klatę

dziwne te cwiczenie tych koksow, polecam wycisk sciskajacy, bo to co widac na filmie bardziej angazuje barki akton przedni, niz klate gore. w wycisku sciskajacym masz polaczenie sciskania i ruchu wyciskania czyli bardziej anatomicznego dla funkcji tego miesnia

Klatka: Wyciskanie na ławeczce poziomej 3x12 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x10 dałbym zamiast wyciskania sztangi Rozpiętki na ławeczce ( skod ujemny ) 12=12=10=10 na plecy MC 10>8>8>6 podciąganie na drążku,belku szerokim nachwytem 10=10=10=10 wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10=10=10<8 szprugsy 20>15>10 na barki zrób ze [...]

Skad wiesz ze Pudzian klate goli ? myslisz ze kazdy ma owłosioną bo ty masz?

Ja też depiluję klatę ze względów estetycznych, gdyż włochata klata to domena małp nie mężczyzn! tak ci powiedział twój babiszon i nie śmiałeś zaprotestować ok grubcio jedziesz z naszym wysolarowanym chłoptysiem !!

adzik123 w treningu w planie B wyciskanie siedzac masz na mysli do gory na barki czy przed siebie na klate? ;P

dzisiejszy trening za nami mc - 40, 60, 70, 80, 80 porecze x5 drazek x5 (-18kg, maszyna pomaga troche :) ) wyciskanie siedzac (na klate robilem, nie zrozumialem o co chodzi) francuskie micha omlet z 3 jajek z serem bialym i lyzeczka miodu 100g kaszy, udko kuraka, groszek, 2 lyzki oliwy 200g ryby, 200g marchewki z groszkiem na parze udko z kurczaka [...]

Z ćwiczeń statycznych to tylko na klatę i ew. siady . Moja propo: A: snatch 5x5 push press 5x5 high pull 5x5 dips 3x8 B: thrusters 5x5 bench press 5x5 power clean 5x5 chin-ups 3x8 Pasuje? Ta środa trochę kiepsko wygląda - pamiętaj o właściwym odżywianiu. I zobacz, czy będziesz miał na jedno i drugie wystarczająco siły. Ten plan powinieneś zrobić w [...]

z środowym treningiem wyglada lajtowo :) hehe jestem dobrze przygotowany do takiego wysilku ( kilka lat spedzonym w sporcie duzo daje hehe ):) przed treningiem ogolnie silowym bananka strzelilem i maslanke hehe :D i to mi wystarczylo by zrobic caly trening na silce i zrobic poznie trening Futbolowy :) Co do tego treningu to jak to sie ma tzn [...]

Po tych wszystkich poprawkach moj plan wyglada teraz tak: PONIEDZIALEK: klatka: -wyciskanie sztanga na palskiej 4 s (12-6) powt -wyciskanie hantelek skosem w gore 4 s (12-6) powt -rozpietki hantlami skosem w gore 4 s (12 -6) powt triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 s(12-6 powt) -.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

bimberman napisal: "4.W treningu barków zmień kolejność ćwiczeń(jest dokładnie odwrotna niż powinna być.. " nie do konca prawda, ja stosuje te kolejnosc (wstepne zmeczenie miesni) dzieki czemu oszczedzam staw barkowy za duzo cwiczen/serii na bic, "prosta sztanga stojąc nachwytem (4 X 12)" dales jako trening przedramion ale bic [...]

Pierwszy freestylowy trening za mną. Nogi i brzuch wg planu a reszta: - dipsy wersja na klatę 30/30/25/20/20 - pompki w staniu na rękach 5/4/3/3 - pompki ze złączonymi rękami (diamentowe czy jakoś tak) 30/30/30 - drążek nachwyt 12/12/12/10/10/10 - podchwyt 12/10/8 Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-04-07 15:23:30

[...] miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie wiem czy to wina, źle dobranego ciężaru - może zaczynam zbyt dużym pierwszą serię bo np: na klatę skos robię - 40/44/48/50 gdzie ostatnia seria 8 powtórzeń ledwo co. Jakieś bicepsy, hantla skos, szrugsy itp - 2/3 kilo do przodu a klata i wiosło stoi na 50 i nie chcę [...]

[...] miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie wiem czy to wina, źle dobranego ciężaru - może zaczynam zbyt dużym pierwszą serię bo np: na klatę skos robię - 40/44/48/50 gdzie ostatnia seria 8 powtórzeń ledwo co. Jakieś bicepsy, hantla skos, szrugsy itp - 2/3 kilo do przodu a klata i wiosło stoi na 50 i nie chcę [...]

jazyr sezoniwiec? na mnnie dzisiaj sie beda jak na sezona patrzyc jak bede robil klate i biceps

Dobra mój ostatni wpis w tym topicu fakt w takich sytuacjach podbramkowych ze zdrowiem najtrudniej sie nie załamywać, podziwiam tez ludzi którzy mimo takich przeciwności idą do przodu. w sumie z moich poprzednich wypowiedzi wynika ze sie calkiem poddalem ale tak na szczescie nie jest. i teraz cos dla rozluznienia (albo zageszczenia atmosfery) [...]

mam pytanie.własnie zakonczyłem kuracje w kturej wziełem 100 tabs mietka i 5 strzałów omki .przytyłem 5 kilo a na klate targam o 15 kilo wiecej .a drugom kuracje chciałbym zaczonc w maju tylko nie wiem co kupic i ile?a i czy uda mi sie utrzymac wage i siłe do maja ????

[...] też mocno pracują więc dobrze jest uważać na ten dzień Oczywiście wszystkie treningi mają być ciężkie mógłbyś ewentualnie dostosować trening A i w jednym mocniej zrobić barki w drugim klatę, ale to tak na prawdę musisz zweryfikować na treningu. Jak będziesz czuł, że organizm nie wyrabia z regeneracją manipuluj objętością albo ilością ćwiczeń

Trzeba by było różnicować ilość serii w treningu klatki bo skoro chcesz zrobić taki trening na klatę dwa razy w tygodniu to nieco za dużo. W drugim dniu trzeba mniej zrobić Pompki na poręczach dałbym na pierwszy ogień w rampie a na drugim miejscu wyciskanie leżąc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do wywalenia to szkodliwe ćwiczenie Unoszenie nóg [...]

100mg to juz dawka smiertelna dla nie by bylo, wiec musisz byc naprawde wyjątkowo odporny, co do WXn mieli mala wpadke ze spalaczem tluszczu nie dzialal jak nalezy o czym pisali nawet i proponowali wymiane na nowe, wiec pytanie czy z joha bylo rowniez cos grzebane czy tez nie, ogolnie trzeba uwazac z tego typu piwnicznymi wynalazkami bo do konca [...]

[...] mogę zapomnieć o problemach i robić coś co naprawdę lubię. Dodam że mam 177 wzrostu i 90 kg. Mój cel to wyglądać jak Leonidas z 300 :p Byłem 5 razy na siłowni, i naprawdę czuje się znacznie silniejszy i taki też jestem. Zaczynałem od pakowania 30 kg na klatę(15,12 i 10 powtórzeń), teraz pakuje 45 kg. Ważne też jak się coś robi. Ja ćwiczę na 120%