klatę

... no lucek ... poraz pierwszy sie z toba nie zgodze .. ja osobiscie nie lacze treningu klatki z tricepsem i plecow z bicepsem .. z przyczyn o ktorych pisze smaru ... a co do przetrenowania to nie ma takiej mozliwości poniewaz robie odstepy dzienne i katabolizm mnie jakos jeszcze nie zabiła .... zreszta nie jestem w tym osmatniony .. wielu [...]

Masakra jakaś, przecież to się w ogóle nie nadaje do niczego. Na klate 3 ćwiczenia a na nogi 1 ? .

OK. to jedziemy Jeśli masz poręcze to daj na klate tak Poręcze 5s skos góra 4s rozpiętki 3s Jeśli nie to jest ok. Rozpiętki 4s (12-15 pow) na barki daj wycisk z przed klaty 3s,unoszenie bokiem i w opadzie 3s + szrugsy 4s. na biceps 3ćw po 3s(sztanga stojac,modlitewnik,młotki) na trica po klacie 2ćw. Francus 4s,pompki w podporze 3-4s(lub za pompki [...]

Co do kolegow wyrzej..to panowie nie spinajcie sie..bez techniki tez mozna zrobic cuda :) po 2 na poczatku trzeba robic cwiczenia powoli jak najwolniej tym lepiej..po 3 jak ja bylem 1 raz na silowni nie moglem wziac na skosnej lawce ciezarkow po 4kg bo mi sie rozchodzily a na klate spokojnie 60kg :D ..aa wiec trzeba sobie wyrobic takzwane miesnie [...]

no mysle że czas na mała zmiane treningu myslicie ze moge zwiekszyc liczbe dni treningowych tera do 4 w ten sposób żeby klate i biceps cwiczyc dwa razy w tygodniu a reszte po staremu z tym że oczywiście żaczynam dodawac cwiczenia na nagi i plecy z niecowiekszym cięzarem? i tak w poniedziałek mocno klatka i triceps we wtorek biceps, przedramie i [...]

Klata bic, pleców nic. Pozatym możesz wprowadzić RÓŻNE METODY - jest ich dużo.. Masz duży staż... np. PROG, REG, wstępnego zmęczenia itp.. 10x10, 5x5 .. naprawde tego sporo jest ;P Pozatym bardziej idź w strone SZTANGIELEK na klate i rób dół/skos itp.. Wyciąg, wiosłowanie sztangą na różne chwyty. Pozatym poręcze + drążek mile widziane. pozdro [...]

Klate robie, wręcz cisne, jakbym dał zdjecie z boku to bys zobaczyl ze nie jest taka mała - góra klatki jest dosc spora. Mam problem z rozciagnieciem jej u dołu poniewaz mam kurza klatke i mostek jest wypchniety do przodu co powoduje ze klatka z przodu nie wyglada zbyt dobrze. Cwicze w celu poprawienia estetyki, potrzebuje wiecej miesnia zeby to [...]

Hmm no mogłeś Furiata tej ostaniej foty nie wrzucać bo tam juz totalnie beznadziejnie to się prezentuje :/ W sumie klata nawet gorzej niż myślałem po porzednich...Tyraj klate!!!

Ignatus odradzasz mu sztange w plaskiej na klatke? No bez kitu samymi hantlami nech klate robi najlepiej ;d ja bez laweczki to klatki bym wlasnie tez mie mial wcale ;) u mnie skos w dol skos w gore plaska rozpietki i bramka to podstawa ;)

[...] post , w ktorym pisales. Cytuje : "Masa: przybyło 4kg (dieta na bardzo delikatny +, a w między zcasie nawet minus był żeby redukować fat) 2 miesiące Siła: +36kg w przysiadzie +24kg w wyciskaniu na klatę +28kg w wiosłowaniu" Wiec jak ladnie Ci tak wszystko poszlo , to pomyslalem ,ze tez wyprobuje ten plan i zobaczymy jak to bedzie :)

wedlug mnie najlepsze polaczenie to klata-bic,plecy-tric,nogi-barki,jak robisz klate na lawce poziomej,pozniej zrob skos ze sztanga lub hantlami,nastepnie rozpietki,przerwy miedzy seriami 2-3 min ja nastawiam sobie stoper i w tym czasie przygotowywuje sie do nastepnej serii wykonywujac sklony lub rozciagam tricepsy lub miesnie klatki poprzez [...]

dlaczego klate ogoliłeś na zawody? i od czego tak zarosła? %-)%-)

American Boy wbije 250mg e5d i za dwa miesiące będzie prosił januszów z Polski pomóżcie bo mnie suty swędzą co mam robić, tendencje do chudnięcia 180 wzrostu i 100kg wagi, amerykańska dieta na redukcję, cieciu jak chcesz cyklować po amerykańsku to czego tu szukasz a te bicepsy to synthol bo tak wyglądają a w ameryce jest popularny na teściu nie [...]

Johnny Bravo... plecy Martwy ciag 15/12/10/8 Sciaganie drazka wyciagu gornego 15/12/10/8 Przyciaganie linki wyciagu dolnego 15/12/10/8 Wioslowanie 4x10 Biceps moze zostac. Triceps tez? Ech tez tak kiedys myslalem. Moze chociaz pompki na poreczach? Pomoga Ci w zwiekszeniu sily w wyciskaniu na klate chociazby!

Ktos jest z Lodzi? Mozemy sie spiknac gdzies na luzie, w wolnej chwili Ale powiedzcie co mi z tego ciagu i siadu skoro klate mam jak szmata... Masowo jest okey, ale silowo odstaje. Zreszta to pewnie dlatego, ze prowadze trening typowo kulturystyczny, a nie silowy. Czyli rozumiem, ze cykl moze byc

[...] czy o to chodzi? Czy jeżeli chcę wyrzeźbić klatkę, bo z reszty jestem zadowolony, to mam po prostu robić z tego planu tylko ćwiczenia na klatę, czy do tego jeszcze jakieś inne celem poprawienia ostatecznego efektu. Proszę o pomoc, gdyż w takich ćwiczeniach jestem zupełnie zielony, a chcę dobrze zacząć, żeby po [...]

rewela. miales juz niezle zbudowana klate na poczatku. cos wczesniej cwiczyles czy zupelnie nic? bardzo dobra genetyka.

dzieki:* kiedy wexmiesz 300 na klate bez koszulki? (nie mam co robić)

Klate bym dał przed plecami, na brzuch wystarczy 1 ćwiczenie, bica i trica rozdziel i rób na zmianę.

Nie ma szans nawet z jednym kyokushiowcy to jedno strzałowcy, wiem bo nie jednego skasowałem, wystarczy jedno obalenie i okładanie na ziemi, lub duszenie. A jak zobaczysz jak wywija tymi nogami odskocz pare razy, zmęczy się odrazu gwarantuje i wejdz z nim to parteru. A i ich garda która osłania tylko brzuch i klate .... to wiesz juz co robić