klatę

Taki apetyczny pre workout dzisiaj wleciał %-) Będzie moc na treningu :D 60g Płatki jaglane 2 banany 150g borówek 2 kostki gorzkiej czekolady bez cukru 1 porcja optimum whey chocolate Oczywiście przed posiłkiem pije jeszcze kawę z mlekiem kokosowym ;) /SFD/Images/2015/8/27/5ef6ae0d956a421ca5c5c4f6e12b4b3b.jpg EDIT. Już po treningu :-)) Był [...]

Bardzo fajny trening :-)) Mimo małej objętości mięsień dobrze przećwiczony. Denerwuje mnie tylko mój wycisk na klate, widać po nim jak bardzo mam pokrzywione barki :P myśle że w wycisku wąsko mógł bym spokojnie założyć podobny ciężar albo i większy gdybym robił go na początku treningu... jako przy nim barki mi nie przeszkadzają gdy łokcie idą przy [...]

Wczoraj robiłem plecky a dzisiaj wolne. jutro albo zrobie klate albo off jeszcze bedzie potrzebny. zobaczymy rano ;d Plecy Podciąganie na drążku nachwytem 4x6-4 (metoda progresji ciężarowo powtórzeniowa) 4x6xcc+10kg 8x 7x 6x 6x cc+10kg 10x 8x 6x 6x +10kg Wiosłowanie T bar na platformie 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x55kg 10x55g 10x55kg [...]

sorka że się nie odzywałem ale trochę te treningi były randomowe takie żeby się zmęczyć ;) Zaraz je opisze cardio tam oczywiście było jakieś. Kcal staram się trzymać nisko ale troszke dojadam. Dzisiaj był czit. jutro od rana postaram się mało zjesc dopiero wieczorem troche poczituje. Jutro i pojutrze wolne od siłki żeby muscle troche odpoczęły i [...]

No w martwym jakoś zawsze łatwo mi przychodziło dokładanie ciężaru już ponad 2 lata temu dźwignąłem po raz pierwszy 1x200 będąc na redu przy wadze 82kg. Niedługo będzie 10x200 a potem będe chyba wchodził na mniejsze zakresy powtórzeń :) Niestety martwy to jedyne ćwiczenie które u mnie dobrze wchodzi %-) Z wyciskiem na klate w każdej postaci zawsze [...]

Dzisiaj już zrobie DNT, mam mnóstwo zajęć, 2 personale + rozpiska diety dla Pani z autoimmunologią, potem fotograf i kserowanie oraz wypełnianie dokumentów na uczelnie. Potem trzeba się spakować pogotować jakieś żarcie itd. Jutro o 9:00 składam papiery na dietetyke WSZUiE w poznaniu, 10:00 zaczynamy dietoterpie III z dziewczynami z MedFoods, Po [...]

ASNF dokładnie ,,dzienniki nie mają tego klimatu Lord ja najbardziej klate czuje podczas pompek %-) i rozpiętki na bramie.... ALE i tak duze bary i mniejsza klata lepsze niż duza klata i małe bary %-)

Też zawsze preferowałem małpi chwyt. Najlepiej jak na siłowni patrzyli jak wyciskam wąsko na triceps 160kg małpim myśląc że zaraz mi się sztanga ssunie z dłoni na klatę %-)

Bedziesz mial wielka klate w przyszlosci

[...] miałam zamiar na siłce, ale zwiałam na basen bo nawet nie miałam na czym zrobić. Popływałam 30 min- aż się spociłam;-) A i zapomniałam wyciskanie na maszynie (barki i klatę zrobiłam na takim sprzęcie) innego nie ma;-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed10ec5fcf5043a195821a95fe818b3a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f88a48fa8548eea3805dd9e3323e54.png [...]

Strasznie ciężka sprawa, bo oceniając foty MD, to faktycznie Phil lata świetlne przed wszystkimi innymi. Kai tam wygląda na zupełnie nie ten poziom. Natomiast radykalnie to inaczej wygląda, jak się obejrzy filmik na youtube z porównania bezpośredniego obu panów. Wówczas tej różnicy nie widać zupełnie, wychodzą niemal na idealny remis, a sporo [...]

Aga gume polecam, takie podciaganie podnosi na duchu Twoje wyciskanie na klate mnie doluje

Wyciskanie na barki 37.5kg??? Toz ja tyle na klate nie biore To ja juz lepiej pojde

W aktualnym numerze MD Ronnie napisał, że na masie był w stanie 5 razy wycisnąć sztangę na Klate o wadze 260kg!!! Dziwne, że nigdzie nie chwalą jego wyników siłowych.

Elo jak ostro ćwicze na bary plecy klate itp to czy nie przestane rosnąć?? mam 13 lat waga - 53 kg wycisk 63 kg

A jak bede ćwiczył tylko na klate biceps i brzuch to tez moge nie urosnąć? a co zrobic zeby urosnac ? :D

Może i masz rację ale jak narazie to nic mnie nie boli... ćwicze juz okolo roku i martwie sie czy jak dalej bde cwiczyl to juz nie urosne ;/ ej a jak na klate cwicze i rozpietki to tez mi na kreglosóp pojdzie?? moze swoje foto dam niedlugo :P

Wyciskanie na klatę i rozpiętki nie powinny zahamować wzrostu. Na pewno nie korzystnie na wzrost wpływają przysiady ze sztangą, wyciskanie na barki i inne ćwiczenia stojące, działające na szkielet osiowy(kręgosłup, czaszka, mostek). Tak swoją drogą...miałeś 12 lat jak zaczynałeś ćwiczyć?? Jakie masz efekty po roku i daj foto jak możesz.

Konkretne początki Jak ostatnio byłem z kumplami to oni mieli kłopoty z 50 na klate a mają 18 lat

[...] czy nie dla młodego organizmu. Powinien być zawsze dobierany indywidualnie i co najważniejsze - "z głową". Padające tu przykłady 13-latków wyciskających na klatę po kilkadziesiąt kilogramów uważam za wielki błąd. Proponuję następujące uproszczenie dla osób, które nie mają dostępu do trenera. Poniżej 15-16 lat (zależy od stopnia [...]