Witam ponownie.. po malym skoku wagi - do 138kg waga znowu leci w dół - dzis rano 135,5 :) ...ale nie to cieszy najbardziej W końcu na łapach wyszły mięśnie - nie mam ogromnych bochnów ubitych z tłuszczu - widac trica i bica, na klate cisne zdecydowanie wiecej niz jeszcze 2 tygodnie temu, a przede wszystkim KONDYCJA - dzis 1h10 minut biegania w [...]
Kiedyś przyszedł do mnie kolega, zobaczył ławke, sztange i chciał sprawdzic ile ciśnie. chłopak ważył 120kg (smalcu ma się rozumieć) to dałem mu 60kg na początek. Zdjął ze stojaków i *** na klatę- zagniotło go. I tez gociu jest gburem - zawsze jak gada to na całą pisdę np. w autobusie i często od niego ***ie.
jesli masz takie uczucie to dobrze robisz cwiczenia!! ja mam tak samo!! ------------------ mi tez zalezy na klacie i brzuchu ale nie zapominam o innych czesciach klate po miesiacu TRENINGU DOMATORA(POLECAM CI JAK NAJBARDZIEJ)WIDZE EFEKTY I W KLACIE PRZYBYLO MI 4 CM A NA BRZUCH TEZ ROBILEM A6W ALE WYSIADLEM PO 12 DNIACH ALE TEZ NIE MIALEM CZASU NA [...]
powiem tak.ten hadesz ziom to jakis napalony młody chłopiec który napalił się właśnie na sezonową,,sylwetke"dzis na siłce dało się odnotowac przez caly dzien 100%zwiekszenie ilosci osób na siłowni wiekszosc to zalane fetem za przeproszeniem ciecie które robią po 1 cw na klate triceps biceps itd.to nie ma sensu!sfd jest o sportach które [...]
Można przemyśleć operację - ja byłem u takiego gastrologa co robi to laparoskopowo w Poznaniu ale powiedział, że u mnie nie ma potrzeby takiej operacji więc nie ciągnałem teamtu . Na tą chwile doradziłbym Ci 6 lekkich posiłków (wafle ryżowe,biszkopty, prawie rozgotowany ryż, trochę miesa gotowanego) i branie glutaminy i BCAA ile się da. Myśle że [...]
Człowieku ja na początku wogóle prawie nie żyłem ;d, teraz dopiero zrównuje się z normalnymi ludźmi. Zaczynałem na bica od 4kg, na klate na poczatku 25kg ;) itd. Niestety jeszcze moja waga jest na poziomie kobiety o wzroscie 160cm, więc z moją masą przydałoby się zrównać do wagi mężczyzn o wzroscie ponad 180cm, czyli przynajmniej 70kg. Zmieniony [...]
mam plecy ale to zawarzy na moim honorze ;) Ale spoko dzisiaj mialem sparing z typem 110kg wagi teraz robi jako kanar. Dostalem tak w klate ze prawie wpadlem razem z drzwiami do piwnicy. Ale musze przyznac ze jego tez siegnely moje ciosy. Fajnie jutro tez bedzie i jego kolega i moj i zacznie sie Vale Tudo w piwnicy ;):) Boruta w piatek mam sparing [...]
[...] rock. Ogólnie to ma by pomiot, ale najlepiej co któryś trening posłuchac sobie jakiegoś radyjka zeby na następnym dalej czuc powera jaki daje dobra muza. Ja np. zawsze jak robię klatę to sobie słucham m.o.p. Jakoś ta partia mi tak do nich pasuje http://www.youtube.com/watch?v=z8Sv02SWfgs Zmieniony przez - Spring762 w dniu 2009-07-15 21:05:03
Koleś ma słabe wyczucie PR - u. Powinien zacząć opis: "Mam problem jak Pudzianowski...". Wtedy by ludzie to kupili. I dalej jechać na to kopyto. A nie się tłumaczy, że jechał chudego na klatę. O klacie to powinno być ile wyciska.
100 kg na klate? a co to jest jeśli nie jesteś w stanie takiego samego cieżaru wziać w ciągu czy w siadzie? co to jest jeśli nie masz na tyle silnych pleców by wykonać te 10 powtórzeń na drążku? co to jest jeśli psychicznie nadal bedziesz słabym popychadłem?
No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]
seria x3 ma 8 ćwiczeń na klate 3 serie po 12 powtórzeń wychodzi 288 powtórzeń na daną partie ciała dobry wariat Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-28 13:40:41
"morzę" slownik ortograficzny - poziom klasa 2 szkola podstawowa bo pytania o klate i bic sa juz nie normalne, MOŻE zajmij sie nogami? postaw sobie cel 55cm w udzie, ja nie jestem ekspertem
Dzien treningowy - 22.02 Wyciskanie płasko: 10x 28 8x 32 6x 34 6x 38 3x 6 x 40kg 1x 6 x 42,5kg I tu ciezko. Strasznie mam slaba klate, a szczegolnie ten nedzny lewy triceps. Przepyerdolone. Ale sila idzie powoli w gore, wiec ok. Wyciskanie skos sztangielki 1x 12 x 7kg 1x 12 x 8kg 1x 12 x 9kg Rozpiętki 3x 10 x 6kg (lewy bark pobolewa-jeszcze czasy [...]
Dynamikę 2 tygodnie temu zacząłem robić. Wcześniej musiałem przez ponad pół roku nadrabiać siłę, której praktycznie nie miałem. Na klatę brałem marne 45kg, na przysiad może 60. Teraz klata 60kg, przysiad 90kg. Bartek, kiedy uzyskałeś V klasę i ile pchałeś na początku?
Największe chamy (gbury) jakich spotkaliscie na siłowni
