SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dodatkowe ćwiczenia na siłę klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1190

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1633
Witam, mam 14 lat i trenuje pchnięcie kulą. Moje wyniki w niektórych bojach:
klata: 50kg,
przysiad: 70kg (w czwartek sprawdzian, więc pewnie będzie ok. 75-80)
zarzut: 45kg.
Czy są jakieś dodatkowe ćwiczenia na siłę klatki piersiowej? Podkreślam, że mam pogłębienie kifozy i powinienem robić więcej klatki. Czy możecie mi podać jeszcze jakieś ćwiczenia siłowe na mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę? Jeszcze takie irytujące was pytanie. Mianowicie: Czy przysiady mogą hamować wzrost? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 77,2

Wzrost: 173,5 (+- 1cm)

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 6 mies.

Uprawiane inne sporty: Pchnięcie Kulą

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, hantle w domu, pasy,

Dieta: Co mamusia ugotuje

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1932 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9742
jeżeli masz pogłębienie kifozy piersiowej to wg mnie powinieneś rozciągać mięśnie klatki piersiowej a wzmacniać mięśnie grzbietu. przysiad raczej nie powinien hamować wzrostu ale:
1 jeżeli podczas wykonywania ćwiczeń uszkodzisz chrząstkę wzrostową to nie urośniesz
2 nie powinieneś ćwiczyć na siłowni a jedynie ciężarem własnego ciała( pompki, drążek itd)

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1633
A da się jakoś rozpoznać uszkodzenie tej chrząstki? Jakieś prześwietlenie czy coś w ten deseń?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1932 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9742
a co przestałeś rosnąć?:) na pewno się da tylko po co? uszkodzić chrząstkę wzrostową nie jest tak łatwo jak się wydaje:)z tym,że to nie jest jedna chrząstka tylko chrząstki wzrostowe są na bodajże wszystkich kościach długich, to jak chcesz prześwietlać wszystkie?:)

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1633
Nie przestałem rosnąć, tylko się martwie. Podobno idealny kulomiot powinien mieć 196cm wzrostu. Z czołowych kulomiotów tylko Nelson poniżej 190 cm schodzi ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1932 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9742
to zostaw siłkę i módl się żarliwie o kolejne 20 cm:) nie wykluczam,że tyle urośniesz ale to jest sprawa genów. jeśli zatrzymasz się na 1,80 to nie zwalaj tego na siłkę, tak widocznie masz zapisane:) a poza tym przypominam:

nie powinieneś ćwiczyć na siłowni a jedynie ciężarem własnego ciała( pompki, drążek itd)

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BIEG W MIEJSCU

Następny temat

Trening na nogi

nutloveb