klatę

zgadzam sie turok ja cwicze na silce (tzn w garazu) kumple postanowili ze tez chca cwiczyc ze mna,mowie fajnie bedzie weselej, troche ciasno ale co tam. ale roz******la mnie to ze po kazdym treningu mierza sobie bicka,przedramie,klate itp jaky im kurva przez te dwa dni uroslo wrrr.

dobra przedstawie się-mam na imię Rufus, mam 12 wiosen, moja obecna froma prezentuje się tak:(ćwicze moja najlepsza partie-klate) (wszystko zgodne z profilem)

Zawodny, zamknij wkońcu japę, boś Ty g**** przyjmujesz na klate

ponieważ wybieram się jutro rano na siłkę chętnie przyjmę wszelkie rady/krytykę/opieprz odnośnie treningu, cokolwiek to będzie - przyjmę na klatę ;-) Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2012-01-10 19:26:28

Niesamowita siła na ławie -gratulacje!! Co do wyników to bardzo interesujące jak duże są rozbieżności u poszczególnych zawodników(trochę mnie rozśmieszył gość który jest ostatni w tej kategorii-na klatę bieże 110 kg. a na przysiad 70 ).

Poniedziałek 9.03.09r Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (17kg) Wspięcia na palce 4x 20(17kg) Wyciskanie sztangi z klatki 15>12>10(17kg) Podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10(17kg) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 (hantle po 6kg każdy) --------- Jak widać nie ćwiczyłem wykroków i przysiadów , ale niestety w tych [...]

To nie chodzi o dobór konkretnych ćwiczeń bo to oczywiste, że każdy musi sam je dobrać, a o pewne podstawowe zasady, których sie powinno trzymać. Dla mnie jedną z takich ELEMENTARNYCH PODSTAW jest to, że na klate sie nie robi 150 wyciskań bo to ZA DUŻO. Kto tak trenuje? Można obejrzeć chociażby ostatni filmik z treningu klatki z KArolem Małeckim [...]

drążek,zejdź do końca,rozciągnij najszersze,wejdzie lepiej:-)) MC wypnij jeszcze bardziej dupę i klatę do przodu:-))

No przy Twoim 60 kg na klatę zapewne zgina się w podkowę %-)

I jeszcze ile na klatę ciśniesz musisz sprawdzać co trening

[...] poniedziałku to minie mi dopiero tydzień przerwy po czteromiesięcznym przetrenowywaniu się. W pierwszym poście napisałem ile serii robiłem na dane partię. Dla przykładu klatę jako początkujący robiłem 12 razy za dużo serii w ciągu tygodnia. Nadal czuje się trochę opbolały. Wystarczy mi tydzień odpoczynku i już od poniedziałku zacząć [...]

No to lecim: Byl to moj pierwszy cykl na mono, troche go zmarnowalem.. Na poczatku byly starania ale pozniej przyszedl okres, kiedy cos sie we mnie zalamalo i zaczalem miec dosc silki i wszystkiego co jest z nia zwiazane. Cwiczen nie przerwalem, ale nie przykladalem sie po prostu. Kreta byla Olimpu, do niej jedynie carbo i witaminki. Wymiary: [...]

bo tez od zera zaczynasz wiec nie bedzie mi glupio robic klate 70tką a przysiad ze 90=100

qrde, jednak ciezko znalezc kogos kto zaczyna od 0 i bierze 200kg na klate

na wakacje pewnie wszyscy wyjechali ile cisniesz na klate chaczyku?

Na wakacje to dopiero 21 jade Na klate 120-125kg

Dzisiaj byłem na siłowni w Manufakturze, głównie z ciekawości, bo trening nadprogramowy. Ale co jazdy... wchodzę tam na siłkę babka od razu "Masz ręcznik?" No to mówię, że nie, a ona "No to nie wejdziesz" Musiałem wydać 3zeta żeby wypożyczyć ręcznik. Wchodzę na sale, od razu widzę plazmy na ścianie myślę sobie "Tutaj mają [...]

[...] ćwiczeniach i tak są angażowane, a dobijanie jeszcze dodatkowymi ćwiczeniami spowolni regeneracje. I popracuj nad techniką najpierw przy tych ćwiczeniach bo widać małą różnice ciężaru np.uginania ramion do ćwiczeń na plecy, barki czy klatę więc podejrzewam, że są to oszukane/źle robione technicznie ćwiczenia czego powinieneś unikać.

[...] gangsta, wozisz sie jak amerykańskie czarnuchy! Pozdrów kumpla z basenu, ładna z was parka. Ogólnie rispekt, chciałbym mieć taki kastet na 3 palce, ale jak zobaczyłem twoją klatę na najświeższej fotce to zesrałem się w gacie z wrażenia, tego nawet najnowszy VIZIR nie spierze do*****a! To jest panowie sens koksowania, efekty ciężkiej pracy, nie [...]

"Pakuje do 1,5 Roku mam ładnie zbudowane dłonie i sporą klate ale niestety troche duzy brzuch i postanowiłem go w wakacje spalic wiec odstawiłem na 2 miechy siłownie i intensywnie cwicze nbrzuch metodą werneira z forum (6 tygodni) oraz biegam 20 minut dziennie - uzywam FAT BURNERA oraz FAT TRANSPORTERA + L-KArnitynke jem to co zwyle z [...]