klatę

wzrost (cm): 178 - waga (kg): 68kg - zasięg ramion (cm): nie umiem dokładnie policzyć - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 77 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 173 - ile wyciskacie na klatę (kg) : 75 ( dopiero nie cały miesiąc na poważnie na siłowni) - biceps 34 A mam 15 lat skończone teraz

wzrost (cm): 186 - waga (kg): 95 - zasięg ramion (cm): 188 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 95-6 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 64 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180 - ile wyciskacie na klatę (kg): 115 - ile macie w bicepsie (cm): 40 Pzdr/

wzrost (cm): 187 - waga (kg): 66kg - zasięg ramion (cm): nie umiem dokładnie policzyć - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 80 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 48 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg) : 55 ( dopiero 3tydzien na silce) - biceps 28

- wzrost (cm): 181 - waga (kg): 66 - zasięg ramion (cm): 180 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 75 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 55 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170 - ile wyciskacie na klatę (kg): 88 - ile macie w bicepsie (cm): 32

- wzrost (cm):178 - waga (kg):68 - zasięg ramion (cm): - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm)81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :49,5 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):171,5 - ile wyciskacie na klatę (kg):63 - ile macie w bicepsie (cm):32

wzrost (cm): 182 - waga (kg): 75 - zasięg ramion (cm): 180cm - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 80cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 178 - ile wyciskacie na klatę (kg): 95kg - ile macie w bicepsie (cm): 37cm

- wzrost(cm):191 - waga(kg):95 - zasięg ramion(cm):193 - obwód brzucha(na wys. pępka)(cm):87 - obwód uda(10 cm poniżej jaj):65 - wzrost Taty(cm):180 - wyciskam na klate(kg):108 - bicepsy(cm):39

wiek 12.12.1993 wzrost (cm):184 waga (kg): 101 zasięg ramion (cm): 189 obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 111 obwód uda (10 cm poniżej jaj : 67 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175 ile wyciskacie na klatę (kg): ok 102 ile macie w bicepsie (cm): 38.6

wiek : 16 wzrost (cm) : 184 waga (kg) : 79 zasięg ramion (cm) : 187 obwód brzucha (cm) : 92 obwód uda (cm) : 61 obwód klatki piersiowej (cm) : 98 obwód łydki (cm) : 38 w bicepsie (cm) : 36 ile wzrostu ma wasz ojciec (cm) : 183 ile wyciskacie na klatę (kg) : 85

[...] skos, rozpiętki maszyna) również dobrze. Przy wyciskaniu na skosie muszę zwracać szczególną uwagę na lewy bark, bo raz już nie wytrzymał i dostałem 30 kilogramowym hantlem w klatę :). Dlatego powoli z progresją, tu może wystąpić zastój. Rozpiętki: trochę chyba źle wybrałem to ćwiczenie, coś słabo odczuwam mięśnie - zastanawiam się nad rozpiętkami [...]

[...] o MC - totalna porażka jakaś. MC w takim razie przekładam (tak, znowu coś przekładam). A czemu był to dziwny trening? Wykonałem jeszcze multum dodatkowych ćwiczeń na barki, klatę, triceps, biceps. Nawet siady był. Powód? W przygotowaniu jest mała produkcja filmowa i potrzebowałem materiału. Ćwiczenia wykonane (każde) po jednej serii, maksymalnie [...]

[...] -3 minuty - Wspięcia na palce na maszynie 4/15/155,185,185,190/ -3 minuty Komentarz treningowy: Świetny trening, początkowo myślałem, że na ostatnią serię na klatę wezmę 90kg ale przedostatnia poszła łatwo, wiec pokusiłem się o więcej. 95kg 4 razy bez pomocy i ostatnie powtórzenie z małą pomocą asekuranta. Bardzo mnie zmotywowało, [...]

Dzisiaj wcześnie rano przymiarka stroju, może uda się jeszcze zrobić nowy. Potem powrót, posiłek i pognałam zrobić klatę i bebzol. Niestety cardio jeszcze przede mną, najprędzej po 22.30 bo po siłówce zaraz byłam umówiona do kosmetyczki na pazury. Teraz od 14-22 muszę przepękać w robocie. Zostanie mi jeszcze poszykować posiłki, kapiel i spać, a [...]

[...] jak szalony. zszokowany nie bardziej niż nasze pogruchotane stawy, połamane żebra i powybijane zęby " To ćwiczenie to akurat im wyszło;), tylko kijowy opis. W książce o HT jest to ćwiczenie podane jako jedno z ćwiczeń "potentation" (potencjacyjnych?) na klatę. Tylko że to powinno sie robic na suwnicy smifa w trosce wlasnie o zęby.

Co to znaczy dysproporcja siły? Np, Tyle samo na klate co na przysiad?

[...] odcięty od treningów. Także jeżeli tak bardzo Cie bolą moje wyniki siłowe które wypisałem w ankiecie to sprostuje je, przy normalnej diecie masowej na nogi siada 150 na klatę 130, martwy 140 i dla mnie jest to w zupełności wystarczajace na moje potrzeby i stan zdrowia. Myślę że jakbym walil od paru lat to wyniki były by o wiele lepsze ale [...]

Wlasnie dzisiaj gadalem z tym typkiem z rugby bo akurat go w bloku spotkalem to sie pytalem ile na 100 m ma to mowil ze w lato na stadionie i w korkach ponizej 11 na luzie a wazy 112 kb przy 182 cm wzrostu a wiec wyobrazcie sobie ze takie cos wam wchodzi glowa w klate A jak mu o pudzianie powiedzialem to sie zasmial bo powiedzial ze jego by [...]

Kojot niezła łapa, masz bardzo silną klate planujesz może jakieś zawody w wyciskaniu leżąc? Robisz siady i martwy wogóle? Będę śledził ten topic

Kojot i tak tylko klate bedzie cwiczyl i bica reszte wypisal zebys sie go nie czepial

ok powtorze mam nadzieje ze lepiej pojdzie a teraz jeszcze pare pytan. 1.W pitek normalnie robic z zaplanowanym ciezarem 3x3x115kg, nie zjerzdzac z ciezarem probowac czy pojdzie mysle ze dam rade ale technika ucierpi tak jak dzis?? 2. Na klate nie robic zadnych dodatkowych cwiczen oprocz tych zaplanowanych seri na plaskiej ?? 3. Jak uda mi sie [...]