mam pytanie do Ciebie, tak z czystej ciekawosci. Piszesz ze ...
"klatka rozpisana procentowo tutaj gdzies na forum byla, procenty policzylem dla 140 kg, przy czym na treningu ciezkim ostatnia seria na raz to byl wynik ktory max moglem podniesc w danym dniu nieco ponad 90% przyszlego rekordu zwykle
pon:
klata ciezko:
wyciskanie plaska: 6 seri, powtórzeń: 6 4 4 3 2 1 (tutaj procentowo)"...
Logicznie, wynika, iz na kazdym tym treningu szedles do ówczesnego maksa (bez wzgledu na tego Twojego "wymazonego/zalozonego" maxa, bez znaczenia czy w rzeczywistosci danego dnia bylo to 85 czy tez 95%). Zgadza sie?
Rece-triceps- oraz barki cwiczyles jedynie raz w tygodniu?
dodatkowo, tak w przyblizeniu, jaki jest Twój dotychczasowy staz treningowy?
Zycze dalszych postepów,
Pozdrawiam,
#
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy