klatę

Hektor_20 próbowałeś treningu pumy na klatę? jak nie spróbuj uwierz mi trening morderczy :)

ja mam 16 lat i cwicze 4 miesiace, na klate biore 90

co TY chcesz w rok zrobic 20kg masy miesniowej miec 60cm w bicepsie i brac na klate 180kg??? na takie rzeczy pracuje sie latami

to moge odpuscic klate + bic i robic wszystkie partie raz w tyg bedzie dobrze ?

[...] nie wyniknie. Dieta to podstawa. To raz. A dwa, że trzeba się skoncentrować na celu trneingowym. Więc albo masa. Albo redukcja. I jeszcze o tym ćwiczeniu brzucha. Ćwiczysz klatę, żeby była większa, prawda? Uginasz ramię, by mieć jak największy biceps, nieprawdaż? I tak jest ze wszystkimi mięśniami. To więc czemu się zakłada, że ćwicząc brzuch [...]

mega caps brałem 3 razy z każdego cyklu jestem zadowolony wychodziłem min 10 kg więcej na klatę po 300kaps cm3 brałem raz działa na mnie trochę gorzej ale dobrze poszło na utwardzenie i troche silą w gore polecam mega caps ale to już Twój wybór

Oki, chce zwiekszyc jeszcze liczbe serii. W 15 dam na klate 2s, a w 10 wszedzie zrobie po 2s.

na drazku raczej nie dam rady;/ a lezac to dobre cwiczenie tez duzo daje?? skrety tlowia to ze sztanga ci chodzi tak?? ogolnie to te 3 cwiczonka wystarcza na brzuch? jak sie robi spiecia to obciazenie kladziemy na klate tak??:)

Troche zdjęć z treningu-jedna grupa : Piotr i Alex trenowała ramiona a druga : Grzegorz i Andreas -pakowała klatę . https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/54212976_10216391965329897_1861430369295794176_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=9e789629cd2ddc4b3c505a92561ff70b&oe=5CDC7F6D [...]

do jak robisz wasko i na klate to polecam łokcie daleko od ciała

boj sie acha mam nadziej ze jak robisz klate (wycisk szeroko ) tez masz łokcie zdala od ciała ?? bo wtedy pracuej kaltka a nie jak w przypadku łokci przy ciele - tric)

witam. moje pytanko jest nastepujiace: czy stosowac progresje w kazdym cwiczeniu? wiem ze na klate robi sie piramidke ale co z barami i tricem itd.? czy 4 cwiczonka na barki to nie za duzo? jestem po ogolnorozwojowce i chce jechac teraz mase. dieta jest oki bez supli jak narazie75kg 185cm. poniedzialek: klata: wyciskanie na laweczce prostej 4 [...]

cykl to bedzie drugi !! pierwszy byl rok temu! waga 88kg 187cm wyciskanie na klate 120kg!! i co ile mial bym te "SUPERKI" brac??

no takie pytanko jeszcze : bo jakos przyzwyczajony do dzielonego jestem :P czy bedac ektomorfikiem da sie budowac mase na FBW? bo arty czytalem ze dla ekto to najlepiej partia raz w tyg.. i z doswiadzczenia wiem ze 3 serie na klate to bede chcial wiecej

[...] i przed komputerem. Tak jak mówi Amentoris no i dodam od siebie, że w takim razie masz dziwne towarzystwo, jeżeli dla nich priorytetem szacunku jest "ile bierzesz na klatę". Siłownia w naszym wieku powinna służyć dla zdrowia, a nie dla polepszania sobie szacunku wśród ziomów. Nie chcę Cię w żaden sposób oczywiście obrazić, w końcu to [...]

Wystarczy ,że raz w tygodniu zrobisz porządnie klate. Po co ci 2 razy w tygodniu .... ? chcesz zeby szybciej urosła? ;)

chyba każdy chce żeby szybciej urosła :) a tak na serio poprostu najbardziej lubie robic klate i torche cieżko bedzie mi wytrzymać tydzien bez cwiczenia klaty :D

tez jak zaczynalem kiedys to robilem klate na kazdym treningu i po 20 serii, ale naszczescie szybko zmadrzalem

[...] wynosić nawet do 18 (np. linki na biceps, triceps). '18" tyczy się małych partii mięśniowych, o których napisałem. Przy ćwiczeniach na duże grupy mieśniowe (wyciskanie na klatę) stosujemy 12-15 :) Spalać z bica możesz jednynie tłuszcz, jeśli go już wypalisz to bica ładujesz w mieśnie - tak to można ująć ;) Z taką wagą pownieneś większą uwage [...]

poćwiczysz z rok albo dwa to Ci sie zabuduje, też chciałbym po miesiacu mieć klatę kozacką