Hubert81 dzięki za rady sog4you, tylko dlaczego rozdzielać klatę z barkami wydaje mi się że to nie koliduje a zresztą po klacie bary są już dobrze rozgrzane więc to całkiem fajne połączenie według mnie no może trochę ciężkie ; kolejna sprawa to mc dlaczego na pierwszym miejscu wiem że jest ciężki ale nigdy nie rozpoczynałem od mc zawsze od [...]
[...] musiał by pracować sztangą w obie strony nie jak do tej pory tylko w górę .To dla zawodników którzy jeszcze nie wpadli na to że w WW Ci co robią wyniki puszczają sztangę na klatę i tak jak pisał AXEL jest to umiejętność.Nie będę pisał o różnicach które są w odbijaniu w WW i WL ale jak najbardziej sędziowie mieli by sporo pracy.Myślę że [...]
[...] 2,5-2,8. Więcej mam energii. Od dzisiaj zwiększam więc ilość do 3k wprowadzam w DNT aero, oraz wracam do porządnych 4 treningów w tygodniu. Dodatkowo zmieniam trening na klatę bo klata u mnie jest bardzo słaba a ostatni trening bardzo ale to bardzo dał mi w dupę ale głownie jeśli chodzi o barki a nie klatkę. Dodatkowo postanowiłem wywalić [...]
jak na 17 lat niema zle, ladne nogi, jednak musisz sie skupic na plecach i rekach, na klate jezeli masz asekuratora cwicz sobie skos ujemny, wyciskanie hantli skos dodatni + zaciski na maszynie, ja tak robilem przez pewien okres czasu i naprawde ladnie ulozylem sowja klatke :)
wymiary marne;p w lapie 35cm klata cos ponad 100cm mc max pare miesiecy temu wzialem 130 na klate przerwie 90 na barki 60 Przed wakacjami się mierzyłem i sprawdzałem a teraz dokładnie nie wiem
[...] Ale to 1.5ml więc barki odpadają, a nie mogę bić codziennie same pośladki... Uda też odpadają bo po każdej najmniejszej podanej ilości jestem kaleką na kilka dni. Tric i bić odpadają, bo moim zdaniem są za małe aby podawać tam olej. Jedynie najszersze, ale tam nie wiem jak bić. Masz jeszcze klatę i plecy półtora centa powinno wejść bez problemu
[...] po każdej najmniejszej podanej ilości jestem kaleką na kilka dni. Tric i bić odpadają, bo moim zdaniem są za małe aby podawać tam olej. Jedynie najszersze, ale tam nie wiem jak bić. Masz jeszcze klatę i plecy półtora centa powinno wejść bez problemu Opiszesz mi jak mam zrobić w najszerszy? Albo może na YT jakieś poradniki są, zobaczę po pracy.
Jak masz krzesło to kładziesz rękę na oparciu żeby sobie przeleciała na drugą stronę i to fajnie otwiera ten lat że możesz drugą wolną łapą wejść sobie igłą. Ja osobiście wolałem w klatę walić hehe bo nie trzeba było robić tego cyrku z krzesłem ale polecam przetestować może tobie przypasuje któraś z opcji
Ech nie rozumiesz ze jak nie bedziesz cwiczyl swoich ogromnych nog to bedzie wygladal zalosnie ? Bedziesz mial Klate jak muły w bicepsie 50 tric bedzie wychodzil z bluzy! Barki ci nie pozwola sie ubrac a plecak 10kg cie zabije i bron boze nie ubieraj krotkich spodenek ! Alucard napisał Ja uzyłem troche magi i [...]
A tak sie przy okazji pochwale. Wczoraj akurat na sparingach pod koniec treningu w tajskim jedna runde trafil mi sie gosc, ktory 5 lat trenuje krav mage w krav maga global. Przed treningiem opowiadal o campach w izraelu itp. Tanczyl tzn. pokazywal techniki w wolnym tempie, tzn. normalny krav magowym :P Moglo robic nawet wrazenie, na tych ktorzy [...]
Ja robie tak jak Ark napisal z seriami bo utrzymuje stala objetosc i z przyczyn nastepujacych: 1. W pietnastkach pod koniec minicyklu trudno jest dokonczyc pierwsza serie wiec po co robic druga? Zreszta 15 sa do czego innego. 2. W dziesiatkach druga serie juz dziele na mniejsze pod koniec minicyklu bo trudno jest mi dokonczyc wiec po co robic [...]
jak robisz klatę i na czym lecisz? :P btw. spojrz do mojego profilu i obczaj zdjecie :D lol zyły nam się tak samo układają na łapach xd Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-12-14 21:40:03
[...] dwa razy w tygodniu może być, ale nie z taką samą intensywnością tylko raz ciężko, a drugi raz lekko. Poza tym błędem jest robienie tricepsa dzień po ciężkim treningu na klatę. Wykonuj pompki na poręczach - to ćwiczenie bardzo pomaga w wyciskaniu na płaskiej. Wyrzuciłbym dwa mocno kontuzjogenne (na dłuższą metę) ćwiczenia: wyciskanie zza [...]
Witajcie! Mam to samo co Wy ile razy bym nie stanal pzred lustrem to jak stane to juz tak stoje z pol godz. i napinam bica,klate wszytsko po koleji i nie wyjde z lazienki dopoki nie zobacze "efektownych miesni".Czasem to jest wkurzajace... albo siedze sobie przed kompem i bica napinam i sprawdzam czy twardy Albo kumpel co ma pare cm [...]
Krakowski Wycisk 6 – Wielokrotne Wyciskanie Sztangi – Kraków 05.11.2016 r.
