klatę

no ale lepiej jest sobie wybrać jeden cel na 2-3 miesiące i ćwiczyc cyklicznie.A po za tym mówisz że klatę ćwiczysz na mase , ok.powtórzenie są na masę ale przerwy są tak juz bardziej na siłę. To jak bedzie z tym układem dni i połączen grup mięsniowych? BRUTUS

panowie panowie..blad;p myslalem ze kolo 250 na klate wzial ;p ehe sorrka panie admin, mod czy ktos usunac tego posta

wlasciwie adas1991 pisales ze masz 17lat na klate bierzesz 220. w mc 300 i przysiadzie 280. i wciaz nie pokazales zadnych fot ani filmow.

ja bije w barki klate , znam chlopakow co wala w uda dla lepszej separacji

I tak tu kazdy kłamie... :) 16 lat na klate zyciówka 70kg Mc 87kg przysiad nie wiem Barki nie wiem

Wiek prawie 16 lat w sumie 15 i pół Wyciskanie na klate 118kg Przysiad cienizna , bo dopiero 4 miesiace cwicze na nogi , ale 110 podniosłem . Więcej nie próbowałem bo staram się nie przeciążac stawów Barki i MC nie robiłem nigdy żadnych maksów bo łatwo o kontuzję. POZDRO

Wiek 16 na klate 85 mc 125 przysiad 98 staż 7msc

Nie wydaje mi się, żeby akurat tu się tacy siłacze trafili=P. Może po prostu niektórzy czerpią z tego frajdę, że w necie napiszą, że cisną stówkę na klatę.

Teraz ja 17lat i cisnę aż 70kg na klate i na poważnie nie ściemniam żeby nie było, ale ćwiczę dopiero od 2 miesięcy Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-04-15 19:41:08

Hej ja trenuje od miesiąca właśnie według wskazań z podanego przez Ciebie linka z tym że póki co klatę robię na maszynach, nie ćwiczę barków, nie robię wiosłowania. Lece tylko z wyciskaniem, rozpiętkami, przysiadami, prostowanie nóg w siadzie a na plecy drążek i MC. Jedyne co nie działa to podciąganie muszę za wszelką cenę się tu poprawić a tak to [...]

martwy ciąg-100 Na klate 100 barki 50 (słabiutko wiem)

wiek 15,5 waga 70 na klate 115 może troche więcej bo dawno sie sprawdzałem.

U mnie też nie całe 16 lat na klate 92 kg. mc 120 kg Barki 52 kg

Riobson mój kolega ma 63kg wagi i 110kg na klate bierze biceps 36.5cm niewiem ale z niego to niezły mutant po prostu dobra genetyka

No ok, na klate jeszcze uweirze, ale zeby na pley przy tej wadze podniesc np 200kg, to nie ma szans.

Moj aktualny rekord z ktorego jestem strasznie dumny: 135kg - na klate, na jedno powtorzenie. moj wiek to 16 (no juz w zasadzie 17) lat. Jesli mi nie wierzycie, trudno.. Nie musicie. Choc i tak postaram sie jakis filmik nagrac.

15 lat waga 74kg WL: 70 ( zaczynałem od 35:P ) Przysiad: 70kgx5 Mc: nie wiem , nie sprawdzałem Staż: 4 miesiące Widzę ze SFD to fabryka talentów , co drugi 16 latek bierze 150 na klatę :P

[...] Raczej jeśli przyjmiemy Twoje pierniczenie, że wg. mnie śmietanka to top2. Różnica między Cainem a Overeemem jest taka, że pierwszy siedział cały czas w UFC i przyjmował na klatę bez problemu wszystko co w niego rzucali. I to w imponującym stylu. Z kim więcej on niby miał się tam sprawdzać? Drugą połowę dywizji Junior wyczyścił. A Overeem w [...]

za wczesnie wziales sie za koks pokaz klate

progress si łapka ładna klate poka i tak jak inni,majtki ściągnij