klatę

plan beznadziejny, jak dobrze zrozumialem robisz 22 serii na klate w tygodniu!! 18 na triceps!!! 20 na biceps!!! a nogi, ktore sa polowa ciala - 12?? wklej ankiete dzialu, wtedy mozna cos doradzic

Za ok. 1 miech mam 14 lat.Dopiero zaczynam z siłką (1 miech może).187 cm wzrostu przy 77kg wagi daje mi efekt po ćwiczeniach ( bo nigdy przed nie brałem jakieś 80 może z 4/5 razy bo, gdy robię serie na klate to biore 75 zaczynam od 6 poprzez 8 i 10 na koniec.

połącz biceps z plecami i klatę z tricem, dzień regeneracji pomiędzy treningami ! plecy i bica rób w środku tyg, a na koncu bary z nogami, zaczynaj od klaty i trica :)

przedramiona mozesz 2x szybko sie regenerują, a plecy i bic to nie najlepsze rozwiazanie polacz plecy z tricem a klate z bicem.

Kulturystow to rozumiem bo na zawody musza sie depilowac,ale amatorzy ? To juz dla mnie pedalstwo,sorry ale tacy kolesie mi sie kojarza jednoznacznie.Od razu mozna poznac wydepilowana klate,a znam takich co nawet lydki gola Podpis

Jejku, ja nie cierpię jak facet ma owłosioną klatę... brr... Kathy

Nie wazne czy gladka czy owlosiona wazne by byla umiesniona. P.S.Dziewczyny lubia gladkie klatki,ale nie lubia jak klatke sie goli,o co im w takim razie chodzi ? Wiekszosc prawdziwych mezczyzn ma owlosienie klaty,takze widac dziewczyny wola chlopakow z mala iloscia testosteronu skoro chcialyby miec mezczyzne z naturalnie gola klata i ktory by jej [...]

to czyli jak wyleje tescia na klate i okaze sie ze mam wrazliwa skore to rano obudze sie w naturalnym futrze? chyba dobrze mysle " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na Świecie nie przytrafia sie nam "

masz 17 lat i już masz tak zarośniętą klatę że wyglądasz jak niexwieć ... hmmmm powiem tak ... daj pan spokoj

:) jak chcesz to zgolic sobie mozesz wszystko na głowie nogach rekach na klate na tyłku. To twoje ciało przecież nie? więc po co ci opoinia innych jak tobie bedzie z tym wygodniej to czemu nie. A propos znalazłam krem do depilacji dla panów jakby ktoś sie pokusił. Nie wiemdziałam gdzie to qwrzucić a pamietałam że dużó o depilacji panow czytałam [...]

Chyba sie zdecyduje na ten trening ale widze ze nie jest on lekki bo troche cierzko chyba trenowac klate i przednie aktony naramiennych w jeden dzien. A i własnie nie widze połaczenie bic + tric tylko: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną [...]

Mojim zdaniem musisz chyba troche sie przylozyc do barow a i tak jak na 2 lata to slaby wynik na klate przy takiej masie bo ja waze 60 a ciskam 130kg wiec ten twoj wynik niejest imponujacy ale niejest zle Pozdrooo Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

Nie ma się o co kłócić. DonPAKO wygląda spoko. Ważne żeby sam był z siebie zadowolony. W dwa lata można osiągnąć o wiele mniejsze wyniki. Jeśli bierze sete na klate, to nie jest cienasem.

[...] Efekty są, czuć naprawdę mięśnie na drugi dzień, nie chcę narazie nic zmieniać. Martwiłem się, czy po prostu nie rozrośnie się to na boki, chcę mieć ją proporcjonalną. Więc ostatnie pytanie - co z tym ćwiczeniem na klatę bo nie zrozumialem do konca. Mam te trzy cwiczenia po trzy serie, dwie serie i znowu dwie serie. Za mało? Za dużo? Coś dodać?

Plan dobry, daj tylko zamiast wspięć wykroki np., i zamiast wyciskania na klatę pompki Do tego ułóż sobie dietę, pamiętaj o regeneracji i powinna masa iść w górę

[...] do on w ogóle ich nie ma i pewnie nawet nie wie po to jest. Niektórzy genetycznie są silni w niektórych ćwiczeniach.Ten sam gość o którym mówię ''wydusił'' 60 kg na klatę ( jak na nie cwiczenie i 16 lat nie tak źle)Ale za to na przysiad jak mu założyłem 80 kg to się prawie przewrócił Więc nie wyśmiewaj autora , bo ja mu wierzę i z [...]

Tez jestem w waszym wieku. Janchu szacun za sylwetke, jaki rodzaj treningu robisz? Ja tez nie robie mc, wioslowani (tylko jednoracz robie)i przysiadow z mksymalnym obciazeniem i zyje. A co do wiedzy to mysle ze posiadam dosc znaczna i duzo wieksza niz wieksza czesc osob w naszym wieku. U mnie w szkole jak ktos cwiczy to tylko klata i biceps [...]

czemu zakrywasz ta klate...??.nie bede ci rozkazywal:) ale ja bym redukowal no ale jesli podoba ci sie taka masa..

prosilbym o jakies rady, zeby klate poprawic jakie cwiczenia ?

noo tą klate srodek popraw waskie wyciskanie rob, i ten biceps powieksz. ale jak na 16 lat to swietnie. dobre poczatki