klatę

[...] minucie =100push ups) 5) bench dips EMOM 10' (100dips) 6)DB one arm triceps extension 4sx20 7) DB side raises 2x6kg 5sx10-12 3011 Dobry trening, długi ciężki ale dziś czuje klatę, tricka i barki. Weszło lux :) Dieta : 1) 200g indyka, 100g ryż, 150g surowki, 2) naleśniki z serem (250g twarogu, Słodzik, mąka owsianka, jajka, mleko) [...]

[...] tytuł razem a że była moja kolej na założenie tak więc zrobiłem, fotka mojego autorstwa przyznaję, poniosła mnie fantazja jeżeli zasłużyłem na bana to spoko, przyjmę to na klatę nie będę się odwoływał skoro zasłużyłem (ja nie jarzyn), nie pierwszy to mój raz, nie umrę chyba jeżeli ktokolwiek komu przeszkadzał ten temat, napisał by to do mnie [...]

ludzie%-) apeluje o spokoj%-) tak kosarjo bo ty tyle tych tematow zalozyles ze nie ogarniam;-) wyzaliles sie i luz,nie ma co dalej ciagnac a napewno nie tutaj w temacie tchp.Umiem przyjac slowa krytyki na klate i radze tobie tez sie tego nauczyc;-).Off.

[...] się tam mieści i nic więcej. hantle mają 25cm wysokości więc różnica poziomu pomiędzy podparciem a stopami jest 45cm." i muszę przyznać, że robi się bardzo ciężko ale klatę czuć porządnie :) B) Tu już czułem, że gdyby nie pierwsze ćwiczenie to było by więcej, te ćwiczenie akurat tak sobie, ani źle ani dobrze.. C) Pierwszy raz chyba [...]

****a musze zaczac kostke robic bo chce sobie w wakacje poruchac ja tez nie umiem mostkowac zupelnie moze si uniose z2-3 cm a tak zeby wiecej to nic... umialem jak ciskale m60kg na klate na raz to pamietam robilem A teraz nie umiem juz jakos zrobic nawet gdybym chial to juz wole bardziej przesunac gryf nad glowe i barkami sobie pomagac

teraz to napewno ja tez teraz walcze o siłe na klate a jak!!

ja tez mam słaba klatę trzeba nad nią ciągle pracować nogi tez hoj słabe...

dobra ja mam do was tereaz dwa pytania ktore sie wlasnie zrodzily w mojej glowie mianowicie 1. Caly czas sie zastanawialem nad tym cwiczeniem Yates widze siodema ze to robisz podaj opinie na temat owego 2. Co sadzicie o takim rozpisie na klate PON Rozgrzewka Wyciskanie leżąc .6 powtórzeń (75%) .5 powtórzeń (78%) .4 powtórzenia (82%) .3 [...]

marcin taki jak robie jest super na klatę

hmm jeśli chcesz dużo wyciskać to musisz zrobić typowy trening na klatę

nie wiem czemu mam takie silne nogi ale prubuje nadganiac klate robie raz w tygodniu za 3 miesiacy styknie rok jak chodze na silke dopiero wiec mysle ze nie jest najgorzej

Połacz nogi z barkami a klatę trenuj oddzielnie Cześć polaco

albo slabo rozgrzane ? ja tez czasem mam jak na klate robie

W niedziele powracam do dziennika ;-] Żeby w pon zrobić klatę %-) 8-)

ludzie co wy macie z tą ilosci cwiczen i serii na triceps/biceps po treningu klatki/grzbietu? ROPBISZ TYLE SAMO NA TRICA co na KLATE pomysl sam - porownaj wielkosc miesnia trojglowego Twojej lapki z miesniami klatki ..i odpowiedz mi na pytanie prosze, czy dobrze robisz? to amo sie tyczy bica i plecow?

18-19 dzień Były to dni nie treningowe .. więc nic nie pisałem bo po co Ogólnie miałem robić aero ale coś ostatnio byłem strasznie przemęczony.. więc sobie darowałem wysiłek. Jutro mam zamiar zrobić Plecy+Nogi W Sobotę Klatę+Barki taki mieszaniec. Na pielgrzymkę jedziemy o 23 00 więc luz trening spokojnie zrobię A to dzisiejsza miska Indyk [...]

[...] od was Dziś jest DNT więc bez treningu na siłowni ogólnie czeka mnie bieganie w pizgawicy 3,5km i tyle mi starczy bo nie mam ochoty więcej biegać. Jutro prawdopodobnie zawitam na siłownie i zrobię klatę+Brzuch+Przedramie i 4km na bieżni. Dziś foty jedzonka wkleję żeby urozmaicić bloga Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-12-22 11:39:06

[...] co piszesz mało wiadomo. Treningi też mogłabyś lepiej rozpisywać. Zacznij korzystać z dzienników SFD (dietetyczny i treningowy). Mam nadzieję, że mój komentarz weźmiesz na klatę <szczerość> ...... BTW z warzyw do bilansu wliczaj tylko strączkowe (fasolka szparagowa w to nie wchodzi) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-10 11:38:54

wzdęcie reakcja na nadmiar cukru mlecznego-laktozy, potrzeba ok 3-7 dni by wydalic z siebie to najlepiej bys przyjela to na klate i jadla normlanie jak jadlas. A jak chcesz jabluszka to 3 dni tylko one nie ma ograniczen ilosciowych do tego ziola i woda do picia, tylko wtedy suplementacje odstaw

Wojtek mocny przyjmie wszystko na kurzą klatę