klatę

[...] ogarniętej osoby, musi ci ktoś ją pokazać inaczej zrobisz sobie krzywdę. Zrobiłbym jeden zestaw. Jak nie masz stojaków to przysiadów z obciążeniem nie zrobisz, wyciskanie na klatę bez ławki też tak średnio. Masz drążek do podciagania? Jeśli nie to zaopatrz się w niego w pierwszej kolejności. Wstrzymałbym się z zakupem ławki i stojaków na razie, [...]

Mam pytanie czy przy twoim treningu SW osiągnę takie same efekty jak ćwicząc z ciężarami.Jeśli nie to czy taki plan będzie lepszym rozwiązaniem ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

U mnie za miecha jest 60zl bez ograniczen, ale mozna robic walki tzn. place 60zl a chodze 3 miechy:D:D. A tak poza tym mam sie czy pochwalic bo tam gdzie ja chodze na silke chodzi rekordzista swiata w wyciskaniu na klate ,, szatan ''

mlody mazi Zależy od trybu zycia wiadomo że koleś pracujący w biurze nie pociśnie 100 kg bez treningu jego praca opiera się na umysle a zatem osoba pracująca fizycznie np jak piszesz na stolarni wymusza z takiego chłopa użycia mięsni a to Prawie trening. Mój znajomy jest rolnikiem 30 lat i na klate 130 kg cisnie nigdy na silce nie był ,Mc też [...]

Mam pytanie, jakie odżywki mam brac żeby szybko wzrosła mi siła? Chce do konca roku 100kg na klate podniesc

ja tez uwazam ze to od genetyki i do zaangarzowania zalezy. narazie cwicze rok i 3miechy i jak zaczynalem od 50kg na klate to teraz 100kg idzie.

Ostatnio jak jelcza wyciskałem na klatę to oś przednia pękła, ale nie z mojej winy - na szczęście

ja wyciskam 97kg na klate w ciągu martwym 110kg przysiad ze sztangą 100kg mam 15 lat nie biore odżywek trenuje 3 razy w tygodniu od dwóch miesięcy.Chce wiedzieć czy te rekordy są dobre.Z góry wielkie dzięki..

wielkie dzieki za odpowiedzi i pomoc. Co do 4 to zdaza sie bardzo sporadycznie. Teraz cos bardziej odnosnie treningu silowego. Chce rowniez podkreslic ksztalt klaty. Na pakerni jade to tak: 1. rozgrzewka klatki - 2x15 lightowo na maszynce 2. wyciskanie na plaskiej - 2x12 3. wyciskanie skos gora - 2x12 2x10 (kat ok 30 stopni) 4. wyciskanie [...]

OCzywiście, że jest sens ćwiczyć ciągle przysiady, tutaj więcej na ten temat: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Te hack przysiady zamieniłbym np. na przysiad przedni... Zrobiłbym tak: A: Przysiad 4x Wiosłowanie 4x Wyciskanie na klate poziom 3x unoszenie w opadzie tułowia 2-3x + [...]

Bazując, się na Twoich podpowiedziach myślę, że ostatecznie mój plan będzie wyglądał tak: A: Przysiad 4x10 Wiosłowanie 12-10-8-6 Wyciskanie na klate poziom sztanga 12-10-8 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (dzień dobry) 2x12 + Uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 2x12 + Wspięcia na palce w siadzie 2x12 B: [...]

12 sierpnia lawka 60x20 80x10 100x10 120x5 130x2 x2 maszyna (skos) calosc 15 razy+zmniejszenie 15 razy x2 + +superwolne opszczenie (2razy) wiolowanie (hantelka,podpor kolanem o lawke) 30x15 35x15 40x15 47,5x15 pompki na poreczach 2x max (1 seria 60powt) superseria francuskiego wyciskania (hantelki)+waskie wyciskanie 12x15 + 60x10 x 2 2 dni za [...]

ja bym odradzal splita ogolnie ale jak cos to napewnoe uzywaj wolnych ciezarow skup sie na zlozonych cwiczeniach. na klate dalbym dipsy martwy dal przed szrugsami przysiady oczywiscie z wolna sztanga. barki sprzed klaty/zolnierskie unosznei na bok hantli unosznie w opadzie tulowia hantli

[...] na pierwszym miejscu niż ktoś inny nie musi oznaczać ze ten inny sie w ogóle nie zna na kryteriach oceniania, jest za młody i w ogóle za krótko na forum, wyciska 80 na klatę i ma 23 w bicu :p. Ja rozumiem że ktoś może widzieć na pierwszym miejscu innego zawodnika niż ja tylko od razu nie wietrze spisku i nie staram sie nikogo obrażać, ale [...]

Dzięki! Ale mam uwage. Wolałbym by klatka i triceps jak i plecy i biceps nie były łączone na jedny treningu . Kiedyś tak dla urozmaicenia chciałem robić ale jak robiłem pierwsze łapy to nie miałem już siły na klatę czy plecy, a jak łapy drugie to tylko kilka serii dałem radę - i co z tym fantem ?

kurde xD nie zmienilem jeszcze;f oczywiscie klate ćwicze z trickiem a bicek z plecamy.. Prosze od odpowiedź:F z plecami nie daje rady<ziewa>

tylko spokojnie.wiem,ze jest ci bardzo ciezko pewne rzeczy zrozumiec,skoro wszyscy,wszedzie mowia co innego.ja takze przez to przechodzilem! musisz odrzucic wszystko,co do tej pory uslyszales,przeczytales-wiedziales o treningu-zapomnij o tym! wez gleboki,swiezy oddech....i mozesz czytac dalej. to smutne,ale ogromna wiekszosc z lansowanej [...]

[...] chciał sobie niżej siąść i tak został z hasłem: "wiedziałem!!!". Ja natomiast miałem niewiele takich zdarzeń, z tych co pamiętam to podczas wyciskania sztangi na klatę w ostatnim powtórzeniu najpierw do góry poszła jedna ręka a później druga, ale niestety drugą dłonią zahaczyłem o stojak i rozciąłem sobie skórę na kości. Drugi raz [...]

Jak sami robicie na klate wycisk to nie zakładajcie zacisków, w razie jak was sztanga przygniecie wystarczy przechylić na 1 strone, ciężar spadnie i sztanga sama zleci. Mając zaciski przy dużym ciężarze może być problem...

Mag69 - popatrzyłem w profil i widać że kawał chłopa z Ciebie i że już długo ćwiczysz, ale wg mnie plan zbyt ciężki, robisz 20 serii na klate, na bary tyle samo na bica , trica też sporo a na plecy aż 35 serii - to naprawde zbyt dużo. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-04 19:19:41