klatę

No to studniówka minęła, teraz czas na tą "przyjemniejszą" część.. };-) My z Julką robimy tylko klatę,|-) więc faktycznie ta przyjemniejsza część#-P}:-(

Bardzo slabe wyniki silowe jak na taki staz. Co do treningu dalbym plecy bicepsem a klate z tricepsem, ale to kwestia indywidualna. Mete pociagnalbym z 5-6 tyg, przy czym moglbys podbic dawke do 30mg ed a odblok ok.15 dni. Esseliv dalbym w stalej dawce 3-4 kaps dziennie. Po takim cyklu nie ma sensu robic badan, nie wiem skad taki pomysl u kolegi [...]

do mnie też nie przemawia wyciskanie z nogami uniesionymi do góry przecież wyciskając chcemy pakować klatę a nie ćwiczyć akrobatykę ze sztangą

[...] te fenomenalne cyfry, czytam "lekkie rozluźnienie" i stwierdzam że nie potrafię czytać ze zrozumieniem;-) wason zawsze miałeś taką moc czy np kiedyś ocierałeś się o trójbój albo coś w tym stylu?zarykuje stwierdzenie że jako całokształt to chyba jesteś najsilniejszy w +35. wzorek pcha oficjalnie tylko klatę a u Ciebie i nogi plery też mega mocne.

hmm, obstawiałem że z dwa ćwiczenia na klatę to zrobisz, chociaż lekko czyli jakieś 150-160 na kilka repsów ;-D, zmieniasz się %-)

Co zrobić-wiem jak to jest ale też tak kilka razy zrobiłem,zerwałem klatę i potem miałem 6 miesiecy przerwę. Zobacz co chłopakom z forum się porobiło Piotr Ligus zerwał sobie biceps- już pewnie z 6 tyg ma przerwę a lekarz jeszcze mu zalecił. a Patrekx to już poważniejsza sprawa-triceps w rozsypce i oderwanie kości w łokciu. [...]

[...] że jestem w stanie całkiem swobodnie tą ręką operować :-D Teraz 3 tygodnie bezwzględnej przerwy, a później 3 tygodnie zabiegów rehabilitacyjnych laserem i falą uderzeniową. Mam nadzieję, że jakoś przeżyję. Jedyne czego się obawiam, to, że nie wytrzymam z tak długą przerwą i zacznę klatę ćwiczyć :-D Spróbuję się skoncentrować na barkach :-)

[...] do przodu 18x10, 20x8, 22.5x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 20x12, 22.5x12, 32.5x8 Wyciskanie na górną klatkę na maszynie hammer 70x20, 110x12, 120x12 Wyciskanie francuskie na wyciągu stojąc 28,65x12x6 Trzeba zacząć powoli przyzwyczajać klatę do pracy. Na razie na maszynach z niewielkimi obciążeniami, ale było całkiem dobrze.

Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}

klatka raczej tak szybko nie urośnie :-P chyba nie masz jakoś dużo ćwiczeń na klatę w tym planie? ładne ciężary w przysiadzie i mc, bardzo ładne :-)

[...] Poczułam się jak te laski z fitnessów które zdychają po serii różowych ciężarków. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d98511495a48b7baa3bb7132bf38bb.jpg Ale jest i sukces- na klatę progres w sumie 1kg na każde łapsko. ;-) Cytując klasyka 'cie-szmy się z małych rze-czy..." :-D Przysiady w drugiej serii z trudem, bo rączunie mi się zdarły od gryfu [...]

Szczerze to już mi się znudził %) będzie więcej hajsu to kupie znowu białko na noc jakieś ;) Dipsy masz i na klate - chodzi mi o pompki na poręczach - chyba że myle pojęcia ;P( wtedy łokcie idą na zewnątrz bardziej) i na trice ( bardziej równolegle) Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-05-24 22:17:38 Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-05-24 [...]

Dzisiaj robilem klate zamiast jutra, bo jutro mnie nie ma Wyciskanie na maszynie chwyt neutralny 4s Wyciskanie na płaskiej sztangą *12x60 *10x70 *10x80 *10x90 Krzyżowanie na bramie 4s i dipsy 2 serie na dobitke Ciężary małe, pompka fajna

Viren nie czytaj i nie ucz się za dużo bo i tak będzie sprawdzian ile wyciskasz na klatę %-)

Ja tam eksperta nie mam w tym dziale :) Ale przerabialem juz takiego splita wiec moge powiedziec tyle: Plan wyglada całkiem OK. Co do ilosci serii na plecy i klate mysle ze tez jest ok. Do takiego splitu wazna jest umiejetnosc poznania wlasnego organizmu do regeneracji aby wiedziec jak szybko poszczegolne miesnie nam sie regeneruja bo to sprawa [...]

Flex -poprostu miał za słabo rozbudowane nogi wzgledem reszty ciała,chyba tak jak w moim przypadku parę lat lekkoatletyki daje znać o słabo rozbudowanych nogach :). Skint, napewno zaczne robić klatę z barkami.

[...] strone)x2,15-10powt. Wczoraj znalazłem swój stary dziennik treningowy sprzed 17lat.I tak sobie czytałem.Jak zaczynałem przygodę z siłką miałem 28cm w łapie a wyciskałem na klatę na serie 35kg.na 6powt.Siłacz nie z tej ziemi :D . Ale tez wpadłem na trening klatki(chodzi o serie łączone na tą partię).Tak też zrobiłem :) . Jedno minutowe przerwy [...]

Miętas dorzuc na klate. Na bary juz wiecej cisniesz 110x3 maskara sog

[...] i 3 sesje interwałów. Co będzie za 8 tygodni- aż sam jestem ciekaw, masa nie jest ogromna, ale mam nadzieję na życiową formę. Przede wszystkim dociąć boczki, dół brzucha , klatę i nogi. SFD/Images/2015/7/25/ab5e340bfddb4b87affb992ee2df2641.jpg SFD/Images/2015/7/25/60f26873e0e4421dab6ced53ee901a98.jpg [...]

Uzupelniam caly tydzien na raz. Cos nie moglam sie zebrac, bo gapie sie caly czas na MP w kulturystyce w Kielcach. Emocje jakbym tam byla #-P 2016-04-18 - 2016-04-22 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). /SFD/Images/2016/4/24/be77fdd19eb2487fb4190263598c50b7.jpg [...]