jak robic zeby bylo dobrze

czesc mam dosc nietypowe pytanie, moze nawet glupie ale takie tez trzeba zadawac-jestem amatorem ktory trenuje 6 miesiecy w amatorskiej silowni,posiadam profesjonalna laweczke, chantle, sztangi, rozne gryfy itd., czyli mam minimum sprzetu jaki potrzeboje.Trenuje 3 razy w tygodniu po dwie partie miesni.trenujac np.na klate wykonuje trzy rozne cwiczenia-tak samo z bicepsem itd.-i tu brzmi moje pytanie-cwiczac klate zaczynam na plaskiej seria po 12 co mam pozniej robic- odczekac chwile(np siedzac na laweczce) i druga seria, potem trzecia i jak skoncze robie to samo na skosie a potem rozpietki, czy w przerwie miedzy seriami robic cos innego np.biceps bo robie go razem z klatka.Napiszcie moze co wy robicie . Tylko prosze nie piszcie mi zebym w przerwie miedzy seriami ksiazke poczytal czy cos-jest to dla mnie naprawde wazne, poniewaz trenuje kilka miechow i czuje ze czegos brakuje w moich treningach, ze czegos nie robie lub poprostu zle robie.
Z gory dzieki za ewentualne info
pozdrawiam wszystkich

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 78kg

Wzrost: 176cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace w domu z samymi chantlami,oraz od 4 miesiecy na amatorskiej silowni

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna laweczka, sztangi, chantle maly atlas

Dieta: ograniczam spozywanie tluszczy,

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bcaa,hmb

wedlug mnie najlepsze polaczenie to klata-bic,plecy-tric,nogi-barki,jak robisz klate na lawce poziomej,pozniej zrob skos ze sztanga lub hantlami,nastepnie rozpietki,przerwy miedzy seriami 2-3 min ja nastawiam sobie stoper i w tym czasie przygotowywuje sie do nastepnej serii wykonywujac sklony lub rozciagam tricepsy lub miesnie klatki poprzez wymachy ramion w przod lub tyl pozdro

robisz kilka błędów.
) Ograniczanie spożycia tłuszczów to nie jest dieta.
2) hmb,bcaa itp stosuje sie po pewnym czasie trenowania.
3) każdy kto zaczyna trening na siłce powinien zacząć od treningu "wprowadzającego" czyli takiego który pozwoli się organizmowi przyzwyczaić do nowych bodźców( treningi ACT lub lekkie FBW)
4) długośc przerw zależy od celu jaki sobie narzucisz oraz od intensywności z jaką wykonujesz ćwiczenia
5)Robisz jedno całe ćwiczenie później dopiero drugie(na serie łączone,super serie i inne wynalazki-to co chcesz robić z klata i bicem, jest za wcześnie )

dzieki Dxxx za info, moze to nic takiego ale dla mnie to duza pomoc, zastosuje sie do waszych wskazowek oraz od razu poprawiam bledy w moim treningu, glownie zmienie plan gdzie zaczne trenowac wspolpracujace ze soba partie np.klata, barki, triceps na jednym treningu izmienie intensywnosc cwiczen , bede cwiczyl kazda partie 2 razy w tygodniu z tym ze za pierwszym razem intensywniej a za drugim slabiej.
pozdro