mumin

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15466

5.
narazie to reszte wrzuce na dniach.
Bombka dopiero tydzien na choince wisi

pozdrawiam.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

ciemne te zdjęcia ale widać że jest konkretnie

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

jak robisz klatę i na czym lecisz? :P

btw. spojrz do mojego profilu i obczaj zdjecie :D lol zyły nam się tak samo układają na łapach xd

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-12-14 21:40:03

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15466

trening na klate nie jest zaskakujacy:
plaska-hantle
(uzywam duzego ciezaru,co budzi niebezpieczenstwo ostatnio przy ostatniej serii lokiec zaslabł i uderzylo 45kg na luk brwiowy,nieciekawie to wygladało

skos w dol - sztanga
skos gora- tutaj zmieniam czesto kat jak i sztnga/hantle
przenoszenie ciezarku
rozpietki hantlami - lawka - tutaj tez czesto zmieniam kat-co tydzien
ogolnie ok 13,14 serii w poniedizalek wypada trening glowny na klate.
w piatek lekki trening klatki z lekkim ciezarem
-wasko plaska-sztaga
-waska skos gora
-rozpietki-rozne
serii okolo 9,10

wymiarów nie podaje bo mam schiza sie wazyc i mierzyc ;)

...

Colin93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 572 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27442

o stary jestesmy mniej wiecej tego samego wzrostu i wlasnie tak bym chcial no moze troszke wiecej masy

jest elegancko tyraj dalej

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

Każda partia 2x w tygodniu? Jak to łączysz? :)

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-12-14 22:49:19

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15466

nie kazda tylko klata
pospolicie
klata lydki pon
plecy brzuch wto
barki lydki czw
bic tric klatka brzuch pia
dwojki czworki lydki sob

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

Z jakiego względu klatka 2x w tygodniu? :P Nie jest to raczej twoja najsłabsza partia delikatnie mówiąc.

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-12-14 23:09:02

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15466

byla najslabszą,niedlugo zmienie kolejne punkty jakie beda do poprawy to boczny akton barkow,biceps(szczyt) no i nieszczesne lydki na nich to recepty niestety nie mam ;/

...