Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64285

dobra ja mam do was tereaz dwa pytania ktore sie wlasnie zrodzily w mojej glowie

mianowicie
1. Caly czas sie zastanawialem nad tym cwiczeniem Yates widze siodema ze to robisz podaj opinie na temat owego
2. Co sadzicie o takim rozpisie na klate
PON
Rozgrzewka
Wyciskanie leżąc
.6 powtórzeń (75%)
.5 powtórzeń (78%)
.4 powtórzenia (82%)
.3 powtórzenia (85%)
.2 powtórzenia (88%)
.1 powtórzenie (91%)
. Końcowe powtórzenie (około 90%)
ogólnie reszta to 4 serie po 5-6 powtorzen
ta procentowa rozpiske mysle zastosowac tez w MC bo w przysiadzie chyba mi sie nie sprawdzi

http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html
http://www.sfd.pl/-t572611.html

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

grani chodze na szkolna silownie sa tylko takie:

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080117213446.JPG

a te regulowane mam u kumpla a on sam watpie zeby zaasekurowal

w gimku moge ******lnac ale jak u niego ******lne to wpadne z nimi i zlawka pietro nizej bo on ma na strychu

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-26 15:16:37

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

http://pl.

nerwus

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

To sporo masz tych hantli

Ja mam o polowe mniej na silce ale na szczescie mam jedna pare skladanych.
Nie mozesz sobie pozycz od kumpla skladanych i zaniesc do szkoly na trening a potem mu odniesc?

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

duzo lepsze niz zwykle wioslo... nie obciaza tak odcinka ledzwiowego

mozna uzyc wiekszego ciezaru latwiej sie zachowuje technike przy nim

bardzo dobre rozwiazanie duzo lepsze niz wioslo klasyczne IMO

remik ja nigdy nie lubilem planowac treningow z gory (tak samo hst) bo nigdy nie wiesz jak sie bedziesz czul owego dnia czasem jest moc i to nieziemska a czasem dupa i dzien slaby sila nedzna

polaco czepiasz sie

no co w****ilem sie