Ćwiczenia na wyrzeźbienie klatki

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy w domowym zaciszu, przy braku sprzętu, da się wyrzeźbić elegancką klatę, nie chodzi mi o klatę kulturysty, raczej typu fitness. Chciałbym ją trochę uwypuklić, jednak bardziej zależy mi na szerokości. Uważam, że mam mezomorficzną budowę ciała, tak stwierdziła moja dziewczyna - studentka fizjoterapii. Proszę o jakiś plan pompek, ćwiczeń rozciągających, itp. itd. etc. Chciałbym się również dowiedzieć czy przez rozbudowę klaty da się optycznie ukryć ginekomastię, gdyż cierpię na tę przypadłość, jednostronną - lewostronną, niewielką, praktycznie niewidoczną, z którą jednak źle się czuję. Jestem szczupły i dość silny. Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 66

Wzrost: 170

Cel treningowy: poprawienie rzeźby

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: tenis, squash, narty, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak na

Dieta: 2-3 posiłki dziennie, śniadanie: zazwyczaj jajecznica na boczku i cebuli (3-4 jajka), obiad: warzywa na patelnię / brokuł / ryż, pierś z kurczaka, kolację często odpuszczam z lenistwa, jeżeli jest to zazwyczaj musli z mlekiem albo jajka sadzone - ok. 3

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: nie zażywam

Plan Domatora.

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
czy o to chodzi?
Czy jeżeli chcę wyrzeźbić klatkę, bo z reszty jestem zadowolony, to mam po prostu robić z tego planu tylko ćwiczenia na klatę, czy do tego jeszcze jakieś inne celem poprawienia ostatecznego efektu. Proszę o pomoc, gdyż w takich ćwiczeniach jestem zupełnie zielony, a chcę dobrze zacząć, żeby po jakimś czasie nie rozczarować się i nie porzucić treningu.

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html  Wiele osób podejrzewam jest w podobnej sytuacji zobacz jak ćwiczą.