klatę

Akurat jesteśmy w momencie zmiany treningu, więc pewnie pójdziemy za sugestiami.Rozumiem, żeby zwiększyć ilość serii wyciskania na klate do 4 i jechać z progresją? FBW raczej ciężko będzie wcielić bo nie ćwiczymy w konkretnych dniach tygodnia, tak żeby robić np dzień przerwy.Nieraz są to 2 dni pod rząd więc lepszy chyba będzie split mimo wszystko

moze byc barteklip wyciska na klate 2-samoopalacze,lub barteklip katuje swoje patyki (bicepsiki) :P

a co ci? dzis zrobilem klate tak na sprawdzenie czy dalej sile mam po chorobie. 40x20 40x20 100x10 120x6 140x1 170x1 140x4 140x4 130x5 Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-02-09 13:42:00

pogadaj z nim najpierw na poziomie dyplomatycznym. najważniejsze by było dużo ludzi (świadków) i żeby to on zaatakował pierwszy... później już wal dziada!!!! frotn kick w klatę albo w ryja na początek tak jak hades mówi... i jak padnie to na******* mu w parterze!!!!!

Podchodzi dziewczyna do dresiarza (koksa) obok kttorego stoje i mowi -Co robiłeś w Sylwestra On - Bicpes i Klate Laske zatkało :)

ej... tylko nie mowcie ze jeszcze spicie.. jajka sie mi prawie gotuja i ide co zjesc.. i dzis wtorek.. w koncu zrobie sobie klate i barki

bartek dokładnie od wtorku bo wtedy mam klate i od 5 tygodnia TomQ ja dla niej poświęciłem wszystko jak tylko mogłem i teraz chce zapomnieć bo nie chce się juz dalej w tym pogrążać ale nie potrafię ;/

wiem. najpierw ja chcialem rozgrzac. pozniej 3 ostatnie serie robiłem po 3. w planie mam 6 seri po 3. ale zawsze musze doyebac klate. tak już mam kupiłem parę butelek jajek. tzn białka bez żółtek. 1euro za 8 żółtek. tyle ze taka jajecznica jest ochydna. ale czego sie nie robi dla masy. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-02-26 23:36:34 [...]

swoja droga chyba slonce wyszlo i parcie na sezona sie zaczelo bo dzisiaj robili klate na czym sie da i ile sie da i to tak w kilku, takie grupy zorganizowane

takie grupy zorganizowane wiara garsciami na silke klate idzie robic popykac w pilke ide bo sezon idzie

hahh wrociłem z treningu zgadnijcie ile wyciskanie na klate poszło!!

załozyłem 50kg dziwne uczucie było wiec nie dźwigałem spompowałem klate !! tak czy siak biceps łamana 30kg w 3 serii mc na prostych 90kg x12 perzysiad przedni 90kg x9 tak ze siadałem na chwile na pietach potem dopiero wstawałem nie ma co sie smiac to jest dłon ****a

Ty klatę pokażesz w marcu

Ty klatę pokażesz w marcu mam nadzieje że reszty nie bede musiała wycinać fotoszopem

Dorobię uda i klatę i damy radę %-) A jak nie, to dobre światło, mało ciuchów i nikt sie wad nie dopatrzy :-D

tchórz ;p musi wziąć na klatę rzeczywistość :]

Ruda, rozumiem, przyjmuję to na klatę. Chcąc zacząć od początku, pragnę zasięgnąć rad jak rozplanować dietę w moim przypadku i jaki trening siłowy podjąć na pierwszy etap. Obiecuję jeść czysto i porządnie, aby budować mięcho. (Teraz wiem, że przy odpowiedniej pomocy technicznej na treningu będę w stanie dobrze wykonać trening,a by nie było lipy, [...]

[...] 'czy się bawię w bodybuilding', 'że mam dobrą technikę, że mnie podgląda, że co robię na nogi' ' ,że MC dobry, tylko w przysiadzie jeszcze bardziej patrzeć w górę i wypiąć klatę' więc trzecia osatatnia seria była pod jego nadzorm, totalnie mnie wypompowało, choć wiem że powinnam dołożyć ale mnie zagadał@-| 2b. Suwnica - ok, mini progres 3. [...]

przede wszystkim za mało serii- coś co nawet początkującemu nie przystoi;-) po jednym głownym ćwiczeniu- ew. jeśli miałoby być dwa-tak jak jest na najszerszych to można, jednak trzeba być pewnym że da się radę i że pod względem regeneracji także nie będzie źle, choć ogolnie powiem, ze jest to możliwe, no i nie dawaj takich ćwiczeń, typu rozpiętki [...]

Juz prawie 3 tydzień ćwicze tym FBW przy czym do ilości serii wspomnianych przez apokalipsa jeszcze nie doszedłem. Nogi 8s plecy 6s klata 5 barki 4 bic tric 3-4. Wiem ze lepeij byłoby zrezygnować z jednej serii na łapki i zamiast tego zrobić dodatkowo jedną na plecy, ale jeszcze nie ogarniam tego. Chyba to już starość ;) W każdym razie co 2 [...]