MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Doris.KWłaśnie Mariusz a Ty kiedy włosy farbujesz?:D
zmiażdżyłaś mnie :D
kurde, Mariusz, Ada mega progress!! nic tylko gratulować!
masz jej powiedzieć ode mnie, że jestem pod mega wrażeniem! :)
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
Doris.KWłaśnie Mariusz a Ty kiedy włosy farbujesz?:D
Proszę się nie śmiać to poważny dziennik.
Doris musiałbym zapuścić, a nie lubię mieć długich włosów ;p wkurzają mnie ale po sezonie zapuszczę na klacie, specjalnie dla Ciebie
Ada ma na nazwisko Lis, więc musi być ruda jak wszystkie lisiory ;p kiedyś długo nosiła taki kolor, ostatnio nie farbowała, żeby włosy odpoczęły. Ja też lubię takie kolory, więc czekam na efekt ostatniego farbowania
Laura dzięki, przekażę
Roli no coś się zaczyna dziać, Marcin to już ma formę startową, może tak słabo bokiem widać, Ada jeszcze musi trochę pocisnąć
Seba właśnie !
Wczoraj robiłem trening bicków i plecków, albo raczej placków, bo już tak powoli się czuję
Podciąganie na drążku 3s
Ściąganie na hammerze 3s
Wiosłowanie hantlą 3s
Przyciąganie do brzucha 3s
Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 3s
Prostowanie tułowia 4s
Modlitewnik maszyna 3s
Sztanga stojąc 3s
Uginania na wyciągu 3s
+ brzuchol
+ 30min bieżni
Dzisiaj się strasznie wyspałem, jakaś dziwna moc we mnie wstąpiła mam nadzieję, że trening będzie udany.. dzisiaj bareczki
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
SebastianMieleckiDoris.KWłaśnie Mariusz a Ty kiedy włosy farbujesz?:D
Proszę się nie śmiać to poważny dziennik.
I dlatego ja zadaję same poważne pytania
Mariusz - Na klacie to się nie liczy Możesz tam nawet kaktusa wyhodować.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Na treningu robiłem klatę i trica. Forma się poprawia z dnia na dzień i nad morzem chyba coś już będzie widać przynajmniej jakiś zarys tego co się święci na MP
Rozpiętki skos 4s
Wyciskanie hammer skos 3s + 2s jednorącz
Rozpiętki maszyna 3s
Wyciskanie hammer 3s
Przenoszenie na wyciągu 3s
Francuskie leżąc 3s
Pompki na poręczach, maszyna 3s
Prostowanie jednorącz 3s
Prostowanie z trójkątem (tym do pleców) 2s
+ łydki
+ 30min bieżni
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133