a wiec tak:P jestem na 3 tygodniu cyklu storm+shock+carbo:) i tak sobie zrobiłem fot dla ciekawosci no i mysle wrzuce pokaze co i jak:) w łapie przybyło około 1.5 cm:) na sztandze od czasu wrzucenia pierwszych fot do teraz wyszlo z 98 do 106 na klate. no i ocencie foto:)
[...] czy jeżeli bierzecie towar na wspomaganie to czy osiągacie satysfakcję z wyniku na treningu czy zawodach ? Zakebista satysfakcję Haha %-) Powiedzmy Twój limit to 120kg na klatę . Ciszniesz ostro ile wlezie micha , trening , regeneracja , ale ciężko już dołożyć cokolwiek . I nagle dodajesz doping i j** masz 130 . Nie czułbyś satysfakcji ? To [...]
Będzie trochę niepokolei ODP 3. Trening dla początkujących był przewidziany dla tych co dopiero zaczynają przygodę z trójbojem lub trenowali wcześniej kulturystycznie, więc żeby zadbać o ogólny rozwój początkujących i dobre samopoczucie kulturystów("o nie! nie ma rozpiętek...i jak ja spompuje klate" ) są tam dorzuce ćwiczenia izolowane. [...]
O ile ktoś chce rozwinąć klate to trening całkiem dobry ,ale reszta praktycznie w miejscu stoi przez ten czas . Ja wole rozwijać wszystko w takim samym stopniu .
witaj FairDo -przed podjeciem tego planu cwiczylem klatkę raz w tygodniu (nie 2 jak w planie) zakres ruchow przewaznie od 8 w dol ale bylo ich troszke wiecej niz w tym nowym planie, dodatkowo w poprzednm planie byly rozpietki, teraz je wyrzucilem -jesli chodzi o rece i barki masz napisanie w planie (raz w tygodniu) w poprzednim bylo podobnie. [...]
witam i jak kolego po operacji? 2 lata temu tez zerwalem klate nie mialem niestety operacji, troche to niestety kosztuje a na fundusz nikt tego niechce zrobic, zastanawiam sie czy po takim czasie dalo by sie cos ztym jeszcze zrobic
w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]
Sami znawcy... rob podstawowe zlozone cwiczenia. Cwiczenie łydek i łap z twoim stażem jak nie jestes nawet w stanie wycisnac na klate ciezaru swojego ciała, albo 150% ciezaru siebie w przysiadzie to strata czasu
Twój plan miej więcej powinien wyglądać tak ABA BAB A: Przysiad 3x Wyciskanie na klate 3x Wiosło nachywtem sztangą 3x Francuz leżąc sztangą 3x B: MC 3x Wyciskanie na barki 3x Podciąganie na drązku podchywtem 3x łydki 3x Brzuch 2 x w tyg maksymalnie pamiętaj o rozgrzewce bo jest bardzo ważna
a moze byc tak : A: przysiad ze sztanga 3s uginanie nog w lezeniu 3s podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 2s MC 2s wycisk sztanga na klate na plaskiej 3s wspiecia na palce 2s B: wypychanie ciezaru na suwicy 3s uginanie nog w lezeniu 3s wioslowanie hantlem w opadzie 2s MC 2s wyciskanie hantli na skosie / rozpietki na plaskiej 3s lydki [...]
tylko że klata kolegi nie jest klasycznie wklęsł na środku tylko w zaznaczonym miejscu bo jest to krzywica Wygląda tak jakby dostał cios w klate i by mu tak zostało. Wykombinowalem żeby może wrzucić przenoszenie sztangielki do planu dla rozciągnięcia klaty i zwiększenia jej objętosci. Dzięki za odp Mawashi
Siemanko, wczorajsze ciągi LAJT, fakt że z boxów musiałem już chwytać na zamek, bo przechwytu nie uznaje i dzisiaj nie czuje kciuków, ale było zaj**iście. Między mc do kolan a boxami zrobiłem sobie bica hantlami z rotacją i młotki, wyciąg górny na trica i dorzuciłem rozpiętki na bramie co by klate rozciągnąć po poniedziałku :) Prostowniki i dwójki [...]
[...] wrzucę po treningu i będzie wszystko jasne, Udo prawe już praktycznie nic nie czuć lewe boli na pewno mniej niz prawe po strzale wiec DUZY PLUS bo dzisiaj piramidka na klatę i siad Ci co nie widzieli wrzucam ponownie poniżej tabele. Pomiędzy postaram się zrobić jakis push press, wiosło sztangą a na koniec klasycznie 20 min interwały 8km/h [...]
Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
szanuje pudziana i wogóle, ale wkurvia mnie to jego "biore na klate tylko 250", "ćwicze tylko 20 lat", "jem tylko troszkę więcej" no i nie było go w 10 najśilniejszych na świecie piszcie coś bo zmuła straszna Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-10-01 19:20:12
Rok za mną:) suche mięśnie nowe fotki str.11
