klatę

Ok, czyli czeka mnie kolejne układanie planu ;(. Jak trenowałem do tej pory to robiłem nawet 3 ćwiczenia np na klate, nie wiem czy to dobrze... ale nie czułem zbyt dużego zmęczenia.

markoto, to krzyżowanie to może czymś innym na klatę - rozpiętki, przenoszenie sztangielki?

no spoko, ale sztangę masz umieścić na barkach i wypiąc klatę, to automatycznie ci blokuje, by dłon leciała na plecy %-)

luk, teraz na powaznie zapytam jaki masz trening na klate?

Biere na klate:D jejuuu od jutra wracam do liczenia michy...

niech to bedzie dziennik tak cel jak najwiecej wyciskac moje wymiary 182 cm 80 kg i 125 na klate wiecej chyba nie trezba dla mnie bo jestem wyciskaczem a nie kulturysta diety nie mam a suple to bialko i carbo narazie

Bo większość ludzi ćwiczy tylko biceps, triceps i klatę, wolą unikać ciężkich ćwiczeń, bo "to męczące", "po co ćwiczyć plecy/nogi?" itd. Powodów jest wiele. Nie chcesz ćwiczyć nie ćwicz, twój wybór, ale jak wrócisz niedługo z kontuzją/słabymi efektami to nie proś nas o pomoc Oczywiście są zamienniki MC, ale nie są tak [...]

4.1.2011r. Odpoczywałem, zaskakująco trochę mnie choroba jeszcze zmogła ;) 5.1.2011r. Pajacyki - 3 x 20 ruchów - 19 kg, Rwanie - 2 x 8 ruchów - 19kg, 28kg, 40kg, Przysiad - 2 x 8 ruchów - 32kg, 41kg, 50kg, 64kg, 73kg, Przysiad chodzony - 2 x 16 ruchów ( po 8 na noge ) - 41kg, Przysiad bułgarski - 2 x 16 ruchów ( po 8 na noge) - 41 kg, Biceps [...]

dobry wieczór :) jeżeli rozruszanie mięśni poznaje się po tym, gdzie mnie najbardziej boli następnego dnia to ewidentnie poćwiczyłam wczoraj na klatę ;) co do reszty to jest zbyt dobrze, więc jutro przyłożę się zdecydowanie bardziej. Ruchu trochę dostarczyłam, tzn. 20min basen (potem wygrzewanie się w saunie :P), ok 10min orbitrek i 1h aerobik. Do [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

pokaż jeszcze pompki, wyciskanie na skosie i wyciskanie na barki, coś mi nie pasuje - robisz 17 pompek a wyciskasz na klatę zaledwie 20kg i barki też idą tym samym ciężarem ;->

Do tamtego tematu nie dam zdjęcia z twarzą, nie ma bata, by latały po internecie%-) Przyjmuję wszystkie komplementa na klatę:-D Nat, ja też Pezeta LOVE:-D

dzi Odświeżam sobie moje wypowiedzi i tematy... Tamte nie są już potrzebne, nie chce zaśmiecać, a po za tym nie długo odnawiam treningi itp. Po prostu na przeszkodzie stały mi studia :/ i dupesko z ćwiczeń :( Ale dziwi mnie trochę Georgu, że tak słabo na klate ? w martwym to i ja tyle wezme, na nogi mniej i na bica mniej ale klata tak samo... [...]

TomQ: moj moze byc w ankiecie : -barteklip wyciska na klate 2 samoopalacze wiecej pomyslow narazie nie mam

Russ, marcin, wojtek i jeszcze jakich tepy ****, wymyslcie co chcecie to wkleje, bo ja nie mam pomysla Odrazu mowie, ze wkleja tylko tych co chca i to zdeklarowali, zeby nie bylo pozniej smutow barteklip wyciska na klate 2 samoopalacze Busek ban! Kubson NO PAIN NO PAIN.... CO TO ZNACZY PAIN? NIE ZNAM TEGO SLOWA!! King "With Oden on our [...]

wiadojmo psychika moze duzo ja ostatnio siady 160x3 bez bandazy z pasem tylko powoli wracam do swoich ciezarów na klate jeszcze ostroznie bo reka jeszcze nie ta sama

Kto dzis robi klate?

barteklip wyciska na klate 2 samoopalacze. zesrałem sie

Witam elite i maslakow! jestem po treningu po swietach. a wiec. legs,back,biceps,brzuch przysiady 50x10 90x10 120x7 140x7 160x5 180x3 200x1 oszczedzalem nogi... pozniej suwnica 200kg x10 4 serie plecy sciaganie wyciagu gornego szeroko 100kg x10 przod tyl na zmiane 6 serii sciaganie wyciagu dolnego wasko 4 serie 100kg 12powt biceps 3 cwiczenia [...]

140, nie chciało mi się zmieniać ale to ponad 1,5roku temu teraz to 100 by mnie zgniotła... ale olewam takie ciężary na klatę i bary szkoda mi bark rozwalić znowu.