (2s unoszenie kolan w zwisie, 2s skłonów, 2s skrętoskłonów). Poniedziałek: Każda seria 15 powtórzeń. Środa: [...]

Tzn, jak? Taki: FULL BODY WORKOUT 15-10-5 (aha i nie wiem co znaczy:15-10-5) 1. Wyciskanie na klate. 2. Wyciskanie na barki. 4. Francuskie wyciskanie. 3. Przysiad przedni. 4. Martwy ciąg. 5. Wspięcia na palce (2serie) 6. Wiosłowanie półsztangą. 7. Młotki. 8. Brzuch (2s unoszenie kolan w zwisie, 2s skłonów, 2s skrętoskłonów). Środa: (tylko po ile [...]