klatę

Damian, Przemo dzięki :-) i Tobie Przemek również zdrowia ;-) Doris wolę na scenie mieć wszystkie zęby 8-) wybieram smitha haha aa odnośnie przytulania do mojej nogi, to mało przyjemne to jest raczej :-PP kanciasta i niewygodna Rafał, Marian już walczę dalej, dziś trenowałem, nie jest tak źle :-PP Dopadła mnie chyba nie żadna angina tylko jakiś [...]

[...] przed treningiem pozowanie Ady, potem trening, a po nim poćwiczyliśmy pozowanie z Kamilem Kluszczyńskim. Muszę ćwiczyć częściej, bo kondycja słaba :-PP Na treningu robiłem klatę i trica. Forma się poprawia z dnia na dzień i nad morzem chyba coś już będzie widać :-) przynajmniej jakiś zarys tego co się święci na MP :-) Rozpiętki skos 4s [...]

[...] opuszczanie 12x1, 30 sek. przerwy wydaje mi się, że w szerszym chwycie jest trudniej 2. Pompki wolne tempo (2-3 sek) 10x2 niby nic, ale tempo zrobiło robotę, ładnie weszło w klatę i już czuję zakwasy 3. OHP 6/6/12/12/20 (+1,5kg) 25kgx6 /25kgx 5+1 /20kgx10 /20kgx7+3 /10kg x12+8 za duży ciężar wzięłam i nie zrobiłam założonej ilości powtórzeń, [...]

Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D

Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-)

Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-) ej to wszystko w porządku, nam się podoba, chłopakowi się podoba, na siłowni się podoba czego chcieć więcej 30kg dobry wynik [...]

Korasek Ad1 Boisz się ,o kontuzje podczas MC a o barki się nie boisz ? (15 serii na klatę) "Chodzi o to, że przy martwym ciągu dużo łatwiej o kontuzje i to musisz mi przyznać, że początkujący mają odpuścić ćwiczenie (Dużo osób mi to doradziło) " - fajnych masz kumpli skoro odradzają ci jedno z najlepszych ćwiczeń Ad2 Cwiczenie brzucha [...]

[...] jednak coś w słońcu pobiegać. Prawdę mówiąc był to pierwszy bieg dla mnie w trudniejszych warunkach. Szkoda, że akurat na zawodach ;) Ale trudno. Płakać nie będę. Biorę na klatę. Nauczka jest. A co zawiodło? Na pewno pierwszy kontakt ze słońcem. A i brak wody na trasie nie pomógł. A szkoda, że sam nie przewidziałem... Bieganie w słońcu jestem [...]

[...] po dziurawej i mokrej drodze. Liczbowo to raczej ten wynik szału nie robi. Ale pierwsze co mi przyszło do głowy jak zobaczyłem cyferki - z pomiarem jest jak z wyciskaniem na klatę. Duży może więcej ;) obecnie wazę ok. 55-57 kg, w zależności od dnia. Więc celem będzie najpierw zrobienie testu, a potem walka o 4waty/kg. Po rowerze bieg 6,5 km po [...]

No co Ty ja sie wcale nie denerwuje. Rozumiem Cie doskonale. Przepraszam jesli to tak zabrzmialo. Poprostu ja proponuje plan takim jakim cwicze. Trudno mi cos zmieniac w Twoim. Zmienilbym na moj poprostu :). Co do serii to ja robie 3 na klate, 3 na plecy a w reszcie po 2. Jesli dodam albo odejme choc jedna serie z tego juz mi sie zle cwiczy. Ale [...]

Dopiero teraz znalazlem czas, zeby troche Cie popytac, a niejasnosci mam sporo przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt [...]

jako ze trening sie przesual (bo dzien wolnego mial bys w czawrtek) to symulacja zawodow bedzie juz tylko na dziecinnych obciazeniach, jedynie wyciskanie nieco mocniej, ale tez lekko trudno, brak treningu z srode+kalendarz imprez zawinily planowo na zawodach jest(kolejnosci nie znam): Walizki: 25m (ciezaru nie znam, ale to nie problem - szczegoly [...]

Pieknie oj widac kolesie na klate sporo ciskali a barki takie lipne mieli, podziw uda przepotezne, wyniki imponujace. Ps Ibok wierze w t oze wszystko robiles natural i na odzywkach nie wygladasz na koksa a za to ci z fotek obok Ciebie to widac od razu przerost obreczy barkowej i pyska wiadomo od czego , Szacunek chlopie byle zdrowo i z glowa to [...]

W skrócie zawody fajne, konkurencje: -Belka na max: Wojtek-150kg, Ja-140kg, Sławek Jankowski, bubu-130kg, Zagórski-120kg, Valko-110kg, -Farmer 180kg na stronę!!! Wojtek-23m, Sławek-20m, Bubu-6m, Zagórski-4m, Valko-0,9m, Ja-0,8m. HAHA -Wyciskanie na klate Axla 150kg: Wojetk-12, Valko-9, Sławek-6, Ja-1, ZAgórski-2, Bubu-6, -Opona 300kg na 8: Ja [...]

Dzień 48 Trening B Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/45x12/55x12/60x10 - Żuraw 12xCC/12xcc/12xcc/12xcc Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/80x12/95x10 - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/7/5 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 7x12/12x12/20x12/25x10 Barki: - Wyciskanie hantli w siadzie 5x12/10x12/15x12/20x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc 60x20/70x18/80x16 Trening wszedł przyjemnie dużo siły przy MC. Podciąganie muszę poprawić bo jest ciężko, ledwo 10 powtórzeń robię... Wyciskanie na klatę lajtowo, gorzej z barkami pod koniec już brak sił. Nie zrobiłem dzisiaj brzucha bo mi się nie chciało a w ogóle to łeb mnie napieprzała równo... Suplementacja - Hi-Tec [...]

krata się pokazała na brzuchu - forma na lato się szykuje.%-) klatę ciężko porównać. ciśnij!

[...] sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 3serie - Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 4serie - zotman curl(to już z ciekawości ;d) 3serie - Blitzkrieg na klatę(podobnie jak zotman z ciekawości) - Pompki na poręczach 3 serie - unoszenie nóg w podporze 2serie A więc tak no przysiad szedł mi dzisiaj opornie mimo tej przerwy...;/ [...]

różnie się w życiu układa... trzeba to przyjąć na klatę i jechać dalej. Ale ja na twoim miejscu spróbowałbym szansy jeszcze na testach w jakimś lepszym klubie. Spróbować nie zaszkodzi.

a spróbuj może pompek na poręczach w wersji na klatę - tu można wymyślić jakiś sprzęt jako poręcze wiesz, np. 2 stoły, blaty itp. Na pewno lepiej pocisną klatkę niż zwykłe pompki. A w tedy zwykłe pompki dałbyś na dobicie.